Laske energiantarpeesi!

Mulle tuli 1819kaloria/ pvä - todellisuudessa mitattu lepo-kalorintarve on 1300kaloria ja 1500 kcal alan jo lihomaan!!!!!

bmi 25, pudotettavaa 5kg

Etkö tosiaan päivittäin liiku tai tee esim. työtä sitten sen edestä, että se kuluttaisi tuon 200 kcal? Kuulostaa aika uskomattomalle.

se olisi 2415kcal, mutta kehonkoostumusmittauksessa tulos oli vajaat 1900kcal. Liikun kyllä todella paljon enkä laihduta.

aika paljon saa syödä, vaikka vedin alakanttiin noi aktiivisuustasot, eikä pituutta ees kysytty..



WHO:n perusaineenvaihduntalaskurin mukaan mun perusaineenvaihdunta on 1407kcal ja kokonaisaineenvaihdunta 2533kcal. Eli jos vedän 1500kcal ja pelkästään makaan, niin en silti liho.

Mun energiantarve on ton mukaan vain noin 1541 kcal (paino 53 kg, ikäryhmä 31-60, liikun erittäin vähän sekä töissä että vapaa-ajalla), mutta tosiasiassa voin syödä noin 2000 kcal päivässä että paino pysyy nykyisellään. Tiedän että tämä on hiukan enemmän kuin painoisellani keskimäärin, mutta siis kyllä 1500 on aivan täysin kohtuuttoman alhainen keskiarvoksikin.

Mikä on ihan oikein. Riippuu sitten ihan itsestä, kulutanko enemmän liikkumalla ja puuhaamalla vai en.

Tarkistin kaloritarpeeni ihannepainolleni ja aloin syömään sen mukaan. Alle vuosi ja -25kg (puolessa vuodessa lähti 20, loput hitaammin).



Liikun töissä jonkin verran, kotona en yhtään. 1600-1900 välillä siis riippuen kuinka rankka työpäivä oli. N.1700 tai alle pyrin syömään kun olin laihiksella. Paino nyt pysynyt samana kilon tarkkuudella vuoden verran :)



Halpa laihdutuskeino! Hiiteen nutraukset ja karppaukset!

ja kilojoule (kJ).

Mulle tuli 1819kaloria/ pvä - todellisuudessa mitattu lepo-kalorintarve on 1300kaloria ja 1500 kcal alan jo lihomaan!!!!!



bmi 25, pudotettavaa 5kg