Lue keskustelun säännöt.
Uusi salilla
29.11.2025 |
Hei
Olen melko uusi kuntosalilla ja mietin onko ok että käytän vain jalkaprässiä. Tykkään siitä ja tavoitteenani on alavartalon lihasten kasvattaminen.
Kommentit (6)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa ehkä kysyä neuvoja siltä salin henkilökunnalta vaikka. Pelkän jalkaprässin takia salilla käyminen ja siitä maksaminen on vähintäänkin outoa.
Okei kiitos vinkistä! Olenkin itseasiassa lämmitellyt portaissa tai pyörässä. En ole kiinnostunut ylävartalon lihasten kasvattamisesta, niin siksi näin.
Kannattaa koko kehoa harjoittaa. Ei ne lihakset niin kasva kuin ehkä kuvittelet. Yläkehon treenaaminen auttaa pitämään ryhdinkin parempana.
Okei, jos tekisin ylävartalotreeniä kevyillä painoilla ja jalkaprässiä maksimipainoilla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki on ok, mitä haluat itse tehdä salilla. Kunhan ne on tehty suht turvallisesti. Mutta jalkaprässi on sitten pääosin vain jaloille. Jos olet juuri aloittanut, niin kyllä voit ihan hyvin alkuun käydä tekemässä vain jalkoja, ja totutella salitreeniin. Lisäilee sitten liikkeitä oman näkemyksen mukaan.
Kyllä neuvojen kysyminenkin salilla on hyvä neuvo. Salitreeni on kuitenkin maraton, eikä pikajuoksu, että sen takia se itsensä ajaminen sisälle siihen salitreenin ottaa ehkä aikansa.
Eikö jalkaprässi vaikuta pakaralihaksiin eniten, jos jalat haarallaan.
Vierailija kirjoitti:
Eikö jalkaprässi vaikuta pakaralihaksiin eniten, jos jalat haarallaan.
Netistä löydät kyllä parhaat pakaraliikkeet. Eikä yläkroppaa tarvi pienillä painoilla tehdä. Ei lihakset kasva yhtäkkiä. Jos jostain kumman syystä kasvaisi liiaksi niin ilman harjoittelua kyllä pienenevät takaisin.
Lihakset pitää saada työnteolla, ei sali pelleilyllä. Pihaa haravoimaan niin kyllä jalat vahvistuu 😅
Jotta saat vahvat jalat, tarvitset siihen myös keskivartalon tukea. Eli kannattaa myös varsoja ja selkää edes treenata. Ja miksei samalla muuta ylävartaloa. Eihän siihen ole pakko kovin suurilla painoilla tehdä, mutta edes vähän vahvistaa.