AUTTAKAA! Syömme mieheni kanssa ihan liikaa!! :-/

ja jauhelihakastikkeeseen laitan 700 g jauhelihaa, se menee yleensä kaikki. Kun teen broilerinkoipia, käytän 2 pakettia eli 8 koipireittä. Niistä jää yleensä pari jäljelle.

Laihduttajalle varmaan liikaa kylläkin.



http://kuntoplus.fi/ravinto/ravinto-ja-terveys/tavoitepainoa-yllapitava…

5 hengelle 8 pihviä ja pussin ranskalaisia. Pojat söi kaksi pihviä kukin. Nyt ei ollut kasviksia, iltapalalla sit.



Käytä ruokaan paljon kasviksia ja juureksia, niitä saa syödä reilusti.

esim spagetti- ja jauhelihakastike tehdään 400g jauhelihaa ja valmiskastikepurkki tomaattipohjaista. Tästä syövät kaikki 4, minä vähiten.



Tänään perunoita ja makkarakastiketta. Ootas.. 12 perunaa (keskikokoista) ja 300g bratwurstia, joista tehdään kastike.

esimerkiksi täysjyväspagettia keitämme aina 4-5 hengen mukaan. Siihen lisäksi spagettikastiketta, joka sisältää 400g jauhelihaa (+ reilu puoli litraa nestettä), menee meillä samantien.



Tänään tein broileri-kiusausta (500g broilerin fileesuikaleita, kilon verran peruna-juuressekoitusta + kermaa).

Oli tarkoitus syödä tästä vain puolet, ja loput säästää huomiselle, mutta kas; ei onnistunut. Vaikka oli aimo annos lisäksi salaattiakin lautasella!

kun ostamme lisukkeeksi ranskanperunoitakin, syömme lähestulkoon sen koko kilon pussin kerralla, KAHDESTAAN.



Meillä on alle vuoden ikäinen lapsi, joka ei VIELÄ syö kanssamme samoja ruokia. Meidän on korkea aika ennen sitä opetella syömään pienempiä annoksia! :

Siis alkuun. Tehkää vain puolikas annos kaikkea. Vain 2 rintapalaa kanaa, vain 200 g jauhelihaa ja niin edelleen. Ja perunoita vain 2 per nuppi tai jos miehesi urheilee, voi syödä varmaan enemmän.

5 hengelle 8 pihviä ja pussin ranskalaisia. Pojat söi kaksi pihviä kukin. Nyt ei ollut kasviksia, iltapalalla sit. Käytä ruokaan paljon kasviksia ja juureksia, niitä saa syödä reilusti.

Nyt ei ollut kasviksia, iltapalalla sit! Mitä ihmettä tuollainen on? Ja perään vielä neuvot ap:ta käyttämään kasviksia reilusti! Ette kyllä varmaankaan saa iltapalalla niin paljon kasviksia, että saisitte edes sitä suositeltua puolta kiloa päivässä täyteen. Mikä ateria sellainen on, jossa on pelkkiä pussiranskiksia ja lihaa?

Nyt ei ollut kasviksia, iltapalalla sit! Mitä ihmettä tuollainen on? Ja perään vielä neuvot ap:ta käyttämään kasviksia reilusti! Ette kyllä varmaankaan saa iltapalalla niin paljon kasviksia, että saisitte edes sitä suositeltua puolta kiloa päivässä täyteen. Mikä ateria sellainen on, jossa on pelkkiä pussiranskiksia ja lihaa?

Ei joka ikistä ateriaa tarvitse stressata. Ihminen, joka syö enimmäkseen terveellisesti ja paljon kasviksia, voi kyllä ihan hyvin syödä toisinaan ateriaksi pussiranskiksia ilman kasviksia.

Se, että jokainen ateria on koottava huolellisesti ruokaympyrän mukaan, on jo yhdenlainen sairaus. Mitään pahaa ei tapahdu, jos syö kerran viikossa epäterveellisesti.

Meillä useimmat ateriat koostuu lähes pelkistä kasviksista, mutta joskus saatetaan syödä sitten vaikka pelkkiä pussiranskiksia. Vielä ei olla kuoltu.

Ihan normaalia on meilläkin, että kilon peruna-sipulisekoitus ja siitä tehty kiusaus riittää yhdelle aterialle. Kotiruoka on vaan niin hyvää, että kyllähän se tuoreena maistuu. En tiedä, paljonko spagettipussin kyljessä sanotaan määräksi 4-5 hengelle, mutta yleensähän ne määrät on tosi pieniä. jos niitten mukaan tekis, jäis nälkä.



Ette siis oo ainoita. Me syödään saman verran.

Nyt ei ollut kasviksia, iltapalalla sit! Mitä ihmettä tuollainen on? Ja perään vielä neuvot ap:ta käyttämään kasviksia reilusti! Ette kyllä varmaankaan saa iltapalalla niin paljon kasviksia, että saisitte edes sitä suositeltua puolta kiloa päivässä täyteen. Mikä ateria sellainen on, jossa on pelkkiä pussiranskiksia ja lihaa?

Ei joka ikistä ateriaa tarvitse stressata. Ihminen, joka syö enimmäkseen terveellisesti ja paljon kasviksia, voi kyllä ihan hyvin syödä toisinaan ateriaksi pussiranskiksia ilman kasviksia. Se, että jokainen ateria on koottava huolellisesti ruokaympyrän mukaan, on jo yhdenlainen sairaus. Mitään pahaa ei tapahdu, jos syö kerran viikossa epäterveellisesti. Meillä useimmat ateriat koostuu lähes pelkistä kasviksista, mutta joskus saatetaan syödä sitten vaikka pelkkiä pussiranskiksia. Vielä ei olla kuoltu.

Ei se ole mitään stressaamista, jos laittaa ruuan kanssa salaattia/wok-vihanneksia/kasvisgratiinia (joka ois tullu samalla niiden ranskisten kanssa) vaan normaalia elämää. Samalla opetetaan lapsille terveellinen syöminen, joka tarkoittaa sitä, että puolet ateriasta on kasviksia.

Nyt ei ollut kasviksia, iltapalalla sit! Mitä ihmettä tuollainen on? Ja perään vielä neuvot ap:ta käyttämään kasviksia reilusti! Ette kyllä varmaankaan saa iltapalalla niin paljon kasviksia, että saisitte edes sitä suositeltua puolta kiloa päivässä täyteen. Mikä ateria sellainen on, jossa on pelkkiä pussiranskiksia ja lihaa?

Ei joka ikistä ateriaa tarvitse stressata. Ihminen, joka syö enimmäkseen terveellisesti ja paljon kasviksia, voi kyllä ihan hyvin syödä toisinaan ateriaksi pussiranskiksia ilman kasviksia. Se, että jokainen ateria on koottava huolellisesti ruokaympyrän mukaan, on jo yhdenlainen sairaus. Mitään pahaa ei tapahdu, jos syö kerran viikossa epäterveellisesti. Meillä useimmat ateriat koostuu lähes pelkistä kasviksista, mutta joskus saatetaan syödä sitten vaikka pelkkiä pussiranskiksia. Vielä ei olla kuoltu.

Ei se ole mitään stressaamista, jos laittaa ruuan kanssa salaattia/wok-vihanneksia/kasvisgratiinia (joka ois tullu samalla niiden ranskisten kanssa) vaan normaalia elämää. Samalla opetetaan lapsille terveellinen syöminen, joka tarkoittaa sitä, että puolet ateriasta on kasviksia.

mutta tuo kommentissasi esiin tuleva asenne on.

Nyt ei ollut kasviksia, iltapalalla sit! Mitä ihmettä tuollainen on? Ja perään vielä neuvot ap:ta käyttämään kasviksia reilusti! Ette kyllä varmaankaan saa iltapalalla niin paljon kasviksia, että saisitte edes sitä suositeltua puolta kiloa päivässä täyteen. Mikä ateria sellainen on, jossa on pelkkiä pussiranskiksia ja lihaa?

Ei joka ikistä ateriaa tarvitse stressata. Ihminen, joka syö enimmäkseen terveellisesti ja paljon kasviksia, voi kyllä ihan hyvin syödä toisinaan ateriaksi pussiranskiksia ilman kasviksia. Se, että jokainen ateria on koottava huolellisesti ruokaympyrän mukaan, on jo yhdenlainen sairaus. Mitään pahaa ei tapahdu, jos syö kerran viikossa epäterveellisesti. Meillä useimmat ateriat koostuu lähes pelkistä kasviksista, mutta joskus saatetaan syödä sitten vaikka pelkkiä pussiranskiksia. Vielä ei olla kuoltu.

Ei se ole mitään stressaamista, jos laittaa ruuan kanssa salaattia/wok-vihanneksia/kasvisgratiinia (joka ois tullu samalla niiden ranskisten kanssa) vaan normaalia elämää. Samalla opetetaan lapsille terveellinen syöminen, joka tarkoittaa sitä, että puolet ateriasta on kasviksia.

mutta tuo kommentissasi esiin tuleva asenne on.

Mun asenne on se, että kasvikset on hyvin helppo laittaa aterian lisäksi. Ranskikset on uunissa vähintään vartin, enemmänkin, joten siinä ajassa kyllä tekee vaikka millaisen salaatin.

esimerkiksi täysjyväspagettia keitämme aina 4-5 hengen mukaan. Siihen lisäksi spagettikastiketta, joka sisältää 400g jauhelihaa (+ reilu puoli litraa nestettä), menee meillä samantien.

Tänään tein broileri-kiusausta (500g broilerin fileesuikaleita, kilon verran peruna-juuressekoitusta + kermaa).

Oli tarkoitus syödä tästä vain puolet, ja loput säästää huomiselle, mutta kas; ei onnistunut. Vaikka oli aimo annos lisäksi salaattiakin lautasella!

olisi neljän hengen spagetti+kastike niin, että spagettia keitän ohjeen mukaan 3-4 hengen annoksen, kastikkeen teen 700g paketista jauhelihaa. Lihan määrä siis suunnilleen sama/hlö kuin teilläkin, mutta jopa alle puolet spagetista. Yleisesti ottaen lihaa on 170-200 g/hlö, kalaa vähän enemmän, ja pastaa menee yleensä max 70g/länä. Urheilijanuorukaisemme syö ruuasta isomman annoksen kuin muut, mutta häneenkään ei pastaa uppoa edes 100 grammaa, vaikka annokseksi muistaakseni sanotaan 70-100g. (Tiedän nämä tarkat grammamäärät, kun olen punninnut sitä varten, kun joskus joku lapsista on yksikseen kotona ja tekee ruuan vain itselleen, niin olen tehnyt heille tarkat ohjeet.)

Nyt ei ollut kasviksia, iltapalalla sit! Mitä ihmettä tuollainen on? Ja perään vielä neuvot ap:ta käyttämään kasviksia reilusti! Ette kyllä varmaankaan saa iltapalalla niin paljon kasviksia, että saisitte edes sitä suositeltua puolta kiloa päivässä täyteen. Mikä ateria sellainen on, jossa on pelkkiä pussiranskiksia ja lihaa?

Ei joka ikistä ateriaa tarvitse stressata. Ihminen, joka syö enimmäkseen terveellisesti ja paljon kasviksia, voi kyllä ihan hyvin syödä toisinaan ateriaksi pussiranskiksia ilman kasviksia. Se, että jokainen ateria on koottava huolellisesti ruokaympyrän mukaan, on jo yhdenlainen sairaus. Mitään pahaa ei tapahdu, jos syö kerran viikossa epäterveellisesti. Meillä useimmat ateriat koostuu lähes pelkistä kasviksista, mutta joskus saatetaan syödä sitten vaikka pelkkiä pussiranskiksia. Vielä ei olla kuoltu.

Ei se ole mitään stressaamista, jos laittaa ruuan kanssa salaattia/wok-vihanneksia/kasvisgratiinia (joka ois tullu samalla niiden ranskisten kanssa) vaan normaalia elämää. Samalla opetetaan lapsille terveellinen syöminen, joka tarkoittaa sitä, että puolet ateriasta on kasviksia.

mutta tuo kommentissasi esiin tuleva asenne on.

Mun asenne on se, että kasvikset on hyvin helppo laittaa aterian lisäksi. Ranskikset on uunissa vähintään vartin, enemmänkin, joten siinä ajassa kyllä tekee vaikka millaisen salaatin.

aikaa siihen salaatin tekoon, vaan ranujen ollessa uunissa pitää tehdä jotain muuta. Toisinaan on myös kaapit tyhjänä, eikä meillä vain hilpaista tien toisella puolella kaupassa, kun lähin kauppa on 10 km päässä.

Mä tosiaan syön lähinnä kasviksia, mutta en stressaa siitä, onko nyt joka ikisellä aterialla puolet lautasesta kasviksia. Ruualla on kaikenlaisia muitakin funktioita kuin se, että jokainen ateria on mahdollisimman terveellinen.