Lue keskustelun säännöt.
Helppoja jumppaliikkeitä mitä voi kotona harjoittaa helposti? Kuten punnerrukset pöytää vasten.
30.04.2025 |
Kunto on surkea ja kropan hallinta epävarma. Ylipainoa on. Niinpä olen päättänyt tehdä erilaisia jumppaliikkeitä päivittäin aina ns ohi mennen. Tietenkin kävelen myös lenkkejä ja joskus teen kahvakuulatreenejä mutta haluaisin tehdä ohi mennen jumppaa ns huomaamatta.
Itse esimerkiksi äsken tein aika korkeaa tasoa vasten 100 punnerrusta. Se tuntui aika pahalta loppua kohti käsivarsissa ja vatsassakin oli tuntoa eli ei nyt aivan turha vaikka tiedän ettei mikään optimaalinenkaan.
Kommentit (26)
Minä hyppelen aina matkan keittiöön ja teen muutenkin haarahyppyjä ohimennen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lankutus.
Varpailleen nouseminen, laskeminen, nouseminen jne. yksi jalka kerrallaan.
Tsemppiä! 👍🏼
Vierailija kirjoitti:
Kyykky.
Niin kyllä, itseasiassa just tein 30 kyykkyä. Teen sillekin 100 täyteen tänään ns ohimennen.
Eli tarkotus on harjoittaa kroppaa mutta ei niin että se tuntuisi aina kamalalta suorituksesta jota pelkää jo etukäteen vaan että päivän mittaan tulisi tehtyä kuitenkin x määrä. Kai se tyhjää parempi on? Ap
Vierailija kirjoitti:
Kyykky.
Kyykky on tosiaan hyvä koko alavartalon liike. Myös nousu matalalle tuolille tai portaalle ja takaisin alas monta kertaa peräkkäin tekee hyvää reisille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noniin 100 kyykkyä ja 100 punnerrusta pöytää vasten tullut täyteen. Kyykyt hengästyttää yllättävän paljon ja tuntuu reisissä kyllä. Tällaisia kun tekee ohimennen joka päivä niin uskon että tosi hyvä eikä tunnu niin pahalta. Helposti alle 10 min yhteensä meni tähän pieneen jumppaan ja kannatti. Ap
Suosittelen jumppakuminauhaa. Tee aina sarja silloin tällöin. Jumppakuminauha on helppo ottaa vaikka taskuun tai matkalle. Minä teen esim. yhden sarjan, kun odotan kahvin tippumista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä kumarru tehdessäsi kotiaskareita. Jos liike vaatii kumartumisen, mene kumartumisen sijaan kyykkyyn tekemään se asia. Itse olen tehnyt näin nyt muutaman vuoden (selkäni takia kylläkin), mutta huomaan, että jalat on kivan vahvat ehkä tämän ansiosta, kun muuten olen laiska liikkumaan.
Lataa esim lazy fit sovellus. 28 päivänä eri harjoitus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos odotat esim. kahvin tippumista, veden kiehumista, mikroruuan valmistumista, älä seiso tumput suorana niitä tuijottamassa, vaan venyttele esim. pohkeita tai muita lihaksia tai nouse varpaille - alas - varpaille - alas, tai tee kyykkyjä tai jos käsipainot lähellä vetäse muutama veto niillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
YouTubesta löytyy paljon hyviä myös aloittelijalle sopivia jumppia ja muita treenejä.
Laitat ne ostamasi 2L kokis pullot täyteen vettä ja nostelet niitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lantion nosto. Jalkojen nostot eri asennoissa eli esim selinmakuulta tai kylkimakuulta. Varpaillenousu. Käsipainot voisi olla hyvät.
Onko 4 kg kahvakuula liian kevyt?
Teen joka aamu lankun, kun kuuntelen uutiset. Kyykkään hampaita pestessä aamuin illoin. Muutama minuutti päivässä samalla kun tekee jotain muuta, vuodessa tulee monta toistoa. Core, reidet ja peppu pysyy kiinteinä. Lantionpohjia voi tehdä aina, kun on tylsä kokous.
Hieno homma. Tyvestä puuhun noustaan ja jostain pitää aloittaa 👍
Kuminauhajumppaa
esim. lyhyt jumppakuminauha nilkkojen ympärillä, kun teet sivuttaisaskelia eteen ja taakse päin, niin tuntuu reisissä ja pakaroissa kivasti.
Vierailija kirjoitti:
YouTubesta löytyy paljon hyviä myös aloittelijalle sopivia jumppia ja muita treenejä.
Sietä löytyy satoja jokalähtöön. Moukka täältä kysellä ja moukempaa vastata. 😆😆😆
Kyykky.