Lue keskustelun säännöt.
Treeniohjelma panokunnon kehittämiseksi
06.02.2025 |
Onko kukaan yrittänyt parantaa panokuntoaan erillisellä treenillä koska fysiinen kunto on aika ratkaisevassa osassa. Tarkoitan nyt peruskuntotreeniä, lantionnostoja ja panoliikkeitä matkivia liikkeitä jne, jotta kunto sängyssä ei anna periksi?
Huomaan kun on tullut lisää ikää, että peruskestävyyskunto on tärkeä erektion ylläpitämiseksi sekä lantionliikkuvuuteen tähtäävät treenit auttavat huomattavasti panohommissa. Myös takareisien ja pakaroiden liikkuvuutta ja kestävyyttä pitää treenata.
Kommentit (16)
No, vaikkapa munakelloon (hih) viiden minuutin ajastin, lankkuasentoon ja siitä panoliikkeitä simuloimaan! Hyvää tauotusta etätöihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen treenannut jännittämällä alapään lihaksia yleensä 2x30 sarjan kun muistanut. Viime aikoina joutunut jalan takia treenaamaan lähentäjiä ja loitontajia, sekä pyllyä ylös lattiasta. Yllätyksekseni huomannut että aamuseisokit on parantuneet ja yleistyneet. Ikää 67v.
Tuo lonkanojentajapenkki olis tosi hyvä treeni, mutta sitä laitetta ei yleensä kuntosaleilta löydy. Siinä voi sopivasti painaa reittä alas ja tuntee miten pakaralihas saa täsmä treenin eikä polvi rasitu niinkuin jalkaprässissä. Varsinkin iäkkäämmille, joilla polvet ovat jo vähän kuluneet tuo penkki olis aivan mainio
Kuminen treenipallo polvien väliini ja puristuksia muutama sarja aina vähän aikaa jännittäen.Siten sopivan vahva kuminauha tai lenkki polvien ympäri ja jalkojen/polvien venytys ulospäin, samoin vähän aikaa jänittäen. Onnistuu ihan sohvalla istuen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
EMS-hoitoa välilihan alueelle. Lankutusta kerta päivään.
Maastaveto ja jalkakyykky. Nämä ovat suuria liikkeitä, jotka kohentavat testosteronitasoja. Penkkipunnerrus tuo lisää voimaa itsensä kannatteluun lähetyssaarnaajassa. Sitten kananmunia aamupalaksi joka aamu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko ihan tuulesta temmattu ajatus, että jos mies istuu tosi paljon (esim.päivän töissä ja sitten vielä istuu vaikka illan sohvalla), niin suurien reisivaltimoiden verenkierto heikkenee ja voiko sillä olla erektioon päin jotain vaikutusta
Vierailija kirjoitti:
Onko ihan tuulesta temmattu ajatus, että jos mies istuu tosi paljon (esim.päivän töissä ja sitten vielä istuu vaikka illan sohvalla), niin suurien reisivaltimoiden verenkierto heikkenee ja voiko sillä olla erektioon päin jotain vaikutusta
Jos istuskelee aamusta iltaan, niin varmasti on!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Peruskuntoharjoittelu on tässäkin se juttu, niin tylsältä kun se kuulostaa. Edistää verenkiertoa sillä missä on pillu tai mulkku ja päässäkin, mikä on suurin eroottinen elin.
Ei tarvi muuta kuin ylämäkitreeniä. Se vahvistaa koko kehoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sidot sopivankokoisen (esim 15kg) levypainon roikkumaan munastasi jalkojen väliin ja teet kevyttä panoliikettä samalla. Mieskunto kasvaa ja muna venyy.
Voimakas läpsiminen kasvattaa kestävyyttä ja saa veren kiertämään, eli erektio voimistuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voimakas läpsiminen kasvattaa kestävyyttä ja saa veren kiertämään, eli erektio voimistuu.
Poskilleko sinua pitää läpsiä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voimakas läpsiminen kasvattaa kestävyyttä ja saa veren kiertämään, eli erektio voimistuu.
Poskilleko sinua pitää läpsiä?
Kiveksille kiitos.
Haluaisin nähdä kun ap treenaa kuntosalilla!