Lue keskustelun säännöt.
Syönkö liikaa? Liian vähän?
25.04.2012 |
Hei,
Yritän tässä hieman alkaa vähentämään hiilareita, että saisin raskauskiloni pois.. Olen lukenut karppaamisesta ja ajattelin että söisin noin 60g päivässä hiilareita.
No, listasin eilisen päivän syömiseni ja tuls oli seuraava: Kaloreita oli 692, proteiineja 44g, hiilareita 32g ja rasvaa 42g.
Aamu: Turkkilainen jogurtti 100g, vadelmia ja mustikoita 80g yhteensä, sokeriton mehukeitto vadelma 100g.
Päivällä: Kasvissosekeitto joka koostui kukkakaalista,porkkanasta,parsakaalista, kermasta ja koskenlaskijasta. Keitetty kanamuna.
Illalla: Jauhelihaa 100g, punajuurta 100g, porkkanaa 100g, raejuustoa 50g.
Join paljon vettä ja koin itseni kylläiseksi, mutta onko tuossa oikeassa suhteessa rasvaa ja proteiineja? Pitäisikö minun lisätä vielä jotain? Välipala, rasvaa?
Kiitos vastauksista :)
Kommentit (11)
söisin ainakin yhtäpaljon kuin nyt, jos ei enemmänkin(tietty ei hiilareita, jos karppaat) mutta jakaisit syönnin useampaan kertaan päivässä, jotta aineenvaihdunta toimisi paremmin ja juoda pitäisi reilusti. ehkä näin ainakin: aamupala, (välipala? tähän väliin), lounas, päivällinen (välipala?) ja iltapala. riippuu myös liikutko ja paljonko, jos paljon niin ruokaa pitäisi kulua enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mielenkiintoinen artikkeli aineenvaihduntaan ja painoon liittyen.
Siinä puhuttiin mm. siitä, että joillakin hiilarit aiheuttavat painonnousua kovin helposti, joillakin rasvat, ja joillakin onnettomilla molemmat.
Siksi esim. karppaaminen toimii joillakin loistavasti, mutta joillakin jopa nostaa painoa.
Sinun ap kannattaa kokeilla jonkin aikaa aloittamaasi dieettiä, mutta jos se ei tunntu toimivan niin kokeile jotakin muuta.
Yleensä painonpudotus on nopeinta ihan dieetin alussa, jos dieetti toimii.
Tsemppiä painonpudotukseen :)
Aika vähältä kuulostaa kyllä tuo ruokamäärä ja lisäisin kyllä tuoreita kasviksia reippaasti. Mä en osaa sanoa kaloreista tai mistään rasvasta tms mitään, kun en laske niitä ollenkaan, mutta paino tippui silti ja on pysynyt ihannepainossa.
Mun eilinen päivä oli tämmönen:
Aamiainen: Pizzamunakas (pohja kananmunasta, päällysteet normaalit tonnikala, juusto, katkis, tom.pyre, sipuli), lisäksi porkkanaraastetta, herneenversoja, mung-ituja isot kasat. Jälkkäriksi turkkilainen jugu-puolukkajuoma.
Lounas: Savusiikasalaatti (normi sekasalaatti + fetaa, oliiveja, savusiikaa, sitruunamehua, oliiviöljyä), jälkkäriksi hedelmäsalaattia ja kermavaahtoa.
Päivällinen: Broilerpihvejä (n. 150 g), kermaista kastiketta, uunikasviksia (paprikaa, kesäkurpitsaa, punasipulia, tomaattia, bataattia) ja kaali-kurkku-auringonkukanversosalaattia. Jälkkäriksi muutama saksanpähkinä, pala tummaa suklaata.
Vettä join reilun litran, pari lasia tyrnimehua ja kupillisen vihreää teetä.
itse ole mikään karppaamisen asiantuntija, mutta kiinnostaisi kyllä tietää että millä laskit nuo kalorit? Ja toiseksi kysyisin että miksi pidät syödyt kcal noin naurettavan pieninä?
Laitoin nuo määrät kalorilaskuriin, punnaan siis syömiseni, joten helppo seurata. Karppaamisessa ei siis ole kyse kaloreista vaan siitä, että hiilarit pysyvät matalina. Yllätyin vain kun katsoin päivän syömisiäni, että pitäisi syödä älyttömästi enemmän.
Aika vähältä kuulostaa kyllä tuo ruokamäärä ja lisäisin kyllä tuoreita kasviksia reippaasti. Mä en osaa sanoa kaloreista tai mistään rasvasta tms mitään, kun en laske niitä ollenkaan, mutta paino tippui silti ja on pysynyt ihannepainossa.
Mun eilinen päivä oli tämmönen:
Aamiainen: Pizzamunakas (pohja kananmunasta, päällysteet normaalit tonnikala, juusto, katkis, tom.pyre, sipuli), lisäksi porkkanaraastetta, herneenversoja, mung-ituja isot kasat. Jälkkäriksi turkkilainen jugu-puolukkajuoma.
Lounas: Savusiikasalaatti (normi sekasalaatti + fetaa, oliiveja, savusiikaa, sitruunamehua, oliiviöljyä), jälkkäriksi hedelmäsalaattia ja kermavaahtoa.
Päivällinen: Broilerpihvejä (n. 150 g), kermaista kastiketta, uunikasviksia (paprikaa, kesäkurpitsaa, punasipulia, tomaattia, bataattia) ja kaali-kurkku-auringonkukanversosalaattia. Jälkkäriksi muutama saksanpähkinä, pala tummaa suklaata.
Vettä join reilun litran, pari lasia tyrnimehua ja kupillisen vihreää teetä.
No minusta kanssa tuntui, että aika vähän syön, vaikka kylläinen olenkin.
Itse seuraan siis myös pelkästään hiilareita, mutta ihan mielenkiinnosta laitoin eilisen syömiset ylös ja katsoin missä suhteessa syön mitäkin.
Täytyykin tämän päivän aikana lisätä ruokailuihin jotain ja katsoa illalla taas onko suunta oikea :)
Kiitos esimerkki päivästäsi! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koen tuon kolme kertaa päivässä syönnin ihan hyväksi, vaikka vaikea on ollut päästä rytmiin, kun ennen tottui syömään sen 5 kertaa päivässä :)
Liikun kohtalaisesti, vaunulenkkejä ja pyöräilen.
Täytyy vähän lisäillä varmastikin ruokamääriä..
söisin ainakin yhtäpaljon kuin nyt, jos ei enemmänkin(tietty ei hiilareita, jos karppaat) mutta jakaisit syönnin useampaan kertaan päivässä, jotta aineenvaihdunta toimisi paremmin ja juoda pitäisi reilusti. ehkä näin ainakin: aamupala, (välipala? tähän väliin), lounas, päivällinen (välipala?) ja iltapala. riippuu myös liikutko ja paljonko, jos paljon niin ruokaa pitäisi kulua enemmän.
Koen tuon kolme kertaa päivässä syönnin ihan hyväksi, vaikka vaikea on ollut päästä rytmiin, kun ennen tottui syömään sen 5 kertaa päivässä :)
Liikun kohtalaisesti, vaunulenkkejä ja pyöräilen.
Täytyy vähän lisäillä varmastikin ruokamääriä. Tämä on vielä hieman tämmöistä hakemista, että löydän oikeanlaisen ruokavalion itselleni :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mielenkiintoinen artikkeli aineenvaihduntaan ja painoon liittyen.
Siinä puhuttiin mm. siitä, että joillakin hiilarit aiheuttavat painonnousua kovin helposti, joillakin rasvat, ja joillakin onnettomilla molemmat.
Siksi esim. karppaaminen toimii joillakin loistavasti, mutta joillakin jopa nostaa painoa.Sinun ap kannattaa kokeilla jonkin aikaa aloittamaasi dieettiä, mutta jos se ei tunntu toimivan niin kokeile jotakin muuta.
Yleensä painonpudotus on nopeinta ihan dieetin alussa, jos dieetti toimii.Tsemppiä painonpudotukseen :)
Kiiiitos :)
niin syö enemmän hei... ei 700 kalorilla oo kauheen terveellistä elää (josset sit hae huippumalliksi). laske oma kaloritarpeesi (yleensä 1500-2000) ja vähennä siitä vähän, ehkä 200? kcal/päivä. näin laihdut hitaasti, mutta varmasti ja on helpompi muuttaa ruokailutottumuksia.
t.-30kiloa raskauskiloja vuodessa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
niin syö enemmän hei... ei 700 kalorilla oo kauheen terveellistä elää (josset sit hae huippumalliksi). laske oma kaloritarpeesi (yleensä 1500-2000) ja vähennä siitä vähän, ehkä 200? kcal/päivä. näin laihdut hitaasti, mutta varmasti ja on helpompi muuttaa ruokailutottumuksia.
t.-30kiloa raskauskiloja vuodessa
Hei,
Tarkoitus olisikin syödä enemmän, kun huomasin tuon kalorimäärän.
Olen vain kiinnittänyt niihin hiilareihin huomiota niin sitten tuntuu niin oudolta, että vaikka syö rasvaista jogurttia jne niin kalorit ovat noin alhaiset :)
Tarkoitus siis ei ole syödä noin niukilla kaloreilla, karppaisin tai en :) Kävin vähän aikaa sitten kuntosalilla missä mitattiin kehon koostumus ja peruskulutukseni oli 1800Kcal. Olen siis 175cm eli tuo kalorimäärä on itselleni liian alhainen.
Tämä on vähän nyt hakemista, kun karppaaminen on paljon erilaisempaa mitä entinen ruokavalioni, vaikka en mikään älytön pullahiiri ollutkaan.
itse ole mikään karppaamisen asiantuntija, mutta kiinnostaisi kyllä tietää että millä laskit nuo kalorit? Ja toiseksi kysyisin että miksi pidät syödyt kcal noin naurettavan pieninä?