Pohjetreeni salilla

Olen treenaillut jonkin verran salilla ja nyt kokeillut ensimmäistä kertaa myös pohjeliikkeitä. En vain tiedä, millaisia kuormia kannattaisi laittaa. Istumalaitteessa kokeilin 25 kg, ei tuntunut oikein missään. Smithissä korokkeen avulla 30 kg, hyvin kevyeltä tuntui. Olen keski-ikäinen ja ehkä pelkään rasitus ym. vammoja hieman, mutta onhan se turhaa hinkata jotain 30 kg, jos joku 60 kg olisi sopivampi. Olen nainen. Kokemuksia, vinkkejä. Teen 2 - 3 sarjaa 8 - 12 toistoja. Salilla käyn 3 - 4 kertaa viikossa.