Jos syö näin, niin kuinka pärjää?

ihan näin maallikkona ja mutu-tuntumalla heittämällä tosta puuttuu AINAKIN proteiinia, kalsiumia, kuitua ja rasvaa - ja ennen kaikkea energiaa.

Kuituja tulee hedelmistä ja vihanneksista, kalsiumia maidosta ja jugurtista, ja energian saannin ei kuulukaan kai olla ihan kauhean iso?

tossa mun mielestä ihan tarpeeks proteiinia ja kasviksista riippuen myös kuitua. Rasvaa vois jäädä vähän uupumaan, mutta jos tykkäät avokadoista ja jugurtti on esim. 10 %, niin kai se ihan riittävästi ois. Energiaa en kuitenkaan usko, että saisit tarpeeksi, ainakaan pidemmän päälle.

tossa mun mielestä ihan tarpeeks proteiinia ja kasviksista riippuen myös kuitua. Rasvaa vois jäädä vähän uupumaan, mutta jos tykkäät avokadoista ja jugurtti on esim. 10 %, niin kai se ihan riittävästi ois. Energiaa en kuitenkaan usko, että saisit tarpeeksi, ainakaan pidemmän päälle.

Kun tavoitepaino on saavutettu, voi ruokavalion koostumusta vähitellen muuttaa. Olisi pitänyt kirjoittaa kanaa/kalaa (lohta). Myös raejuusto (2%) ja tonnikala kuuluvat ruokavalioon. Toisinaan mukana on 100% ruisleipää levitteellä.

kyllä tolla laihtuu, mutta tolla proteiinimäärällä voi sanoa lihaksille samalla heipat.

ja siten vielä jugurttia 2,5 dl ja maitoa määrän jota ei ole kerrottu niin proteiini tulee ainakin turvatuksi.

Mielestäi dieetti on OK.Puutostauteja tuskin tulee. Suurin osa suomalaisista ei syö näin terveellisesti.

Lisää listaan 2-3 palaa ruisleipää. Laatukamaa eikä mitään sekundaruisleipää. Sitten taitaakin olla kaikki oleellinen siinä.

kyllä ihan riittävästi tavalliselle ihmiselle. Noilla määrillä kun kuitenkin sitä kertyy vähintään 60 grammaa vaikka alakanttiin laskisi. Ainut mitä lisäisin olisi pari palaa ruisleipää kuten joku jo kirjoittikin.