Lue keskustelun säännöt.
Miten ruokavalio vaikuttaa haluihin?
16.06.2025 |
Olen alkanut pohtia enemmän, miten omat ruokavalinnat vaikuttaa seksuaaliseen hyvinvointiin. On ollut kausia, jolloin halut on olleet täysin hukassa ja samalla myös energiatasot ihan nollissa. Aiemmin syytin stressiä tai hormoneja, mutta nyt mietin, voiko ruokavaliolla olla suurempi rooli kuin olen tajunnut.
Törmäsin yhteen pidempään kirjoitukseen, jossa käytiin läpi proteiinipitoisen ruokavalion vaikutusta seksuaaliseen haluun, mielialaan ja hormonitasapainoon. Siinä kerrottiin esimerkiksi siitä, miten proteiini tukee testosteronin ja estrogeenin tuotantoa, ja miten aminohapot vaikuttavat aivojen välittäjäaineisiin, kuten dopamiiniin ja serotoniiniin. Nehän vaikuttavat suoraan siihen, tuntuuko hyvältä ja tekeekö mieli läheisyyttä.
Erityisen kiinnostavaa oli myös se, miten liian vähäinen proteiininsaanti voi aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä ja jopa libidon laskua ja toisaalta myös liiallinen proteiinin määrä voi alkaa rasittaa elimistöä ja vaikuttaa hormoniin, kuten kortisoliin. Eli kultainen keskitie olisi tässäkin se avain?
Juttu oli yllättävän hyvin kirjoitettu ja pohjautui tutkittuun tietoon. Jos kiinnostaa, niin sen voi lukea tuolta: https://hotlips.fi/a269/proteiinipitoinen-ruokavalio-ja-seksuaalinen-hy…
Onko teillä muilla ollut havaintoja siitä, miten ruoka vaikuttaa seksuaaliseen vireyteen? Huomaan ainakin itse, että kun syö kevyemmin ja proteiinipitoisemmin, olo on parempi ja se vaikuttaa myös haluihin. Vai johtuuko se vaan siitä, että jaksaa ylipäätään paremmin?
Olisi kiinnostavaa kuulla muiden kokemuksia!
Kommentit (2)
Tosi kiinnostava ja ajankohtainen aihe kiitos kun jaoit tuon! 🙏
Oon huomannut ihan samaa silloin kun syö monipuolisesti ja saa kunnolla proteiinia, rasvaa ja hyviä hiilareita, niin sekä mieliala että halut on ihan eri tasolla kuin silloin kun ruokavalio on pelkkää pikaruokaa tai leipää ja kahvia. Itselläni ainakin proteiinipitoinen ruoka tasaa verensokeria ja tuntuu, että se vaikuttaa suoraan jaksamiseen ja fiilikseen mikä sit vaikuttaa myös seksuaaliseen vireyteen.
Ja toi mitä mainitsit dopamiinista ja serotoniinista on tosi kiinnostavaa nehän on just ne aineet, jotka saa sut tuntemaan iloa, läheisyyden kaipuuta ja hyvää oloa. Jos niitä ei rakennu riittävästi esim. puutteellisen ruokavalion takia, niin ei ihme jos halut on kateissa.
Mulle tuli joskus yllätyksenä myös se, että liiallinen kortisoli (stressihormoni) voi lamauttaa halut lähes kokonaan ja siihen voi vaikuttaa paitsi stressillä myös epätasapainoisella syömisellä. Eli joo, kultainen keskitie vaikuttaa olevan aika tärkeä.
Kiitos vielä linkistä toi artikkeli oli yllättävän hyvä ja kattava, suosittelen muillekin lukemaan!
Olis kiva kuulla muidenkin konkreettisia kokemuksia onko esim. ruokavaliomuutoksella ollut vaikutusta haluihin tai seksuaaliseen jaksamiseen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiinin saatavuutta liioitellaan, kun syö kasvispainotteista safkaa, kiinnittää huomionta "miesten" safkaa eli makkaraa ja läskiä vähemmän tai ei laikaan. Täytän loppuviikosta 63 ja syön terveellisesti kasvispainotteista ja harrastan kestävyyslajeja, veri kiertää ja heppi heiluu, rouvan mielestä vähempikin riittäisi. Harrastuskaverit syövät suurinpiirtein samalla tavalla, ei heilläkään ole ongelmaa panna vaimoaan tai miestään!