Onko mahdoton saada itsensä kuntoon vielä 50 + vuotiaana

Alkuun pääsee. Kaverini kävelee 10 km päivässä. Itse mieluummin kotijumppaan.

Ei ole mahdotonta. Kannattaa lisätä kävelyn oheen lihaskuntoharjoittelu jossain muodossa varsinkin jos olet nainen. Hormonaalisista syistä lihasmassa alkaa vähetä nopeasti viidenkympin tienoilla ja sitä tarvitaan kun ikää tulee. 

Pitä kävellä paljon jos haluaa että kunto nousee. 20 km päivässä vähintään.

mahdollista on. Voit saada hyvän kropan

Osta painoliivit, jos kävely nyt kiinnostaa.

Sen avulla huijaat kroppaa laihtumaan. Kroppa siis luulee että painat enemmän kuin mitä oikeasti painat. Paino myös pysyy poissa jälkeenpäin.

Kannattaa investoida lääkärintarkastukseen, kehonkoostomusmittaukseen ja muutamaan sessioon pt:n kanssa. Kun tiedät mikä on fysiikkasi nykytila niin voit asettaa tavoitteita ja priorisoida niitä. PT auttaa siinä ja tekee suunnitelman alkuun pääsemiseksi. Sitten muutaman kuukauden päästä tilannekatsaus PT:n kanssa ja kohti uusia tavoitteita.

Vierailija kirjoitti:

Pitä kävellä paljon jos haluaa että kunto nousee. 20 km päivässä vähintään.

Höpöhöpö. Jos ei liiku yhtään niin tottakai kunto nousee vähälläkin liikunnalla. Aina kannattaa aloittaa liikkuminen! Just nää ihan älyttömät ohjelmat on syy siihen, että moni ei liiku yhtään. 

Todellakaan ei tarvi ryhtyä miksikään ammattiurheilijaksi, silti kannattaa nauttia liikunnasta.

Hanki kahvakuula. Sillä saa nopeasti koko kropan vahvistettua. 

Voiman lisääntyessä hanki painavampi kuula. 

Mitä tarkoittaa kuntoon? Aina voi lähtötasolta parantaa vaikka olisi minkä ikäinen tahansa 👍

On mahdollista, mutta se vaatii sitoutumista asiaan. Aloitin 51-vuotiaana ja nyt 65-vuotiaana peruslenkkini on 25 km päivässä, harrastan myös joogaa ja lihashuoltoa. Aloita varovasti ja lisää liikuntaa vähitellen, kun kunto alkaa nousta. Kyllä se siitä. Nainen 60+.

Kiinnitä huomiota myös ruokavalioon. Turhat hiilarit pois ja paljon proteiinia.

Täysin mahdollista. Itse sain lahjana syövän hoitamisen yhteydessä erittäin nopeasti lähes 10kg. Kyllä v*tuttaa. Mutta tiedän, että kunhan taas jaksan niin ne poiskin saan.

ei

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa investoida lääkärintarkastukseen, kehonkoostomusmittaukseen ja muutamaan sessioon pt:n kanssa. Kun tiedät mikä on fysiikkasi nykytila niin voit asettaa tavoitteita ja priorisoida niitä. PT auttaa siinä ja tekee suunnitelman alkuun pääsemiseksi. Sitten muutaman kuukauden päästä tilannekatsaus PT:n kanssa ja kohti uusia tavoitteita.

Tai tulla meidän "Senior Military Training Boost Campiin", hinta 700 euroa viikko.

Vierailija kirjoitti:

Kiinnitä huomiota myös ruokavalioon. Turhat hiilarit pois ja paljon proteiinia.

Korjaan tätä hieman, proteiinia sopivasti. 

Kaikilla erilainen kroppa. Jollekin sopii kävely ja toiselle pallottelu. Terveys vaikuttaa mitä voi tehdä ja miten ei taas voi repiä itseään.

Nuorena miehenä tuli aika paljon lenkitettyä koiraa, olin hoikka jne. mutta eipä se ole estänyt sitä että nyt vanhemmalla iällä on tullut selkävaivaa ja nyt viisikymppisenä muutenkin jäykkä kuin rautakanki. Silloin tällöin pyöräilen ja kävelen, mutta eipä sekää norjista ainakaan kovin pitkäksi aikaa. Heti jos on jotain fyysisempää hommaa, on puoli-invalidi sitten muutaman päivän ainakin, kuten auton takajarrupalojen vaihto, piti könytä siinä maanrajassa vaikkei edes ollut juuri muuten fyysisesti raskas homma, niin silti kolotteli kroppaa kuin kivikossa olisi pyöritelty tai joukolla pahoinpidelty.

Varmasti, etenkin jos sairaudet ei rajoita 😊 Itse katselen kateellisena hoikkia ja hyväkroppaisia viisikymppisiä. Haluaisin ihan hirveästi alkaa treenata, käydä salilla kuten nuorena, ja aloittaa erilaisia voimatreenejä (niitä missä vedetään traktorinrenkaita ym) ryhmässä. Höntsäillä koripalloa ja käydä juoksulenkeillä! Saada juuri sellaisen kropan mistä haaveilen. 

Valitettavasti sairaudet estää, eikä ne sairaudet ole ylipainon aiheuttamia. Käyn siis rauhallisilla kävelylenkeillä ja keskityn ruokavalioon.

Mitä sulle tarkoittaa "kunto"? Varmasti voit parantaa kuntoa helpostikin, jos olet aikuisikäsi ollut mallia sohvaperuna. Kunto paranee alussa nopeastikin. 

Jos taas "kunnossa" oleminen tarkoittaa timmiä kroppaa niin valitettavasti se taitaa jäädä haaveeksi. Ulkonäkö edellä ei enää tässä iässä kannata aloittaa treeniä, vaan terveys ja pitkä ikä edellä. 

Itse olen treenannut aina ja kyllä ne mun ulkonäöllisesti parhaat vuodet oli ja meni. Olen ollut erittäin hyvässä kunnossa ja edelleen olen _ikäisekseni_ sitä mutta onhan se treeni enää sellaista vahinkojen minimoimista tässä iässä. 

Moni tavoittelee "elämänsä kuntoa" siinä kohtaa kun täyttää 50. Varmasti se on mahdollista, jos ei ole nuorempana ollut kovin häävissä kunnossa. Muuten valitettavasti ei.