Lue keskustelun säännöt.
Karppaus ei laihduta minua. Onko muita?
26.08.2011 |
Minulla on tapana lihoa lomilla 3-5 kiloa loman pituudesta riippuen. Jouluna lihoin kolmessa viikossa tuon kolme kiloa, nyt kesalla 7 viikon aikana 5 kiloa.
Joulun jalkeen kokeilin ekaa kertaa karppausta. Jaksoin kaksi viikkoa, mutta sitten luovutin kun painolle ei ollut tapahtunut mitaan. Jatkoin normaalilla ruokavaliolla, mutta pidin kalorit alhaalla. Heti ekan "normiruoka"vuorokauden jalkeen paino tipahti parisataa grammaa, ja siita lahtien tasaiseen tahtiin kunnes olin taas normaalipainossa ja lopetin laihtuttamisen.
Sama ilmio tapahtui nyt kesaloman jalkeen. Kaksi viikkoa karpaten - ei mitaan vaikutusta (paitsi etta olo oli jotenkin "heikko" koko ajan, salillakaan ei mistaan tullut mitaan). Eilen vedin ekan kerran illallisella pastaa ja avot: tana aamuna paino oli laskenut. Ja kun aamulla sai puuroa, olo on ollut tosi energinen koko paivan.
Haluaisin tietaa, olenko ainoa laatuani ja mista voi johtua, etta kroppani vaatii hiilareita luopuakseen kiloista? Onko treenaamisella jotain tekemista asian kanssa? Kayn salilla pari kertaa viikossa ja aerobisilla lenkeilla 3-4 kertaa viikossa.
Kommentit (22)
Ja hedelmissä on paljon hiilareita, eli syötkö iltapalaksi yhden pienen omenan vai useampia? Kiloklubiin merkitsemistä on apua. jos saat liikaa hiilareita, et laihdu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja hedelmissä on paljon hiilareita, eli syötkö iltapalaksi yhden pienen omenan vai useampia? Kiloklubiin merkitsemistä on apua. jos saat liikaa hiilareita, et laihdu.
Se, mistä energia koostuu, vaikuttaa sitten muihin asioihin, niin kuin näläntunteeseen, jaksamiseen etc.
Laskin, etta saan paivassa 1500-1600 kcal. Olen kuvitellut etta se on joko sopivasti tai liian vahan laihtumisen kannalta, mutta voisiko se oikeasti olla liikaa..? Treenaan kuitenkin joka paiva keskimaarin 500kcal edesta.
t. ap
mutta vaatekoko pieneni kahella :P
Syon iltapalaksi 1-2 hedelmaa. Laskin, etta saan paivassa 1500-1600 kcal. Olen kuvitellut etta se on joko sopivasti tai liian vahan laihtumisen kannalta, mutta voisiko se oikeasti olla liikaa..? Treenaan kuitenkin joka paiva keskimaarin 500kcal edesta.
t. ap
mulle tuo on normikulutus =)
tosin en harrasta treenaamista, mutta keskiraskasta fyysistä työtä kyllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei normaalipainoista laihduta. Tuo määrä on ylläpitoa varten. Koomakulutuksesi lienee 1300 kilokalorin paikkeilla. Kokeile sillä. Jos ei laske, niin nipistä vielä sata.
Onko hyvia ehdotuksia mista kohtaa ruokalistaa on varaa nipistaa? Vai tasapuolisesti kaikesta eli annoskoot viela pienemmiksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
syö kolmesti päivässä noin 400 kilokalorin ateriat.
Karppiruoalla pystyy pitämään pidempiä ateriataukoja.
Mikäli laihdutat sekasyömällä, syö useita hyvin pieniä aterioita, vaikkapa 6 kpl n. 200 kilokalorin settiä.
kaikki ei tosiaan sovi kaikille :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt väärin jos et laihdu. 2 viikkoa kokeiluaikana on muutenkin ihan naurettavan lyhyt.
kaikki ei tosiaan sovi kaikille :)
Ei... kyllä jokainen laihtuu vaikka vichydieetillä. On fysiologisesti mahdoton olla laihtumatta jos syö vähemmän kun kuluttaa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
parempi olo kun syön monipuolisesti laihdutuksen aikana. Eilen söin mm. makaroonia ja hedelmiä, silti herään hoikempana. Ihmeellistä.
parempi olo kun syön monipuolisesti laihdutuksen aikana. Eilen söin mm. makaroonia ja hedelmiä, silti herään hoikempana. Ihmeellistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos joku ei laihdu karppauksella, hän tekee sen aina väärin.
no höh, etkö ole tajunnut sitä, että keho todellakin tarvitsee energiaa toimiakseen. ELi jos sä jätät liiallisessa määrin pois hiilihydraatit(josta energiaa usein myös saadaan) niin elimistö tajuaa sen ja rupeaa säästöliekille. säästöliekillä ollessaanhaan se ei rupea laihtumaan...
täytyy siis syödä riittävästi myös hiilihydraatteja, jotta laihtuminen alkaa tapahtua.
tietysti jos alat olemaan kuukausia vähäenergisellä ruualla, niin pakkohan kropan on sitten rueata niitä varastojakin tyhjentämään ahkerammin.,
Annoksia pienemmiksi. Liikuntaa reilusti lisää ja näitä pieniä annoksia 5-6 päivässä. kasviksia REILUSTI joka aterialle. Marjoja kerran päivässä 1-2 dl jolla korvaa sitten yhden hedelmä annoksen.
Aamupalaksi täysjyväpuuroa marjojen kera.
Välipala, hedelmä
Lounas salaatti ( ilman kastiketta)
välipala ruisleipä kerä vihannesten ja kalkkunaleikkeen
Päivällinen
1/2 lautasesta kasviksia/vihanneksia, 1/4 kalaa, kanaa, lihaa ( vähärasvaista ilman kastiketta) ja 1/4 perunaa, riisiä, pastaa
Iltapalaksi vähärasvainen jogurtti ja hedelmä/marjoja ja ruisleipä kasviksilla/vihanneksilla
paltalla monesti nähty melko "viritelmiä"...
no höh, etkö ole tajunnut sitä, että keho todellakin tarvitsee energiaa toimiakseen. ELi jos sä jätät liiallisessa määrin pois hiilihydraatit(josta energiaa usein myös saadaan) niin elimistö tajuaa sen ja rupeaa säästöliekille. säästöliekillä ollessaanhaan se ei rupea laihtumaan...
täytyy siis syödä riittävästi myös hiilihydraatteja, jotta laihtuminen alkaa tapahtua.
ainakaan minä en ole saanut kuin 2kg pois ja nyt on jumittanut 3vk.
Olen 168/64
Seuraavaksi vedön kalorit reippaasti alas ja kärsin muutavan viikon nälkää.
No, minapa kerron mika oli karppausajan ruokalista. Tama nyt ei varmaan ole ihan puhdasta karppausta kun tuolla on tuo protskupatukka (jossa on hiilareita) eika tosikarpit kai syo hedelmiakaan...
Aamupala:
kolmen munan munakas juustoraasteella
Lounas:
salaattia ja kananrintaa
Valipala:
proteiinipatukka
Paivallinen:
kuten lounas, siis kasviksia ja jotain lihaa
Iltapala:
hedelmia
Talla ei siis laihtunut grammaakaan kahdessa viikossa. Liikun jo nyt niin aktiivisesti (seka maarallisesti etta tehollisesti) etten oikein pysty maaria lisata. Joskus pitaa olla lepopaiviakin.
Nyt kun siirryin normiruokaan, aamumunakkaan tilalle tuli kaurapuuro luonnonjugurtilla, marjoilla ja hunajalla, paivalliseen taas hiilaripitoinen lisuke (taysjyvapasta, riisia, perunaa). Muutoin sama menu. Ruisleipaa taalta ei saa enka halua muuta leipaa syoda.
Syonkohan liian vahan?