Lue keskustelun säännöt.
Olen hirveä ahmatti, mikä avuksi?
19.05.2012 |
Yritän syödä 3-4 tunnin välein, mutta silti ehtii tulla nälkä ja ahmin.
Pitäisi muutama kilo saada pois, tuleeko laihdutuksesta mitään jos söisin 2 tunnin välein? Ihan vähän vaan siis.
Tai olisiko muuta vinkkejä miten ei tule ahmittua?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos haluat laihtua, pitää sinun syödä VIISI kertaa päivässä. Ja muista syödä runsaasti kuitija ja proteiinia. Myös reipas lasi vettä ennen ruokailua täyttää mahaa, ja vähentää syödyn ruoan määrää.
Kannattaa ehkä myös miettiä syitä ahmimiseen. Onko oikeasti kyseessä nälän jälkeinne "kohtaus" mitä et pysty hallitsemaan, vai tukahdutatko ahmimisella kenties jotain negatiivisia tunteita? Monet syö huomaamattaan pahaan oloon tms, ei niinkään itse nälkään. Lapsillahan toimii automaattisesti syömisen säätely (eli syöminen lopetetaan kun on täynnä), mutta monelta aikuiseltä tämä itsekonrtolli on hukassa.
Jos syöt kahden tunnin välein tulee 8h yöunilla noin 8 krt päivässä. Nevoisin mielummin miettimään viiden ruokailun taktiikkaa, siinä tulee oikeasti huomaamatta fiksu rytmi syömiseen. Ja 1 krt voi tarkoittaa siis omenaa tai kunnon lounasta, joka kerta EI tarvitse mättää mahaa täyteen :)