Miksi on niin vaikeaa pitää mielialaa hyvällä tasolla?

mä uskon, että mieliala on kuin vuorovesi: kun vesi pakenee, meren eli mielenpohjasta paljastuu kaikenlaista roskaa ja töhnää: koettuja pettymyksiä, väärin toimimisia, virheitä, mokia, ynnä muuta. Mielen pohjasta paljastuu kuitenkin myös aarteita, niitä elämän helmiä: saatua rakkautta, annettua apua, ilon ja onnen hetkiä. Miksi ihmismieli näkee lähinnä ne mädänneet roskat? Emme voi vaikuttaa siihen, milloin seuraava nousuvesi tulee. Mutta siihen voimme, miten arvostamme tuohon mielen pohjaan kertynyttä jäämistöä.

Ajattelen, että muutamista seuraavista seikoista voi olla hyötyä, jos tuntuu, että laskuvesi vei kaiken hyvän mennessään:



* Huomaa jäljelle jäänyt hyvä. Ole aidosti kiitollinen, tyytyväinen ja onnellinen siitä mitä jäi- älä keskity pelkkiin roskiin, niitä on kaikkien ihmisten "pohjamudissa"



* Anna hyvää itsekin: itsellesi ja muille. itsellesi voit antaa sitä järjestämällä tietoisesti edellytykset sille, että saat rentoutua. Vaikka päivä sohvalla romaania lukien ja herkkuja syöden, tai mikä kellekin toimii. Mutta yhtä tärkeä mielenterveyden kohottaja on auttaa muita, tai antaa muille. Se voi olla konkreettista tai henkistä. Esimerkiksi parisuhdeterapeutit ovat huomanneet, että kun puolisot lisäävät toistensa kiittelyä arjessa (kiitos kun tiskasit, kiitos kun luit lapselle iltasadun), rakkaus ja hyvä olo lisääntyy ja riitely harvenee.



* Hyväksy se, että elämässä on vuorovesi. Ei aina tarvitse olla väenväkisin hyvin. On oikeus myös olla alakuloinen ja väsynyt.



Miltä nää susta kuulostavat?



Hienoa, että pohdit ja kyselet keinoja ! Toivottavasti saat paljon ilahduttavia vastauksia



terveisin kirkkosisko

Tikkurilan seurakunta

Vantaan seurakunnat

Liikunta tuottaa mielihyvä hormoneja.

Nuku riittävästi, hyvä yöuni on kaiken perusta.

Tapaa ystäviä, saat uusia ajatuksia.

Syö terveellisesti, liika mässyttely saa kehon tuntemaan raskaalta ja olon kurjalta.

Rentoudu ja huomaa hyvä ympärilläsi.

Jos mieliala on laskussa, vältä alkoholia.

Mun mieliala kohosi heti.