Miten tän yösekoilun saa loppumaan?

Lisää liikuntas päivään. Syö terveellisesti ja se säännöllisesti. Kahvi ja energiajuoma pois kokonaan, myös päihteet. Jos mahdollista herää joka päivä samaan aikaan vaikka väsyttäisi ja käy sänkyyn aina samaan aikaan.  Lue vaikka kirjaa jos ei nukuta. Älä ota päiväunia. Vähennä ruutuaikaa, eikä sitä pitäisi olla lainkaan iltaisin. Ota melatominia iltaisin. 

Vaihdevuodet? 

Lopeta silakointi palstalla niin se auttaa.

Rentoudu

Vierailija kirjoitti:

Lisää liikuntas päivään. Syö terveellisesti ja se säännöllisesti. Kahvi ja energiajuoma pois kokonaan, myös päihteet. Jos mahdollista herää joka päivä samaan aikaan vaikka väsyttäisi ja käy sänkyyn aina samaan aikaan.  Lue vaikka kirjaa jos ei nukuta. Älä ota päiväunia. Vähennä ruutuaikaa, eikä sitä pitäisi olla lainkaan iltaisin. Ota melatominia iltaisin. 

Ei auta.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vaihdevuodet? 

Voi sekin kai olla mahdollista vaikka ei ole mitään muita oireita.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vaihdevuodet? 

Voi sekin kai olla mahdollista vaikka ei ole mitään muita oireita.

Ap

Siis ei ne oireet kerralla kaikki tule, alkaa juuri tuolla tavalla että joku oire pukkaa ensimmäisenä esiin. 

Lisää iltarutiineihin vartin iltajooga tai venyttely, myös palleahengitys rentouttaa. Kokeile syödä iltamagnesiumia, se rentouttaa lihakset. Itse syön vielä tuohon KSM66 eli ashwagandhaa aamulla ja illalla. Se auttaa yöheräilyihin paremmin kuin melatoniini. Mulla ei ole ongelmaa nukahtamisen kanssa, vaan kello kahden ja kolmen heräilyjen kanssa. Ashwagandhan vaikutus perustuu siihen, että se blokkaa aivojen kortisolireseptorit, jolloin stressi ja jännitys helpottaa.

Käske miehesi kääriä sinut mattoon rauhoittumaan.

Vierailija kirjoitti:

Rentoudu

Päivällä

Voisiko olla kilpirauhasen liikatoiminta syynä?

Jossain oli ohjeena sanoa itselleen ajattelen näitä huomenna kello x. 

Sitten on se perinteinen lampaiden laskeminen, nykyään tuollaista kutsutaan mindfullnes -nimellä, jos keskittyy hengittämiseen ja sen laskemiseen. Yksi, kaksi, ko -mitä jos LME, NELJÄ, viisi, mutta ent KUUSI, SEITSEMÄN, jne.

Ei ole mikään pikainen homma koodata aivotoimintaa uusiksi, mutta kyllä se helpottuu.

Ps. Syötkö kortisonia? Itselläni oli aivot ihan maaniset kuurin aikana, ah mikä helpotus olikaan kun oli viimeisen napin ottanut. Äitini söi reuman takia ja aika valvomista hänelläkin oli vuosia.

Mä olin kans uneton ja oon vieläkin. Kaikki, tosiaan kaikki keinot kokeiltu. Jopa uniklinikka. 

Päädyttiin lääkärien ja psykuatrin kanssa siihen että 2 kertaa viikossa otan unilääkkeen. Tää on auttanut jaksamaan, eikä ne unettomat yöt niin haittaa kun tietää että taas kahden yön jälkeen saa nukkua... En enää ahdistu niin paljon asiasta.

Kuulostaa stressiltä. Vaihda työpaikkaa.

Jos oikeasti kärsii univaikeuksista niin mitkään perinteiset konstit eivät auta. Itsellä on ollut samaa vaivaa parikymmentä vuotta aika ajoin, välillä tosi pahana. Loppujen lopuksi vain unilääkkeet auttoivat. Tuo liikunnan lisäys esim. jos valvoo yön niin syke on pilvissä valmiiksi. Mitkään melatoniinit, huoneen tuuletukset tai maitolasillinen eivät tosiaan auta. Onneksi nykyään en enää saa itseäni samanlaiseen paniikkiin unettomuudesta, se nimittäin ei ainakaan helpota asiaa. Tämän vaivan ymmärtää vaan toinen samasta kärsinyt.