Kauanko pitää sulatella ruokaa ennen lenkille lähtöä?

Syö vaan vähän? Sitten lisää lenkin jälkeen?

En ehtinyt aamulla lenkille ja mietin onko järkeä lähteä lenkkeilemään ennen kuin vasta muutaman tunnin päästä.Täydellä vatsalla ei saisi mennä kumminkaan..ap

kunnon ruoan jälkeen mun pitää odotella 2-2,5 tuntia, mutta joskus saatan syödä pienen välipalan (esim. hedelmän) 15-30 min. ennen lenkkiä, jos edellisestä ruokailusta on kulunut yli kolme tuntia. Kun nälkäisenäkään ei ole kiva lähteä.

Se urheilija joka ainakin menee lenkin heittämään vaikka vatsa täynnä.

täysin ihmisestä, itse en pysty sömään mitään raskasta moneen tuntiin ennen treenejä, mutta treenaan pääosin aika lujaa ja korkeilla sykkeillä (liian raskaasti syöneennä mulle tulee paha olo). Syön siis ennen treeniä lähinnä jotakin kevyttä kutne mehukeittoa ja otan proteiinilisää. Vasta treenin jälkeen syön kunnolla.