Lue keskustelun säännöt.
Kuinka paljon painonnostotanko painaa?
05.07.2025 |
Kehtaako aloittaa treenaamisen että nostelee vain sitä tankoa ilman painoja? :D Muistelisin että sekin on ihan älyttömän painava 😂
Kommentit (15)
Kehtaa. Paino riippuu tangosta esim. 15 kg tai 20 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
AI Overview
Painonnostotanko painaa tyypillisesti joko 20 kg (miehet) tai 15 kg (naiset). Miesten tanko on 20 kg, ja naisten tanko on 15 kg. Lisäksi on olemassa kevyempiä tankoja, kuten noin 7-10 kg painoisia, joita käytetään esimerkiksi ojentajaharjoituksissa, ja lyhyempiä, noin 1,8 metrin pituisia CrossFit-tankoja.
Siellä salilla on pelkästään 20kg tankoja, jos ei niissä erikseen sanota toisin. Ei siis ole mitään "naisten ja miesten" tankoja niinkuin tekoäly väittää vääristetysti. Mikä onkin hyvä muistutus siitä, että tekoäly toistaa vain haettua tietoa, mutta se voi olla väärää.
Siellä saleilla, ainakin hyvillä saleilla on kuitenkin erilissiä painotankoja, jotka mielestäni läthee 10kg ylöspäin ja päättyy noin 30kg. Näihin ei voi erikseen painoja laittaa (on siis jo valmiina) joista voi kokeilla lähteä.
Toinen on myös, että aloitat ihan vaan käsipainoilla ensiksi nostelemaan. Ja ei, ei kukaan ajattele, että se on jotenkin väärin, että aloitat pelkästään tangolla nostamisen, koska jokainen on siitä aloittanut.
Tekoäly vastasi näin:
Painonnostotangon paino riippuu siitä, millaisesta tangosta on kyse. Tässä tärkeimmät tyypit:
🏋 Olympiatanko (miesten)
Paino: 20 kg
Pituus: 220 cm
Holkki (pään) halkaisija: 50 mm (sopii levyihin, joissa 50 mm reikä)
Tangon varren halkaisija: n. 28 mm
🔁 Käytössä mm. olympialaisissa, kilpailuissa ja saleilla.
🏋 Naisten olympiatanko
Paino: 15 kg
Pituus: 201 cm
Tangon halkaisija: n. 25 mm (kapeampi otteeseen)
🧑🦱 Tekniikkatanko / aloitustanko
Paino: 510 kg
Käytetään aloittelijoilla ja tekniikkaharjoittelussa. Ei kestä suuria kuormia.
🏠 Kotisalitangot (ns. perustangot)
Paino: Vaihtelee paljon (esim. 612 kg)
Usein kapeampia (25 mm), eivät sovi olympialevyihin.
Laatu ja kestävyys vaihtelevat ei sama kuin kilpailutanko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On epätodennäköistä, että tavallisella salilla olisi naisten 15 kg painonnostotankoa, koska kunnollinen painonnostotanko maksaa paljon. Miesten painonnostotangot erotat voimanostotangoista siitä että ne ovat ohuempia ja luultavasti paremmat laakerit, ja koska niitä ei toivottavasti ole rouhittu telineissä, niissä on karheampi pinta. Vahva veikkaus ettei tavallisella salilla ole miestenkään (20 kg) painonnostotankoja. Ihan siksi että kunnon urheiluvälineet ovat kalliita, eikä niitä muut voimailijat tai bodaajat tarvitse. Voimanostajan pitää tottua vedossa voimanostotangon paksuuteen.
Salillasi olevat tangot ovat siis mitä suurimmalla todennäköisyydellä 20 kg voimanostotankoja tai jotain halpiksia sinne päin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
On epätodennäköistä, että tavallisella salilla olisi naisten 15 kg painonnostotankoa, koska kunnollinen painonnostotanko maksaa paljon. Miesten painonnostotangot erotat voimanostotangoista siitä että ne ovat ohuempia ja luultavasti paremmat laakerit, ja koska niitä ei toivottavasti ole rouhittu telineissä, niissä on karheampi pinta. Vahva veikkaus ettei tavallisella salilla ole miestenkään (20 kg) painonnostotankoja. Ihan siksi että kunnon urheiluvälineet ovat kalliita, eikä niitä muut voimailijat tai bodaajat tarvitse. Voimanostajan pitää tottua vedossa voimanostotangon paksuuteen.
Salillasi olevat tangot ovat siis mitä suurimmalla todennäköisyydellä 20 kg voimanostotankoja tai jotain halpiksia sinne päin.
Vielä täsmennys: painonnosto on urheilulaji jossa lajeina tempaus ja työntö, ja siinä käytetään painonnostotankoa. Painonnostovälineitä on voimailusaleilla, joissa on myös nostolavat joissa painot saa pudottaa lattialle. Voimailusaleilla on myös vapaaharjoitteluvuoroja seuravuorojen ulkopuolella, joten on mahdollista että aloittaja kävisi sellaisessa, mutta epätodennäköistä.
Kuntoilijat ja bodaajat käyttävät siis voimanostotankoa, eivät painonnostotankoa. :)
Kuulostaa saivartelulta, mutta jos on kyse tankojen eroista, niiin sitten joutuu puhumaan niiden omilla nimillä.
Alkulämmittelyyn on pelkkä tanko hyvä, vaikka olisit enemmänkin nostellut. Eikä salille kannata lähteä vertaamaan itseään muihin. Teet harjoitteet itsellesi sopivilla painoilla, silloin on hyvä ja kehitytkin, etkä riko itseäsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloita vaan rohkeasti. Jos et käy jossain hype-paikassa, vaan ihan tavalliset ihmisten joukossa kukaan ei kiinnitä muihin ja heidän tekemisiin mitään huomiota. Keskittyvät omaan suoritukseensa.
Korkeintaan saat hyväksyviä katseita.
..ja käyrätanko on 10kg.
Töölön kisahallissa on ollut 15kg VOIMANOSTOTANKOJA ainakin vuodesta 84.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
20kg normaali tanko. Naisten tanko painaa 15kg. Jostain se treenaaminen on aloitettava. Tiedän miehen joka penkkipunnerruksen aloitti 30 vuotiaana ja vapisten nosteli pelkkää tankoa aluksi. 5v kuluttua penkistä nousi 150kg.
Vierailija kirjoitti:
Alkulämmittelyyn on pelkkä tanko hyvä, vaikka olisit enemmänkin nostellut. Eikä salille kannata lähteä vertaamaan itseään muihin. Teet harjoitteet itsellesi sopivilla painoilla, silloin on hyvä ja kehitytkin, etkä riko itseäsi.
Lämmittely tehdään ilman painoa (ja tankoa!) Ei koskaan kannata aloittaa treeniä pelkän levytangon nostelulla. Miehillä tätä kyllä paljon näkee.
Tuossakin voi hajottaa mm. selkänsä. Itsellä revähti selkä kun nostin pelkkän tangon maasta. Olin huonosti lämmitellyt pitkän tauon jälkeen. Myös kylmä pakkastalvi varmasti vaikutti, että lihakset oli kankeat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse käyn crossfit-salilla, siellä kevyin tanko on varmaan 7.5 kg, sellaista voi käyttää jos on ihan aloittelija.
20kg