Lue keskustelun säännöt.
Miten opetella nukahtamaan?
24.03.2025 |
Eli jos kaikki on rauhallista, rutiinit kunnossa jne ei liikaa ylivireyttä niin menen sänkyyn n. 21.30 ja nukahdan n. klo 22. Herään yleensä noin kuudelta itsekseen. Jos tulee mikä tahansa mitätönkin häiriötekijä, saati että lapsi sanoo että huoli / kipeä olo /teini alkaa kolistella tms niin minun nukahtaminen häiriintyy eikä uni tule enää ollenkaan. Pahimmillaan koko yönä. Aamulla silti normaaliaikainen töihin lähtö, ja koko päivä kuin humalassa elimistöni ollessa tosi herkkä. Miten tästä isosta ongelmasta eroon, koska vähintään 1 tai 2 viikossa näin käy ja sekoittaa seuraavaakin yötä. Inhoan olla näin herkkä ja häiriintyvä.
Hengitys, lämpötyyny, piikkimatto, rauhallinen ajatusten suuntaus yksitoikkoiseen..kaikki käytössä. Tämä silti pilaa liikaa elämää :/.
Kommentit (11)
Korvatulpat. Ja ei herkkäunisuudelle voi mitään ellei häiriötekijöitä saa pois. Hermostosi vaan on herkästi reagoiva, se on synnynnäinen ominaisuus, ei voi mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli etten nukahda lainkaan jos siinä ennen nukkumista on yhtään mitään häiriötekijää. Kyllä heräänkin herkästi - ja käytän lähes aina korvatulppia. Jos herään, en usein nukahda uudelleen. Isompi ongelma kuitenkin on nukahtamattomuus.
Korvatulpat ja pitkävaikutteista menlatoniinia niin auttaa kyllä.
Riittävä rauhoittuminen, kirjan lukeminen, melatoniini
Mulla vähän auttoi oma tila, oma huone. Jos kodissa on ahdasta tämä ei tietenkään ole herkkäunisemmalle vaihtoehtojen joukossa. Korvatulpat myös välttämättömät ettei kaikkeen, valot, äänet ym. heräisi kesken unien. Nyt olen heräillyt noin aamuviideltä. Mahdollisimman aikaisin jos vain nukahtaa niin tämä ei ole niin sietämätöntä. Voimia sinulle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oma huone, oma tila olisi ehdoton.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä juo kofeiinipitoisia juomia enää klo 14 jälkeen. Itselläni auttoi tämä nukahtamisvaikeuksiin. Lisäksi kunnon korvatulpat kuulonhoitoliikkeestä. Tekevät oman korvan mukaan, niin eivät paina ja blokkaa melko hyvin äänet.
Luin avauksesi ja mulle jäi vähän epäselväksi, onko siis kyse siitä, että et saa nukahdettua, vai siitä, että nukahdat ensin ja sitten heräät häiriötekijään, etkä saa enää unta. Minusta ne ovat kaksi eri asiaa.
Noh, mutta joka tapauksessa suosittelisin sinulle nyt ensimmäisenä korvatulppia. En osaa sanoa, millaiset tulpat olisivat just sinulle hyvät. Itselläni toimii ihan tavalliset pehmeät vaahtomuovitulpat koossa s.