Jos haluaa aloittaa vesijuoksun, saako siihen uimahallissa jotain ohjausta?

itse koin vyön hankalana ja ostin vesijuoksutossut.Ei tarvitse kiristellä vähän väliä vyötä eikä rupea närästämään.

Ja jos haluat lisävastusta, niin urheilukaupassa myydään hanskoja (n 20 €).

googlaa "vesijuoksu video", niin saat vähän mallia.

Periaatteessa se on niinkuin edellä sanottu, että senkun pomppaat tamppaamaan vettä.

Totuus on kuitenkin vähän monimutkaisempi. Vesijuoksusta voi olla hyötyä pikkiriikkisen tai todella paljon -riippuen miten liikkeet tekee.

-juostessa nosta polvet edessä korkealle ja ojenna toinen jalka kunnolla suoraksi taakse voimallisesti. Niiinkuin olisi pikajuoksija.

Kädet mukana liikkeessä samoin kuin juostessa 90 asteen kulmassa, sormet yhdessä-ei harallaan.



-sitten oli ns.hiihtoliike eli liikutat itseäsi jalat suorana ikäänkuin olisi sukset jalassa..tosi raskasta.



- kannattaa ottaa 5 min vesijuoksua ilman kellukkeita, se vastaa jotain..30min? tavallilsta vesijuoksua.



On paljon muutakin mutta en vaan muista...

Sillä lajissa ei tosiaan ole paljon "oppimista". Eli vielä lyhyesti ohjeet:

a) Otat juoksuvyön ja säädät sen vyötäröhihnan sopivaksi eli laitat vyön vyötäröllesi mahdollisimman tiukalle.

b) Pulahdat altaaseen ja otat vedessä pystyasenno eli seisot siinä vedessä sen vyön varassa mahdollisimman suorana.

c) Alat polkea vettä kuin juoksisit. Tyyli on periaatteessa vapaa: välillä voit potkia enemmän taaksepäin, välillä nostella polvia eteenpäin, niin saat treeniä eri lihaksille. Käsillä voi tehdä rivakkaa "sauvaliikettä" mutta periaatteessa et tarvitse käsiä veden kauhomiseen (kuten uidessa); juoksu onnistuu ihan ilman käsiäkin.



Muista vielä, ettet kallistu vaakatasoon uintiasentoon, vaan tosiaan pysyt pystyssä. Eteneminen ei ole tällöin kovin nopeaa, mutta ei sen kuulu tai tarvitsekaan olla.

siihen tulee vaan helposti mentyä, sillä sillä tavalla pääsee nopeammin eteenpäin. Itse asiassa pystyasento on oikein mukava vyön kanssa, eikä niskatkaan tule kipeiksi. Se on vähän kuin hölkkäisi ilmassa, eli vyö pitelee sinua pystyssä juuri sopivassa syvyydessä ja jalat vaan polkee vettä. Hauska laji.

Näin sieluni silmin itseni räpiköimässä vuoroin selällään ja mahallaan.



Ap

mutta ei se niin vaikeaa ole



vyö tosi tiukalle, niin tiukalle kuin saa



asento ei ole uintiasento vaan mahdollisimman pysty ns. pikajuoksian asento ja eikun menoksi

mutta ei se niin vaikeaa ole vyö tosi tiukalle, niin tiukalle kuin saa asento ei ole uintiasento vaan mahdollisimman pysty ns. pikajuoksian asento ja eikun menoksi