Aloitin laihduttamaan pienillä muutoksilla, tänään syönyt

Ihmettelenpä vaan, mitä olet aiemmin syönyt, mikä on lihottanut sut?



Mä olen syönyt/juonut tänään kolme kupillista kahvia ja yhden sämpylän. Kohta on ruuaksi riisiä ja kanaa. Illalla syön ehkä jätskin. Oon läski.

Söin tänään hesessä ruisaterian Mega-aterian sijaan.

paljon enemmän ruokaa kerralla ja iltanälkään meni usein liikaa herkkujakin. Nytkin mahtuu herkkuja päivään, mutta kohtuudella. Liikun myös enemmän nykyään. ap

Sun täytyy syödä useammin laihtuaksesi.

eli ihan ok, mutta ei nyt mitään ihmeellisen terveellistä. Mutta kyllä tuollaisella useimmat ihan normaalipainossa pysyvät jos annoskoot on kohtuullisia.

En ole siis ainoa joka syö mielestään vähän ja on silti läski...Huoh.

Mulla iiiiiso muutos aikaisempaan, aikaisemmin vain 1-3 ateriaa päivässä ja paljon enemmän ruokaa kerralla ja iltanälkään meni usein liikaa herkkujakin. Nytkin mahtuu herkkuja päivään, mutta kohtuudella. Liikun myös enemmän nykyään. ap

Herkkujen vähentäminen ja liikunta toki laihduttavat. Sen sijaan se montako kertaa päivässä syöt ei vaikuta mitään, vain se paljonko saat kaloreita kokonaisuudessaan. Toki jos entinen ruokailutapasi johti iltanälkään ja sitten illalla liikasyöntiin ja nyt uudella tavalla iltasyönti jää pois, niin sitten kalorinsaanti voi vähetä ja saatat laihtua senkin takia. Tosin sekin on mahdollista että kalorit ei vähenekään, jos se iltasyöminen ei ollut valtavan kaloripitoista, niin että lisääntyneet päivän ateriat kuittaa sen kalorisäästön joka siitä syntyy.

ainakin puoli kiloa kasvikunnan tuotteita täyttyy ja lautasmallin mukaisesti mennään, kohtuudella myös maitotaloustuotteita, viljaa olen huono syömään, kun leipää menee vähän, pullatuotteita ei ollenkaan. ap

sen takia useammin, kun usein syömätön päivä kostautui iltamässäyksellä ja jopa hallitsemattomalla syömisellä. Nyt pystyn olemaan ihan kevyesti illat, kun syön kunnon ruoan alkuillasta. ap

Kolmonen, sun elimistö on säästötilassa. Sun täytyy syödä useammin laihtuaksesi.

Ensinnäkin, ns. säästöliekki ei koskaan estä laihtumista, vaan vain hieman huonontaa sen hyötysuhdetta. Toiseksi, se montako kertaa päivässä syö ei todellakaan vaikuta säästöliekkiin eikä laihtumiseen mitään (paitsi korkeintaan laihtumsieen sen kautta että jos liian harvat syöntikerrat johtavat ahmimisiin), vaan säästöliekkiin vaikuttaa ihan vaan se päivittäinen kokonaiskalorisaanti. Mitä suurempi kalorivaje, sitä suurempi säästöliekki tiettyyn rajaan asti, minkä alle elimistö ei voi enää laskea kulutusta.

No mielestäni ihan hyvä ruokavalio, kun aika vähän sokeria, leipää ja perunaa. Terveellistä rasvaa pitää tietysti saada.

ainakin kaikki "kevyt"-jutut pois normaalirasvaisiin, öljyä salaatille jne.

pitääkö karpatessakin laskea kaloreita?

pitääkö karpatessakin laskea kaloreita?

Jotkut laihtuvat automaattisesti hiilarien vähennyksellä, mutta on meitäkin joilla se ei auta vaan lisäksi täytyy laskea kaloreita ja katsoa syötyjen määrien perään jos paino halutaan laskuun.

Riippuu nyt paljon siitäkin millä on kilonsa kerännyt. Esim. jos ongelma on ollut liiallinen leipien, leivosten jne hiilariruokien syönti, niin todennäköisesti ihminen laihtuu kun jättää ne pois, ellei sitten korvaa niitä isolla määrällä rasvaisia makkaroita tms (ja niinhän ei kuulu tehdä karpatessa vaan kasviksia tilalle). Mutta esim. mulla joka en ole koskaan syönyt liikaa hiilariruokia, vaan rasvan ja suolaisen himo ollut enemmän ongelma, ei karppaus pelkästään mihinkään painoa heilauttanut.