600kcal/pvä

toisissa ruoissa on keholle välttämättömiä hyviä rasvoja, jotka nostaa kalorimäärää.. ja varsinkin jos treenaat laihtuaksesi, tarviit energiaa, sillä muuten rasva ei pala.



Miksi haluat laihtua kiloja? Ikinä ei saa laihduttaa vaa'an kanssa. Mäkin olen hoikka, alkaa olla kohta 90-60-85 mitat, mutta painoa on silti runsaasti.. Toki on ylimääräistä vielä vähän reisissä ja pepussa, onkin vaikea saada löllöä pois ilman että lihakset kasvavat älyttömän suuriksi.



En tiedä oliko tästä nyt mitään iloa, muistan lukeneeni vain jostain laihduttajalla olevan n. 1500 kalorin päiväannos.. En usko, että pitemmän päälle onnistuu tuo 600 kaloria. Ja vaikka onnistuisitkin saamaan sen 6kg pois, josta suurin osa tullee olemaan nestettä, olet hetken päästä samoissa mitoissa. Laihtuminen on aina suuri elämäntapamuutos, ei hetken mielijohde, jos pysyviä tuloksia halutaan.

Kuinkahan kauan on mahdollista noudattaa moista dieettiä? Tarkoitus olisi mennä erittäin vähilläkaloreilla marraskuun loppuun. Tarvetta olisi noin 6-7 kilon pudottamiselle. Voihan tämä olla tuhoon tuomittu yritys, mutta yritän kuitenkin.



Esim. Nutrilettissahan syödään (juodaan) 550kcal päivässä. Aion syödä pääasiassa normaalia ruokaa, tosin noita pussejakin kaapista löytyy. Treenin jälkeen saatan ottaa jotain ylimääräistä noin 100kcal:n edestä.

Älä laske kaloreita vaan jätä KAIKKI turhat hiilarit pois. Syöt siis vihanneksia, rasvaista lihaa, kalaa, munaa, kalaa.



Katso karppaus.infon sivuilta lisää.





T. 5 vkossa -9kg

kalorin saanti on hieman yli 800 kcal.



Ei todellakaan 500.



Syö vähintään 1000 kcal ja laihdut varmasti. Ja vähän enemmän jos liikut.



Ihanne olisi 1300-1500 kcal! Siis laihduttajalle!!!

hidastuu tai pysähtyy.



Eli tuplaa kalorimääräsi ja liiku ahkerasti. Kerran viikossa esim. sunnuntaina syöt normaalisti etkä laske kaloreita, niin aineenvaihdunta pysyy vauhdissa.

Marraskuun lopulla on eräs tärkeä tapahtuma elämässäni ja haluaisin mahtua erääseen tiettyyn iltapukuun, johon mahduin 60-kiloisena.



Nutrilettin suklaajauhejuoma-paketissa lukee ainakin, että viidestä pussista tulee 550kcal/pvä, viisi pitää ottaa päivässä.



Juoksen aktiivisesti (kolme lenkkiä viikossa) ja käyn satunnaisemmin spinningissä. Voihan se olla, ettei treenaaminen suju noin vähäisellä kalorimäärällä.



Voisin kyllä jättää hiilareita vähemmälle! Kärsin jatkuvista ilmavaivoista ja puputan aivan liikaa leipää. Vaikkakin pelkästään täysjyväruisleipää. Mitä syön sitten sen lihan tai kalan kanssa? Salaattia?



Ap

vatsa kurnii ihan koko ajan.



Tuo karppaus kuulostaa jotenkin järkevämmältä, kun vatsansa voi täyttää vaikkapa kasviksilla ja lihalla. Mä koetin erään kerran Nutriletin 5 päivän pakettia ja oli pakko lopettaa jo toisena iltana. Vatsa murisi niin paljon illalla, etten saanut nälältäni unta.



Mulla oli silloin painoa 56 kiloa ja olisi halunnut karistaa painon 53 kiloon (160 cm).

Itse olen kahden raskauden jälkeen pudottanut lähemmäs 20kg ihan naurettavilla kalorimäärillä, ja tosi nopealla tahdilla, eikä ole takasin tullut.

Vaan myös hivenaineita, vitamiineja, proteiineja, rasvahappoja ja muita elimistölle tärkeitä aineita. Syömällä noin vähän "tavallista ruokaa" et takuulla saa riittävästi kaikkia aineita ja se ei ole elimistöllesi hyväksi. En tajua, miksi joku haluaa tarkoituksella rääkätä elimistöön noin ja aiheuttaa sille puutostiloja, vaikka ne eivät tuossa ajassa vielä mitenkään erityisen vaarallisia olisikaan. Mutta silti mielestäni täysin turhaa.

Eikö tämä sun elämäsi tärkein päivä ollu yhtään aikasemmin tiedossa??

Jos oot ylipainonen, niin oot syöny julmetusti liikaa kaloreita, liian vähällä liikunnalla.



Mää en käsitä miten sää ihminen edes kehtaat harkita että söisit jotain pussilaihdutus safkaa PELKÄSTÄÄN päivän aikana. Oon aika varma että paketissa sanotaan että tarttet muutakin ravintoa lisänä.. alle 600 kaloria ei nääs riitä ihmisellekään joka ei liiku OLLENSKAAN, puhumattakaan että liikkuisit!!!



Mutta tee mitä teet: itse hankkisin paremman puvun jos ei äly välähdä laihduttaa aikasemmin!

se toimii vain jos et sitten jatkossakaan aio enää syödä hiilareita. Mikäli aloitat sit uudelleen hiilareiden syönnin, paino nousee takaisin semmoista vauhtia että et ehdi kissaa sanoa. Usko pois, koettu on :/. Laihduta ihan "normaalilla" menetelmällä, eli kaikki herkut yms pois, ja pienennä annosmääriä, syö 5-6 kertaa päivässä. 600 kcal tuntuu tosi pieneltä kyllä, yleensähän 1000-1200kcal pidetään kai sinä miniminä laihduttaessa. Tai ole tuolla nutriletilla sitten pari viikkoa alkuun, siitä saat kuitenkin kaikki ravintoaineet. Jos itse yrität väsäillä ruokia 600 kcal edestä on aika varma juttu että elimistösi kärsii, etkä saa kaikkia ravintoaineita mitä pitäisi saada.

Aluksi painosi tippuu 2-3 kiloa ja kahden viikon kuluttua elimistösi on säästöliekillä, eli yhtä nopeaan painonpudotukseen pääset syömällä enemmän, koska aineenvaihdunta pysyy normaalina.

Itse olen sortunut tuohon niin monta kertaa, ja jättänyt kesken, koska paino ei tipu ja kaikesta pitää kieltäytyä.

Mulla on tarkoitus pudottaa 10 kg marraskuun loppuun ja uskon onnistuvani siinä jättämällä hiilihydraatit minimiin.

Nyt on kiloja lähtenyt 5 vajaassa kahdessa viikossa, mutta sinulla ei varmaan ole ylipainoa, joten voi lähteä hitaammin.

Suklaaseen olen välillä sortunut, mutta onneksi se ei ole näkynyt.

Minulla loppui paino-ongelmat kun lopetin leivän syönnin. Muuten monipuolisesti tavallista ruokaa, mutta PIENIÄ annoksia höystettynä ISOILLA salaattiannoksilla.

Voisin kyllä jättää hiilareita vähemmälle! Kärsin jatkuvista ilmavaivoista ja puputan aivan liikaa leipää. Vaikkakin pelkästään täysjyväruisleipää. Mitä syön sitten sen lihan tai kalan kanssa? Salaattia?

Ap