Teille, jotka tiedätte kaloreista jotain, yksi kysymys

että 7000 kcal = 1 kg

ap

Jos syö joka päivä 500 kcal vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu viikossa noin puoli kiloa. Jos syö joka päivä 1000 kcal kulutusta vähemmän, laihtuu viikossa kilon. Noin suunnilleen.

Ihmettelen vain omaa painoani, kun se voi vaihdella parikin kiloa parin päivän aikana,syön kyllä välillä ihan miten sattuu.

Mutta sellaisen 3 kiloa haluaisin "kokonaan" pois, sen jälkeen ei haittaisi kilon-parin heilahtelut ollenkaan.

vaihtelu on normaalia, oma painoni vaihtelee kilon-pari sekä vuorokauden sisällä että päivästä toiseen, joskus kolmekin kiloa. Vakio on 600 gramman pudotus iltapainosta aamupainoon, muu johtuu esim. suolan määrästä, liikunnasta tai alkoholista, joka kuivattaa kehoa.



Painoaan jatkuvasti seuraavat punnitsevat itsensä yleensä aamuisin wc-käynnin jälkeen.

vaikka jotkut neuvovat ettei kannata joka päivä käydä puntarissa kun laihduttaa. Kun käy samaan aikaan joka päivä niin heilahtelu ei ole kovin paljoa ja pian oppii huomaamaan esim. kuukautiskierron vaikutuksen painoon. samoin sen mitä eri ruoat ja syömätavat tekee painolle. mä käyn melkein joka aamu puntarissa vaikken laihduttaiskaan, niin osaa tehdä heti jotain sille jos paino meinaa lähteä hanskasta, eikä sitten vasta 5kg myöhemmin kun vaatteet alkaa kiristää.

vessakäynnin jälkeen. Siis heti herättyä vessaan ja sit vaa'alle. Näin lukemat pysyvät suht vertailukelpoisina eikä vuorokausivaihtelu häiritse.



Itse käyn vaa'alla noin kolmena aamuna viikossa, koko ajan on alenemaan päin. Joskus saattaa joku aamu olla paino enemmän, mut seuraavalla punnituskerralla onkin tippunut enemmän.



500 kalorin vaje päivässä on oikein hyvä tahti, ainakin itselleni. Välillä saattaa tulla isompikin vaje, mutta voipahan sit jonakin päivänä vaikka vähän enemmänkin herkutella.