Halu laihtua 40-vuotiaana

Syö hitaammin, niin tunnet kylläisyyden paremmin. Katso, että syöt tasapainoisia aterioita, kohtuullisia annoskokoja. 

Liikunnassa muista palautumiseen panostaminen. Jos et palaudu, paino ei laske vaan pyrkii nousemaan. 

t. Normaalipainoon lievästä ylipainosta laihduttanut. 

Miksi pitäisi normaalipainosta laihtua? Harrasta enemmän liikuntaa ja syö terveellisesti, kasviksia paljon.

Vierailija kirjoitti:

Miksi pitäisi normaalipainosta laihtua? Harrasta enemmän liikuntaa ja syö terveellisesti, kasviksia paljon.

Tiedän että se on pinnallista, mutta näyttäisin laihempana paremmalta. Ahdistaa myös vähän pömpöttävä maha joka tuli lapsen saannin jälkeen ja kai sekin pienenisi, jos laihtuisin.

Ap.

Täällä on hyvä ketju Mounjaro-laihdutuslääkkeestä, etsi ja lue! Voisitko saada joltain lääkäriltä? Selvitä! Tsemppiä laihtumiseen! Hyvä kun huolehdit linjoista! Liian moni nainen läsähtää keski-ikäisenä!

Mitäpä jos yrittäisit löytää elämääsi sisältöä? Vaikkap muiden auttaminen voisi viedä ajatukset tuollaisesta pois.

Kuntosali, ei mulla ainakaan riitä mikään lenkkeily enää tässä iässä pitää painoa kurissa. Nyt on jäänyt salit väliin ja sen kyllä huomaa. Myös estrogeenitasot kannattaa tarkistaa, hormonit kun on sekaisin niin paino ei välttämättä putoa, itselläni myös tätäkin ongelmaa. 

Lasket nyt vain niitä kaloreita, että saat käsityksen, paljonko todellisuudessa syöt päivittäin, ja sitten vähennät määrää. Toki luontaiseen ruokavalioon siirtyminen auttaa mielitekojen hallinnassa myös. Hanki lisäksi elämään muuta sisältöä kuin syöminen ja hanki endorfiinit jostain tekemisestä.

Kyllä mä otan mielummin liikakilot kun ilottoman elämän, en mä luovu viinistä tai herkuista, silloin tällöin käytettynä ihan suositeltavaa kaikille. Kyllä minusta on jo jonkinlainen terveys addiktio jos painoa vahtii niin tarkkaan että joka päivä punnitaan mitä saa syödä ja rajataan kaikki lihottava pois ruokavaliosta. 

Lihosin 10kg normaalipainon sisällä, sitten paino jumahti 68 kiloon (pituutta 168cm). Hiljattain todettiin aika paha raudanpuuteanemia, ja nyt kun se on alkanut korjaantua, yhtäkkiä painokin on pudonnut reilut kolme kiloa kuin itsestään. Elimistön stressitila helpottaa? Nyt kun vielä sais itsensä liikkeelle ja ruokavalion kuntoon...

Mä oon 40v 164cm ja 77kg ja kyllä on painoa tullut runsaasti viime vuosina, tosin lihasta on myös paljon... vielä 3v sitten painoin 63kg, 10v sitten 52kg. Ja 20v sitten 49kg. Syön jopa vähemmän kuin nuorena ja herkkuja ja alkoholia menee huomattavasti vähemmän. Päivässä kaloreita tulee syötyä 1500- 1900. Liikun myös vähemmän, noin 10 000 askelta päivässä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi pitäisi normaalipainosta laihtua? Harrasta enemmän liikuntaa ja syö terveellisesti, kasviksia paljon.

Tiedän että se on pinnallista, mutta näyttäisin laihempana paremmalta. Ahdistaa myös vähän pömpöttävä maha joka tuli lapsen saannin jälkeen ja kai sekin pienenisi, jos laihtuisin.

 

Ap.

Opi näyttämään hyvältä nykyisessä painossasi. Osta uusia vaatteita ja meikkaa ja käytä koruja myös arkena. Sun pitää vaan löytää itseluottamusta ja näytät aivan yhtä hyvältä nyt kuin aiemmin. 

Vierailija kirjoitti:

Lihosin 10kg normaalipainon sisällä, sitten paino jumahti 68 kiloon (pituutta 168cm). Hiljattain todettiin aika paha raudanpuuteanemia, ja nyt kun se on alkanut korjaantua, yhtäkkiä painokin on pudonnut reilut kolme kiloa kuin itsestään. Elimistön stressitila helpottaa? Nyt kun vielä sais itsensä liikkeelle ja ruokavalion kuntoon...

Hei tämähän on mielenkiintoista, mulla on ollut aina tosi huonot rauta-arvot  ja huonontuneet vaan. Täytyy ruveta syömään rautalisää.

Ap.

Ymmärrän sinua AP hyvin. Olen itse normaalipainon ylärajalla mutta en tunne oloani mukavaksi. Ennen raskautta olin normaalipainon alarajalla, minulla oli näkyvät lihakset ja olo oli kevyt. Nyt olen vyötäröstä tasapaksu mamma jolla on joka puolella hötökerros. Varsinkin kun olen vartalotyypiltäni siro, tämä paino tuntuu ihan väärältä. Raskaus toi myös raskausdiabetesdiagnoosin, joka altistaa kakkostyypin diabetekselle myöhemmin sekä verenpainelääkityksen. Näiden molempien takia painonpudotus olisi hyvä juttu.

Raskauden jälkeen on varsinkin nelikymppisenä vaikea päästä takaisin entiseen painoon. Olen kuitenkin saanut laihdutuksen hyvälle mallille kävelemällä päivittäin juoksumatolla, käymällä kahdesti viikossa vesijumpassa ja pitämällä kirjaa syömisistäni sovelluksen (Cronometer) avulla. Olen ennenkin syönyt hiilaritietoisesti joten tämä ei ole mitään uutta tai rajoittavaa. Viiniä juon viikonloppuna ja jälkiruokia syön toisinaan. Paino on kuitenkin pudonnut puoli kiloa viikossa kevään ajan. Alkusyksystä pitäisi olla tavoitepainossa.

Esimerkkipäivä: 

Aamupalaksi kahvi vaahterasiirapilla ja mantelimaidolla, kananmuna, porkkanaa ja hummusta. Lounaaksi lohta, fetaa, salaattia ja vihanneksia. Iltapalaksi kanaa ja broccolinia, jälkiruuaksi panna cotta. Iltapalaksi pähkinöitä ja kollageenikaakao. Jos on välipalojen tarve, syön Barebells-patukan, omenan mantelivoilla tai vihersmoothieta jossa marjoja ja kasviproteiinia. 

Glukoosikumous-kirjasta on ollut iso apu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi pitäisi normaalipainosta laihtua? Harrasta enemmän liikuntaa ja syö terveellisesti, kasviksia paljon.

Tiedän että se on pinnallista, mutta näyttäisin laihempana paremmalta. Ahdistaa myös vähän pömpöttävä maha joka tuli lapsen saannin jälkeen ja kai sekin pienenisi, jos laihtuisin.

 

Ap.

Opi näyttämään hyvältä nykyisessä painossasi. Osta uusia vaatteita ja meikkaa ja käytä koruja myös arkena. Sun pitää vaan löytää itseluottamusta ja näytät aivan yhtä hyvältä nyt kuin aiemmin. 

Sepä siinä on, kun laihana näyttää aina oikeastaan hyvältä. Oli vaikka t-paita ja verkkarit tai farkut, hyvältä näyttää silti. Mutta tän rasvakerroksen kanssa täytyisi kuorruttaa, poseerata ja vetää vatsaa sisään, ettei näytä jotenkin lösähtäneeltä. Siis minä näytän laihana paremmalta, ei tämä päde kaikkiin ihmisiin ollenkaan.

Ap.