Lue keskustelun säännöt.
Huonokuntoisten hölkkähaaste
17.09.2025 |
Löytyykö palstalta ketään muita, joita lyhytkin hölkkä hengästyttää? Päätin tarttua härkää sarvista ja ottaa tavaksi tehdä lyhyt hölkkälenkki päivittäin - aluksi ihan vaan korttelin ympäri.
Kuka lähtee mukaan korttelinkiertohaasteeseen? Kerran päivässä jouluun asti, korttelin pituus valinnainen.
Kommentit (8)
Yhtämittainen hölkän sijasta kannattaa kokeillla juosta yksi pylväänväli, loput kävelyä. Aluksi vaikka vain se. Sitten lisätä toinen johonkin väliin. Sitten vaikka joka toinen. Siitä sitten pari pylväänväliä juoksua, ja kohta huomaat että jaksat hölkätä koko matkan. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tai sitten vaan lähdet hölkkäämään ja etenet sen minkä jaksat. Tänään ehkä 250 metriä, huomenna jo 300... Itse aloitin näin kesäkuun alussa ja nyt hölkkään jo 7 kilometrin lenkkejä.
Vierailija kirjoitti:
Yhtämittainen hölkän sijasta kannattaa kokeillla juosta yksi pylväänväli, loput kävelyä. Aluksi vaikka vain se. Sitten lisätä toinen johonkin väliin. Sitten vaikka joka toinen. Siitä sitten pari pylväänväliä juoksua, ja kohta huomaat että jaksat hölkätä koko matkan. Tsemppiä!
Tämä on hyvä taktiikka. kannattaa tosiaan tehdä lenkistä kävelyn ja hölkän sekoitusta, mikäli koko matkaa ei jaksa hölkätä. Ja sehän voi olla ihan vaikka puoli minuuttia hölkkää, minuutti-pari kävelyä tyyppisesti. Suhde oman kunnon mukaan. Näin saa treeniin vähän pituutta niin, että se ei käy liian raskaaksi. Ja paikatkin ehtii tottua hölkkään.
Itse aloitin niin että 1min hölkkää ja 2min kävelyä ja sama uudestaan,toimii ainakin mulla tosi hyvin,kunnon kohotesssa kävelymäärää vähennetään.
Vierailija kirjoitti:
Yhtämittainen hölkän sijasta kannattaa kokeillla juosta yksi pylväänväli, loput kävelyä. Aluksi vaikka vain se. Sitten lisätä toinen johonkin väliin. Sitten vaikka joka toinen. Siitä sitten pari pylväänväliä juoksua, ja kohta huomaat että jaksat hölkätä koko matkan. Tsemppiä!
Kiitos tsempeistä! Itse jaksan hyvin intervallityylistä treeniä koska satunnainen harrastukseni tukee sitä, mutta yllätyin siitä miten helposti hengästyn yhtään pidempään juostessa. Eli oma tavoite edistyä juuri tässä. 😄 Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hölkälle vaan, muistakaa ihmiset että vaikka te olisitte kuinka huonossa kunnossa niin kukaan hyväkuntonen ihminen ei teitä katso vieroksuen tai pahalla vaan päinvastoin hyvällä ja mä ainakin näen valtavan sisäisen voiman ihmisessä kuka haluaa sitä muutosta. Se on aina hieno asia. Jos joku nauraa niin se ei ole itse ikinä kokenut mitään vaikeaa missä sen olisi pitänyt haastaa itseään, uskokaa pois. Tsemppiä
Kävelykin rittää. Ei ole pakko hölkätä.
Vinkkinä, kannattaa kokeilla porraskävelyä. Ihan uskomattoman tehokasta, taitaa kohottaa kuntoa paremmin kuin hölkkä.