Lue keskustelun säännöt.
Miten lihakuntotreeni kannattaa aloittaa?
Kommentit (14)
Otat siis ensin hyväkuntoisen jauhen ja peset sen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihakuntoa kannattaa alkaa treenata pikkuhiljaa. Jos nyt suunnittelet jouluna kokonaisen 7 kg kinkun syömistä yksin, olisi treeni pitänyt aloittaa jo muutamia viikkoja ennen joulua. Mutta vielä saatat ehtiä uudeksivuodeksi ihan hyvään lihakuntoon, jos nyt heti aloitat.
Esim täällä päin uimahallin kuntosalilla on ainakin välillä valvoja/ohjaaja. Jos sellainen löytyy, siltä kannattaa kysellä
Ihminen kun ryhtyy johonkin ja asettaa tavoitteet niin ne on monesti ylimitoitettuja mikä syö motivaatiota ja ennenkaikkea liikkumisen iloa. Kun on maltillinen ja keskittyy niin liikkeet tulee ensinnäkin tehtyä oikein josta on jotain hyötyäkin ja toisekseen vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä että muutoksia alkaa tapahtua kehossa ja mielessä.
Kerta-pari viikossa riittää jo alkuun, varsinkin siis jos harrastaa muutakin liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä aloitin niin, että ostin jumppakuminauhan ja sängyn pohjalla riuhdon sillä raajoja johonkin suuntaan. Tällä kertaa en vaadi itseltäni yhtään enempää.
Lämmittele 200 kg penkillä ja kyykkyjä sit maratoni siihen päälle niin saat hyvän alun.
PT
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Esim täällä päin uimahallin kuntosalilla on ainakin välillä valvoja/ohjaaja. Jos sellainen löytyy, siltä kannattaa kysellä
Hän vain kyttäilee.
Kaksi koko kehon lihakset kattavaa harjoitusta viikossa on minimi, jos haluaa nostaa voimatasoja, joten siitä voi olla helpoin aloittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ikä? Se on tärkeä asia. 25v ja 50v palautuu hiukan eri tahtiin.
Itse käyn 6 krt vko. Olen liikunnallinen nainen 48v. Kroppa kestää hyvin, tee maltillisesti, en riuhdo. Takana ennen kuntosalia koko elämä liikkumista, ei ylipainoa. Polvissa jotain kulumaa, mutta nekin pitävät kuntosalista! Tässä iässä lihaskalvot ovat erilaiset kuin nuorempana, joten se kannattaa huomioida. Meitä verrataan ikäisemme, ei lastemme ikäisiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lämmittele 200 kg penkillä ja kyykkyjä sit maratoni siihen päälle niin saat hyvän alun.
PT
Yli satakiloiset voimanostajat harvemmin jaksaa juosta edes kilometriä.
Näethän olympialaisista , minkä näköiset vartalot kilpailevat missäkin urheilulajissa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lämmittele 200 kg penkillä ja kyykkyjä sit maratoni siihen päälle niin saat hyvän alun.
PT
Yli satakiloiset voimanostajat harvemmin jaksaa juosta edes kilometriä.
Näethän olympialaisista , minkä näköiset vartalot kilpailevat missäkin urheilulajissa
Pitää olla haasteita no gain without pain.
PT
Lihakuntotreeni kandee aina aloittaa jauhen lihalla.