Lue keskustelun säännöt.
Kreatiinin käytöstä kokemuksia
08.02.2026 |
Ajattelin aloittaa kreatiinin kokeilumielessä, ehkä kaksi kertaa viikossa salin jälkeen 5g. En ole bodari enkä halua olla, kreatiinissa kiinnostaa sen mahdollinen marginaalinen hyöty aivoille ja miksei hieman myös lihaksille. En kuitenkaan halua mitään "maksimaalista hyötyä". Olen juuri pudottanut painoa 78kg -> 73kg (lievästä ylipainosta normaalipainoon) ja en halua mitään pöhöttynyttä olotilaa. Eilen kokeilin kreatiinia salin jälken ensimmäisen kerran, painossa näkyi heti semmoinen +0.5kg. Tämä voi toki aiheutua muistakin syistä, mutta silti kyselen kokeneemmilta: Onko kellään kokemuksia kreatiinin vaikutuksista painoon ? Uskaltaako tätä jatkaa vai onko riski pysyvälle pöhöttymiselle? Kokeilin kerran kollageenilisää ja sain heti suunympärysihottuman, joten halu käyttää itseäni koekaniinina on hyvin matala.
Kommentit (13)
Aivoille suosittelen omega-3 vitamiineja. Eikä paino nouse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mulla ainakin turvottaa mahaa ja kasvoja
Mä olen vaihdevuosissa, hankalat oireet ja fyysinen työ. Käytän kreatiinia palautumiseen, sen kanss ei ole lihasjäykkyyksiä eikä raskaskaan työputki uuvuta samalla tavalla kuin ennen. Paino on noussut muista syistä, kreatiinin osuutta on hankala sanoa.
Nestettä kerää lihaksiin eli ei kannata käyttää jos nestepöhö ei kiinnosta.
Minulla lisäksi aiheutti asentohuimausta ylös noustessa, liittyneekö sekin jotenkin näihin nesteasioihin.
Kollageeniravintolisät voivat toisinaan pahentaa iho-oireita, vaikka niitä markkinoidaan ihon hyvinvointia parantavina tuotteina. Vaikka useimmat kokevat kollageenista hyötyä, ihon oireilu on tunnistettu mahdollinen sivuvaikutus, joka johtuu usein kehon reaktiosta ainesosiin, hormonaalisista muutoksista tai liiallisesta saannista.
Kreatiini nostaa tyypillisesti painoa noin 1-2 kg käytön alkuvaiheessa, mikä johtuu veden sitoutumisesta lihassoluihin, ei rasvan kertymisestä. Tämä painonnousu on vaaratonta, tekee lihaksista täyteläisempiä ja parantaa suorituskykyä. Vaikutus on ohimenevä ja poistuu, kun käyttö lopetetaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
https://fiksuapteekki.fi/tuote/puhdistamo-optimal-pre-workout-350-g/?ga…
Tää on hyvä juoma treenien jälkeen.
Vierailija kirjoitti:
https://fiksuapteekki.fi/tuote/puhdistamo-optimal-pre-workout-350-g/?ga…
Tää on hyvä juoma treenien jälkeen.
Suhtaudun kriittisesti steviaglykosideihin. Kaikki makeutusaineet ovat aluksi olleet ok, esim. Aspartaami. Myöhemmin todettu jopa syöpää aiheuttavaksi. Steviaa minulla kasvaa kasvimaalla ja kuivatan sitä. Se on vihreää jauhetta. Tämä prosessoitu steviaglykosidi on valkoista, onko niissä mitään yhtäläisyyttä, kuka tietää? Voisin itse makeuttaa näitä jauheita joko hunajalla tai kuivaamallani Stevialla, mikäli makeuttamatonta löytyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kerää pikkusen nestettä. Mutta se on siis lihaksiin kerääntyvät ja tämä on vähäistä. Sama kertymä tulee varmaan jos juot ison cikiksen ja kourallisen sipsejä. Lähtee pois lopettaessa.
Voimatreenissä huomasin pienen, mutta selvän eron. Eli parantaa pikkuisen lihasten voimantuottoa. Ja siihen se on tarkoitettukin. Sopii siis punttitreeniin. Aivojen toiminnan tukemista en huomannut
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
https://fiksuapteekki.fi/tuote/puhdistamo-optimal-pre-workout-350-g/?ga…
Tää on hyvä juoma treenien jälkeen.
Suhtaudun kriittisesti steviaglykosideihin. Kaikki makeutusaineet ovat aluksi olleet ok, esim. Aspartaami. Myöhemmin todettu jopa syöpää aiheuttavaksi. Steviaa minulla kasvaa kasvimaalla ja kuivatan sitä. Se on vihreää jauhetta. Tämä prosessoitu steviaglykosidi on valkoista, onko niissä mitään yhtäläisyyttä, kuka tietää? Voisin itse makeuttaa näitä jauheita joko hunajalla tai kuivaamallani Stevialla, mikäli makeuttamatonta löytyy.
Auts, olen luullut että Stevia on aina luonnollinen, turvallinen makeutusaine
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
https://fiksuapteekki.fi/tuote/puhdistamo-optimal-pre-workout-350-g/?ga…
Tää on hyvä juoma treenien jälkeen.
Tuossahan lukee PRE-workout.
Minä käytän kreatiinia salilla. Laitan sen juomapulloon proteiinin lisäksi. Auttaa palautumaan ilman kipuja. Mulla on aika rankka punttisalijakso menossa, kun kuntoutan leikattua jalkaani. Siinä ei ole lihaksia juuri lainkaan ja kaikki pitää rakentaa alusta. Nuorempana tää olis ollut muutaman kuukauden juttu, mutta näillä kilometreillä vaatii vuosia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeilin muutaman kuukauden puhdasta kreatiinimonohydraattia vesilasiin ennen treeniä sekä treenin jälkeen (en siis samanaikaisesti, vaan kokeilin ensin n. 1,5kk yhtä ja sitten n. 1,5kk toista.) Otin sitä 5-6x/viikko. Omalta kohdaltani voin sanoa, että sillä ei valitettavasti ollut mitään vaikutusta. Ei painoon eikä salituloksiin. Kuulun ilmeisesti niihin, joilla kreatiini ei toimi. Paitsi minulla se teki tunti-pari ottamisen jälkeen niin ällöttävän olon, että illalla ei meinannut tehdä mieli syödä mitään. Pakotin safkat alas, tietty, koska iltatreenin ja nukkumaanmenon välissä kannattaa syödä, jos tuloksia haluaa.
Henkiseen puoleen en keskittynyt, koska itse otin kreatiinia lihaskasvun toivossa, mutta minulla tuo pahoinvointi heikensi unen laatua, jos jotakin.
Lopetin kreatiinin seinään, eikä myöskään lopettamisella ollut omalla kohdallani vaikutusta voimatasoihin tai painooni. Pahoinvointi sen sijaan hävisi. Mutta kreatiinihan kerää lihaksiin nestepainoa, jonka pitäisi hävitä, kun sen lopettaa, eli ei kai tuossa ole mitään riskiä, jos puhdasta kreatiinia testaa?
En tiedä, onko sillä mitään yhteyttä siihen, että kreatiini ei minulla vaikuttanut vaikuttavan mitenkään painoon tai liahksiin, mutta minulla ei ikinä tule lihakset kipeäksi treenistä. En pysty ollenkaan samaistumaan siihen, että raskas jalkapäivä vaikka tuntuisi jaloissa seuraavina päivinä. Treenaan kyllä kovaa ja joka sarjan failureen, ja hyvän treenin puolesta puhuvat tuloksetkin: viimeisten 4kk aikana on tullut 2,2 kg lisää lihasmassaa, ja olen nainen ja käynyt salilla jo 1,5v eli kasvukäyrän pitäisi alkaa kohdallani jo hidastumaan.
Näitä lisäravinteita ei tarvitse jos ei treenaa tavoitteellisesti. Monipuolista ravintoa ja saat kaiken mitä tarvitset.