Lue keskustelun säännöt.
Miettikää. Söin koko viime viikon aikana yhteensä: 65g hh, 515g rasva,265g proteiinia.
Kommentit (17)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voipaketin verran rasvaa?
N. 6000 kcal tuli koko viikolta. Ap
260+4635+1024 eli yhteensä 5919 kcal, mikä on hiton vähän, 845 kcal/päivä.
Alahan syömään enemmän! Syömishäiriöltä kuulostaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei maistu ruoka. Olen laihtunut kuukaudessa 10 kg. Merkkaan joka päivä ruoat ylös ennen kuin syön koska haluan tietää paljon syön. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei maistu ruoka. Olen laihtunut kuukaudessa 10 kg. Merkkaan joka päivä ruoat ylös ennen kuin syön koska haluan tietää paljon syön. Ap
Lääkäriin!
Miksi olet tuollaisella kitudieetillä? Proteiiniakin noin vähän saatikka hiilarit ihan minimissä. No sentään rasvaa syöt suosituksen mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi olet tuollaisella kitudieetillä? Proteiiniakin noin vähän saatikka hiilarit ihan minimissä. No sentään rasvaa syöt suosituksen mukaan.
Ei vain jaksa. Söisin muuten kyllä mutta ei maistu. Syön kyllä kun ruokahalua löytyy. Ap
Pidätkö kirjaa syömisistä ettet vain vahingossa syö liikaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pidätkö kirjaa syömisistä ettet vain vahingossa syö liikaa?
On se tainnut vähän vahingossa mennä siihen...
Ei tarkoituksella. Lempeästi piti syödä vain terveellisemmin ja hoitaa pois diabeteksen esiaste koska sokerit olleet koholla. Jätin pois pastat, perunat yms ja söin kasviksia, proteiinia ja rasvaa hyvin. Pikkuhiljaa olen tainnut alkaa säännöstelemään enemmänkin. Tänään mietin uskallanko syödä. Vai pitäiskö vasta huomenna. Menee jotenkin ajatukset aika oudoiksi. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pidätkö kirjaa syömisistä ettet vain vahingossa syö liikaa?
On se tainnut vähän vahingossa mennä siihen...
Ei tarkoituksella. Lempeästi piti syödä vain terveellisemmin ja hoitaa pois diabeteksen esiaste koska sokerit olleet koholla. Jätin pois pastat, perunat yms ja söin kasviksia, proteiinia ja rasvaa hyvin. Pikkuhiljaa olen tainnut alkaa säännöstelemään enemmänkin. Tänään mietin uskallanko syödä. Vai pitäiskö vasta huomenna. Menee jotenkin ajatukset aika oudoiksi. Ap
Suosittelen nyt lisäämään paljon kasviksia lautaselle ja vähentämään rasvaa ainakin puoleen. Tuossa voi tulla puutoksia yhdestä jos toisesta hivenaineesta ja vitamiinista, kun kaloreita on noin vähän. Hyvä, että olet ottanut sokerit tarkkailuun, mutta älä kuitenkaan näännytä itseäsi ruokahaluttomuuteen saakka. Ruuan pitää olla niin hyvää, että sen syömistä odottaa joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi minun täytyy miettiä jonkun syömishäiriötä?
"Rasvan saantisuositus on aikuisilla ja yli 2-vuotiailla lapsilla 2540 prosenttia energiasta. 30 prosenttia energiasta vastaa keskimäärin miehillä 80 grammaa (n. 2400 kcal:n energiatasolla) ja naisilla 60 grammaa (n. 1800 kcal:n energiatasolla) rasvaa päivässä."
Onneksi syöt tuota rasvaa kuitenkin, koska sitä tarvitaan. Toivottavasti syöt hyviä rasvoja kuitenkin.
"Suosittelen nyt lisäämään paljon kasviksia lautaselle ja vähentämään rasvaa ainakin puoleen. Tuossa voi tulla puutoksia yhdestä jos toisesta hivenaineesta ja vitamiinista, kun kaloreita on noin vähän. Hyvä, että olet ottanut sokerit tarkkailuun, mutta älä kuitenkaan näännytä itseäsi ruokahaluttomuuteen saakka. Ruuan pitää olla niin hyvää, että sen syömistä odottaa joka päivä."
Miksi rasvaa pitää vähentää puoleen?
En mieti.