Lue keskustelun säännöt.
Hidas juoksu vs kävely (kuntoilumielessä)
18.07.2026 |
Mun juoksuvauhti on tosi hidas eikä se tunnu kehittyvän suuntaan tai toiseen. Onko sama jos kävelen lenkkini ripeästi vai onko tuossa hölkkäämisessä jotain merkittäviä etuja? Kuntoiluni ei ole tavoitteellista siinä mielessä että yrittäisin mitään aikaennätyksiä tms, haluan vaan pitää yllä fyysistä kuntoa.
Kommentit (16)
Mä ajattelen, että paras liikunta on se, jota tulee tehtyä. Jos tykkäät juosta, niin juokse. Jos kävely on mieluisampaa, kävele.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kehittyy se juoksu juoksemalla. Juokse vähintään 3 kertaa viikossa. 80% lenkeistä matalalla sykkeellä. 20% sitten muita.
Vierailija kirjoitti:
Kehittyy se juoksu juoksemalla. Juokse vähintään 3 kertaa viikossa. 80% lenkeistä matalalla sykkeellä. 20% sitten muita.
Onko sen toisaalta pakko kehittyäkään? Jotenkin minulla on ollut sellainen käsitys että sen täytyisi mutta en tiedä mistä se on tullut.
Itse otan välillä pieniä juoksuspurtteja ja kävelen välissä. Pelkkä kävely jättää mulla sykkeet sen verran matalalle, että on hyvä nostaa sitä välillä. Itse ajattelen, että kun matka on sama, ei niin väliä, juoksetko vai käveletkö sen. Sama työ tulee tehtyä juoksemalla vähän nopeammin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kehittyy se juoksu juoksemalla. Juokse vähintään 3 kertaa viikossa. 80% lenkeistä matalalla sykkeellä. 20% sitten muita.
Onko sen toisaalta pakko kehittyäkään? Jotenkin minulla on ollut sellainen käsitys että sen täytyisi mutta en tiedä mistä se on tullut.
On.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse otan välillä pieniä juoksuspurtteja ja kävelen välissä. Pelkkä kävely jättää mulla sykkeet sen verran matalalle, että on hyvä nostaa sitä välillä. Itse ajattelen, että kun matka on sama, ei niin väliä, juoksetko vai käveletkö sen. Sama työ tulee tehtyä juoksemalla vähän nopeammin.
Kannataa ennemmin keskittyä aikaan kuin matkaan. Tunnin kävely on täysin eri asia kuin tunnin juoksu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse otan välillä pieniä juoksuspurtteja ja kävelen välissä. Pelkkä kävely jättää mulla sykkeet sen verran matalalle, että on hyvä nostaa sitä välillä. Itse ajattelen, että kun matka on sama, ei niin väliä, juoksetko vai käveletkö sen. Sama työ tulee tehtyä juoksemalla vähän nopeammin.
Kannataa ennemmin keskittyä aikaan kuin matkaan. Tunnin kävely on täysin eri asia kuin tunnin juoksu.
?
Hitaasti voi kävellä vaikka vain kilometrin tunnissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse otan välillä pieniä juoksuspurtteja ja kävelen välissä. Pelkkä kävely jättää mulla sykkeet sen verran matalalle, että on hyvä nostaa sitä välillä. Itse ajattelen, että kun matka on sama, ei niin väliä, juoksetko vai käveletkö sen. Sama työ tulee tehtyä juoksemalla vähän nopeammin.
Kannataa ennemmin keskittyä aikaan kuin matkaan. Tunnin kävely on täysin eri asia kuin tunnin juoksu.
?
Hitaasti voi kävellä vaikka vain kilometrin tunnissa.
Aha.
Vierailija kirjoitti:
Mä ajattelen, että paras liikunta on se, jota tulee tehtyä. Jos tykkäät juosta, niin juokse. Jos kävely on mieluisampaa, kävele.
Näin juuri. Ja jos lähdetään hifistelemään, niin kannattaa pitää lenkkeily monipuolisena eli vaihdella rasitustasoa eri lenkkien välillä. Ap:lle ideaali nykykunnossa olisi todennäköisesti tehdä osa lenkeistä reippaasti kävellen ja osa joko juoksemalla tai vuorottelemalla kävelyä ja juoksua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu sykkeistä. Jos se hidaskin juoksu nostaa sykkeen liian korkealle niin se kehittää jo vauhtikestävyyttä. Jos ei siellä ole matalammalla sykkeellä tehtyä peruskestävyyttä pohjalla niin ei se vauhtikestävyyskään parane kovin paljoa.
Ajettele pyramidina, jossa pohjakkeroksena on peruskestävyys. Mitä leveämpi se pohja on, sitä korkeampi pyramidista voi tulla, eli vauhti- ja maksimikestävyyskin voivat olla paremmat kun peruskestävyys on tarpeeksi hyvä.
T. Mukava valkku
Hölkässä nivelet rasittuvat enemmän, kun ihminen "pomppii" silloin enemmän. Ripeä kävely on siis siinä mielessä järkevämpää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sauvakävely. Sauvat pistää kävelemään nopeammin ja antavat liikettä muuallekin kuin jalkoihin. Sauvat kannattaa hankkia ihan hyvälaatuiset eikä mitkään jäykät metallikepit.
Itse vuorottelen kevyttä hölkkää ja kävelyä. Sykkeet tarkastan kellosta. Kestävyyden kehittyminen on hidasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä maataan sen asteisissa rasitusvammoissa että älkää olko kuin minä. Kehittäkää lihaskuntoa fiksusti salilla tai kotona ja kävelkää. Saatte kroppanne pysymään varmimmin kunnossa. Juoksu on nyt trendikästä ja se näkyykin kuulemma valtavana nousuna säären rasitusvammoissa ja paha rasitusvamma ei ole mikään pikkujuttu. Kuukausien toipuminen edessä jopa täälläkin, todella ikävää.
Asfaltilla en enää juoksisi, en millään kengillä, rikoin polveni niin
Onko kävely jopa parempi esim nivelten kannalta?