Haluaisin laihtua jouluksi 20kg

Ehkä 10kg on riittävästi. Ap.

On mahdollista laihtua. Kalorivajeessa laihtuu.

Kinkku 10 kiloa.

On mahdollista. Syö vähemmän.

Mä haluisin huomiseksi.

Painan nyt hieman enemmän kuin sinä, mutta kahdessa viikossa olen nyt pudottanut 4 kiloa. Toki aluksi lähtee paljon nesteitä ja painon pudotus tulee tästä hidastumaan.

Pieniä muutoksia. :)

Lopeta vehnä ja sokeri

Hienoa tervetuloa kerhoon t; Archibald Sathonen, Petterin kaveri

Puolita ruoka annoksia jopa pullatkin jos  niitä syöt, helppo kikka. 

Tsemppiä!

Sitkeästi jos pysyt päätöksessäsi pääset kohti tavoitettasi. Jokainen kilo poissa on hyvä, n. 500 g viikossa on kohtuullinen tahti.

Lisäksi jossain vaiheessa voi tulla pieni tasanne, eli junnaa kunnes taas alkaa toimia. Siinä vaiheessa ei kannata menettää toivoaan vaan kokeilla vähän muunneltua strategiaa painon pudotukseen. (Itse olen tässä jumivaiheessa kun kesällä söin kevyesti mutta liikunta jäi vähiin. Eli tästä eteenpäin liikuntaa lisää ja iltasyömiset kevyemmiksi. Parikymmentä kiloa tavoitteena, tavoiteaikataulua ei ole.)

Montako viikkoa on jouluun? 

Poljet kuntopyörää 2 tuntia joka päivä tunti aamulla ja tunti illlalla. Minä laihduin niin 30 kg 4 kuukaudessa. Lopeta herkkujen syöminen. Minä söin riisiä ja kanaa pääasiassa monta kuukautta. Mielestäni painoni putosi helposti kun aloin vaan polkee kotona kuntopyörää.

Vierailija kirjoitti:

Poljet kuntopyörää 2 tuntia joka päivä tunti aamulla ja tunti illlalla. Minä laihduin niin 30 kg 4 kuukaudessa. Lopeta herkkujen syöminen. Minä söin riisiä ja kanaa pääasiassa monta kuukautta. Mielestäni painoni putosi helposti kun aloin vaan polkee kotona kuntopyörää.

Meinaatko pitää ton sun, anteeksi, tylsän ruokavalion loppuelämäsi? Kuulostaa vain siltä, että jos siitä poikkeaa, niin kilot tulevat takaisin.

Hyvin lähtee, kun olet vaan tiukka. Lähtöpainoa on sen verran paljon. Itse olen laihtunut 5kk:ssa 24kg ja lähtöpaino suunnilleen samassa. Pitää vaan oikeasti pysyä ruodussa ja ei yhtään huijata itseään. Jokainen suupala huomioidaan. Jääkaappiin paljon esim. minitomaatteja, joita voi napsia naposteluhimoon. Karkit ja pullat kokonaan pois. Annoskoko alas. Ei aikuisen tarvi koko aikaa syödä. Syöt esim. kolmesti päivässä pienellä annoskoolla. Esim. aamupalaksi raejuustoa ja anasta, lounas vaikka yksi peruna ja 3 lihapullaa ja paljon vihreää. Sitten töiden jälkeen pari ruisleipää ilman rasvaa. Päälle runsaasti kalkkunaa (sitä voi popsia paljon ja saa samalla proteiinia) ja tomaattia, salaattia ja kurkkua. Etkä sitten syö enää sen jälkeen mitään. Kerran kahdessa viikossa voit syödä enemmän yhtenä päivänä. 

Oletko harkinnut laihdutuslääkettä? Mulla se on toiminut loistavasti pitämään ruokahalun ja mieliteot kurissa. Laihtuminen toki tapahtuu edelleen syömällä vähemmän, mutta se on helpompaa kylläisyyshormonien korkeamman tason takia. 

On ja onnistuu sinulta luultavasti melko helposti.

Hommaa ammattilaiselta selkeä ravinto-ohjelma, jossa on huomiotu proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, kudut, veden juonti yms.

Osta keittiövaaka ja punnitse jokainen ruoka-annos. Eli jos ohjeessasi lukee esim. "100g riisiä, niin punnitse se, jotta et ota liikaa. Vähitellen opit arvioimaan määriä silmämääräisesti, mutta silloinkin on välillä hyvä ottaa vaaka käyttöön.

Aloita salilla käynti. Jos rahaa riittää, niin ota vaikka kerran viikossa tai joka toinen viikko PT tunti. Hanki saliohjelma ammattilaiselta ja noudata sitä. Lihaskunto tukee painonpudotusta tosi paljon. Lisäksi, kun ryhti paranee, ei näytä enää löysältä vaikka paino ei olisi vielä merkittävästi pudonnut.

Älä laihduta vaan elä terveellisesti. Unohda paino ja ulkonäkö ja keskity terveyteen. Liiku. Syö normaalisti. Nuku.