Mistä johtuu itsehillinnän puute?

Olen jotenkin täynnä raivoa, en pysty keskittymään. Lyhytpinnaisuuteni tekee elämästäni helvettiä. Haluaisin osata olla rauhallinen ja pitkähermoinen mutta olen hyvinkin äkkipikainen toimissani... useimmiten toimin impulssien varassa. Miten lisätä kärsivällisyyttä? Onko kenelläkään mitään ohjetta tähän?