Kuinka paljon kuntoaan voi kohottaa 3 kk:ssa? Jos lähtötilanne on

Jos haet olet ylipainoinen, niin suurin muutos kroppaan tulee laihduttamalla. Jos olet tosi hoikka, kunnon kova punttitreeni voi hieman näkyä kropassa 3kk:ssa.



Mutta siis aerobinen kunto kohoaa nopsaan, jos lähtötaso on rapakunto. vaatii siis 4 treenikertaa viikkoon

toi treenaminen saa aikaa hyvää oloa ihan henkisestikin ja takuulla se näkyy itsevarmuutena ja itsestä pitämisenä uloskin päin. Innostaa laittautumaan. Tietysti ihan fyysisesti näkyvää tulosta voi saada aikaan, mutta ruokavalio on kyllä ihan keskeinen seikka, jos painoa pudottaa.

itse olin ihan normaalipainoinen kun alotin juoksun harrastamisen (yli 3v tauon jälkeen).



Tämän viimeiset 3v olin harrastanut "sunnuntaiurheilua", eli urheillut tosi vähä ja tosi harvoin.



Nyt keväällä (olisko just 3kk sitten) aloin taas käymään lenkillä ja kunto on noussut ihan huimana. Ja mikä parasta olo on paljon kevyempi, ja makeanhimoni on vaihtunut juoksuhimoon. Nykyään oikeastaan ällöttää kuinka olin niin koukussa esim suklaaseen (söin about 1/2 levyä per päivä, pahimmillaan). Yöks.



Painonmuutosta en tiedä sillä meillä ei ole vaakaa, mutta solakoitunut ja kiinteytynyt ole. :) vaatteet näyttävät ehdottomasti paljon paremmilta nykyään päälläni :)



mulla oli ekat 2 viikkoa yhtä tuskaa ja luulin että kuolen (ihan oikeasti:)), mutta sit se ykt äkkiä vaan helpotti. Aluksi juoksin varmaan jotain 5km, nnykyään menee + 10km, eikä tunnu pahalle ollenkaan. Ihanaa se on :)