Lue keskustelun säännöt.
Olen sekaisin miten kannattaisi syödä. Pätkäpaastoillen vain tasaisesti?
09.02.2025 |
Tiedä enää yhtään mikä olis se oikea ruokavalio.
Syyllisyys iskee, tein niin tai näin. Syödäkö vähemmän rasvaa ja enemmän hiilareita vai enemmän rasvaa ja hiilarit vähäiseksi. Ymmärrän, että jos insuliinitasot ovat korkealla jatkuvasti, niin se aiheuttaa insuliiniresistenssia, joka taas vaikeuttaa painonpudotusta ja pitää hiljaista tulehdusta kehossa yllä, joka taas voi puhkaista sairauksia. Pätkäpaasto ja vähäinen hiilareiden syönti on keino tähän.
No sitten, on taas se toinen puoli. Jos syö tasaisesti, vähemmän rasvaa ja enemmän hiilihydraatteja niin keho ei joudu stressitilaan ja ala varastoimaan energiaa sen vuoksi että ravintoa ei ole saatavilla. Sekin jos syö kerran pari päivässä voi kuulemma olla yksi ylipainon syy.
En oikein tiedä miten onnistuisin, syyllistyn ja stressaan jokaisesta ateriasta. Sitten sen lisäksi jos oikein stressaan en syö mitään tai sitten syön ihan mitä vain niin paljon kun mieli tekee.
Tämä on ainaista kamppailua, minulla on aika epäterve suhde ruokaan, menee ääripäästä toiseen. Jos syön sokeria tai liikaa hiilareita, se aiheuttaa sen että koko ajan tekee mieli syödä jotain, kohtuus ei toimi.
Jos en syö sokeria, niin tekee mieli juoda alkoholia, jota en halua ja yritän raitistua. Ehkä sitten on vain taisteltava niiden mielihalujen kanssa mutta retkahtamisen vaara kyllä on vaikka tottakai yritän pitää pääni.
Hankalaa kun näinkin yksinkertaiset asiat eivät ole itsestäänselviä minulle.
Kommentit (6)
Kerran päivässä syö ja sitten paastoa 24 tuntia, olen tällä tavalla laihduttanut 50kg 10 kuukaudessa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Heti tuli kaksi päinvastaista vastausta ja ymmärrän molempia.
Minua kiinnostaa paasto ja se on itselle helppoa kun alkuun pääsee. Kuitenkin siinä on sitten se ongelma että jossain kohtaa sitten voi käydä niin jos pääni antaa mielelle periksi, saatan jossain kohtaa ahmia kaksin käsin. Muuten paasto on sopinut minulle todella hyvin.
Sitten tuo toinen, että syö useamman kerran päivässä pienemmän aterian. Voisihan se toki toimia nimenomaan jos on vähän hiilareita.
Kun vaan tietäisi miten. Paasto tulisi ainakin edullisemmaksi kun muutenkaan rahaa ei ole missään nimessä liiakseen.
Voi jessus. Ehkä ongelmani on vain tämä mielenhallinta ja sitä ihan todella yritän korjata/parantaa. Alkoholia en onneksi juo enää enkä pelkää siihen retkahtamista, se on oikeastaan ollut myös osana tätä syömisongelmaa, kun join niin söin myös epäterveellisesti ja se oli sellainen ikävä kierre koko ajan. Ap
Vierailija kirjoitti:
Kerran päivässä syö ja sitten paastoa 24 tuntia, olen tällä tavalla laihduttanut 50kg 10 kuukaudessa
Onnittelut muuten sinulle! Minullakin pudotettavaa riittää.
Täytyy kysyä, syötkö miten kun syöt? Ap
*Sitten tuo toinen, että syö useamman kerran päivässä pienemmän aterian. Voisihan se toki toimia nimenomaan jos on vähän hiilareita.*
vhh ja pätkäpaasto perustuvat siihen, että yritetään vähentää niitä syömisestä tulevia insuliinipiikkejä. Mitä vähemmän on syömiskertoja, sen vähemmän keho tarvitsee insuliinia. Vhh:ssa rasva ja proteiini pitävät kylläisyyttä yllä. Kerran päivässä syöminen saattaa sopia sinulle tai sitten ei. Riippuu miten nopeasti kehosi sopeutuu rasvanpolttoon. Jos et ole rasvapolttoinen, suoraan yhden aterian paastoon ryntääminen saattaa aiheuttaa ahmimista, kun verensokeri ei vielä pysy tasaisena. sitten kun kehosi osaa jo polttaa rasvaa, sen ei pitäisi olla ongelma.
Tuo ahmimistaipumus minua vähän mietityttää. Että sopiiko sellainen yhden aterian malliin vai voiko se aiheuttaa ahmimista. Mutta itse tiedät varmaan paremmin. Ei tätä oikein kukaan voi sanoa, mikä on parempi, itse se täytyy kokeilla.
Jos on yhtään ongelma-ajattelua ruuan suhteen, niin älä paastoa. Vhh toimii ilman paastoakin. Sokerin ja alkoholin himo tulee samoista aivojen mielihyväjärjestelmistä. Eli silloin kun tällaista riippuvuutta on havaittavissa, kumpaakin kannattaa välttää. Syö vaikka paprikaa juuston kanssa, jos tekee mieli napostella jotain. Mieluusti tietenkin kunnon ruokaa 4-5 tunnin välein, ilman välipaloja.
sokeri, leipä, pasta, riisi ja peruna nostavat nopeasti verensokeria, joten ainakin alussa ne kannattaa jättää kokonaan pois. Myöhemmin niitä voi kokeilla sopivatko ruokavalioon.