Lue keskustelun säännöt.
Miten eroon unilääkekoukusta? Univaikeuksista?
20.02.2012 |
Olen perusterve työssäkäyvä äiti-ihminen ja lähes 3kk kärsinyt univaikeuksista. Tämä on johtanut siiihen, että en enää nukahda ilman nukahtamislääkettä. Tähän mennessä mulle on riittänyt puolikas Zopinox, mutta nyt ole joutunut ottamaan kokonaisen parina iltana ja heräilen aamuyöstä. Koko elämäni pyörii asian ympärillä ja olen todella stressaantunut; päivät menee ihan ok, mutta illalla jo alkaa ahdistus siitä, etten saa unta/nuku. Olen kamalan kiukkuinen ja siitä kärsii jo perhekin.
Minulla on vastuullinen työ, en haluaisi syödä lääkkeitä, mutta minkäs teet. Melatoniinia määräsivät työterveydestä, mutta se ei auta... tunnolinen kun olen, en ole saanut mentyä lääkäriin. Minkälainen lääkäri osaisi parhaiten auttaa? neurologi? Masentunut en mielestäni ole, mutta pelkään, että sekoan kohta...
Kommentit (6)
...ja jouduin kyllä juoksemaan eri työterveyslääkäreillä varmaan 5-10 kertaa, ennenkuin oikea lääkitys löytyi. Nukahtamislääkkeet eivät enää auttaneet, melatoniini ei koskaan vaikuttanut mitenkään. Nyt minulla on lääkityksenä ketiapiini (Ketipinor) 50 mg ja sillä nukun oikein hyvin.
Haluaisin nukkua ilman lääkkeitä, koska minusta lääkeetön uni olisi virkistävämpää, mutta koska se tuntuu olevan minulle mahdotonta, tämä on tällä hetkellä paras ratkaisu. Nukun yleensä noin aamukuuteen asti pahemmin heräilemättä. Muutamaa yöheräämistä en laske pahaksi, jos nukahdan kuitenkin uudestaan.
n39, kolme lasta, kokopäivätyö
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sitä pitkävaikutteista (2mg depot) Melatoniinia olen syönyt 3 viikon kuurin työterv. lääkärin ohjeen mukaan. Meillä on tosi kortilla ajat tth:oon, nytkin on on aika vasta parin viikon päähän (ensimmäinen vapaa), tosin lääkäri on kovin nuori ja kokematon...
Minä olen myös lähes 40v, olenkin alkanut miettiä, josko hormoonitoiminta heittää? Menkat on kyllä ihan säännölliset..
Ihana huomata, että ei ole yksin vaivan kanssa..
uniongelmainen. Olen kotiäiti ja ihan hirvittäisi ajatella, miten kurjasti nukkuisin, jos joka aamu pitäisi lähteä töihin paahtamaan. Ei tässä lasten kanssakaan löysäillä, mutta pakkoja on vähemmän. Nukun huonoiten nimenomaan silloin, jos on pakollinen aamumeno jonnekin tai jotain muuta "jännää" tiedossa, näin oli ennen lapsiakin. Unilääkkeitä en ole ikinä syönyt, koska pelkään, että ne sotkevat systeemiä vielä lisää. Välillä on kuitenkin kausia, jolloin nukun ok. Mutta nyt on taas takana viikko, jossa joku täysin uneton yö ja sitten jotain neljän tunnin unia. Olen itsekin yrittänyt olla tekemättä asiasta numeroa, eli en tunnollisesti juo kamomillateetä "juuri optimaaliseen aikaan" tms. koska itselläni sekin luo paineita. En ole ikinä ollut nopea nukahtaja, mutta en vaan ymmärrä, miten ihminen voi näinkin unohtaa täysin luonnollisen taidon. Ihan kuin ei yhtäkkiä enää osaisi vaikka syödä, ei ymmärtäisi miten niellään. Kypsyttää.
unettomuutta, sydämensykettä ja masennustakin.
Siskoni kehoitti otattamaan estrogeeniarvot, kun hänellä oli ollut samaa vaihdevuosien alettua.
Olin vasta 45v. Arvot olivat kuitenkin normaalit. Mutta gyne sai ympäripuhuttua minut kokeilemaan estrogeenigeeliä ihan todella pienen annoksen.
Elämä alkoi palautua raiteilleen sen jälkeen. Mutta jääräpäänä en uskonut ja parin vuoden päästä jätin estrogeenin pois, koska eihän mulla voi olla vaihdevuosia. Unettomuus palasi. Aloitin äkkiä uudelleen ja meni 3 kuukautta, ennen kuin hormoonitoiminta tasaantui ja nyt on oireet taas pois.
Gyne tämän selitti niin, että joillain on estrogeenintuotanto epätasaisempaa ja vaihdevuosien alla elimistö reagoi esivaihdevuosiin.
Kannattaa kokeilla
auttoi melatoniini ja se, etten juuri tehnyt nukahtamisesta "numeroa". Se vaatii opettelua, tiedän, mutta itsellä jopa 2 vuoden unettomuus tuntuu nyt vihdoin helpottavan. En ottanut missään vaiheessa varsinaisia lääkkeitä koska pelkäsin juuri tuota koukkuun jäämistä.
Eli anna melatoniinille vielä mahdollisuus. Söitkö sitä kallista 2mg lääkettä (Circadin) vaiko Yliopiston apteekin omaa? Yliopiston paljon parempi, halpa ja 3mg! Otin aluksi kokonaisia pillereitä kolmisen viikkoa, ja se jo auttoi. Lisäksi tosiaan menin vuoteeseen vasta 11-12 aikaa illalla, eli kun on oikeasti ilta jo pitkällä. Sitten luin hämärässä valossa kunnes tulee juuri sellainen notkahdus, että sekunniksi menee silmät kiinni ja on nukahtamassa. Juuri tämä on kriittinen hetki, jolloin lasken kirjan vierelleni, enkä sammuta valoa, vaan annan itselleni vain luvan "torkahtaa hetkeksi", ja että "kirja on tässä vieressä ja valot päällä, jos uni ei tule niin jatkan suoraan lukemista". Toimi kuin taika. Nukahdin kirja kädessä pari kuukautta puolikkailla melatoniinipillereillä, sitten vähensin tarpeen mukaan otetttavaksi, ja nyt mennyt joitakin viikkoa ilman ja pystyn jopa sammuttamaan suoraan valot ja nukahtamaan. Olen niin iloinen :) luulin etten koskaan enää osaa nukahtaa, ja että työkyky ja kaikki menee.