Lue keskustelun säännöt.
Laihdun mutta vyötärö ei kapene
09.12.2024 |
Minulla oli maksa-arvot koholla ja aloitin terveellisen elämän toukokuussa. Olen laihtunut 7kiloa mutta vyötärö on edelleen samat 105 cm. Olen nainen ja tasapaksu.
Eikö just vyötärö pitäisi kaventua, jos rasvamaksa on tuloillaan? Miten se nyt sitten kapenee? Liikun kävellen joka päivä ja käyn kuntosalilla kolme kertaa viikossa. Syön ihan normaali ruokaa, Annoskoot pienensin ja siksi laihduin jo 7kiloa. En ole enää ylipainoinen. Maksakokeisiin pääsen vasta helmikuussa. Alkoholia en käytä.
Kommentit (7)
Vyötärön kapenemattomuuteen on monia syitä. Toimiiko vatsa? Syötkö riittävästi kuituja? Teetkö riittävästi ja monipuolisesti vatsalihasliikkeitä? Jos johtuu sisäelinrasvasta, voi kestää parikin vuotta ennenkuin rasva alkaa sulaa, vaikka tekee kaiken oikein,
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minulla taas ei paino tipu grammaakaan, mutta olen saanut vyötäröni takaisin kahdeksassa kuukaudessa.
Miten se onnistui?
No se alkaa kapenemaan kunhan jatkat painonpudotusta. Se on geeneistä kiinni, mihin paino tulee ensimmäisenä ja mistä lähtee viimeisenä. Eikä sitä pysty millään muuttamaan. Voi olla, että sulla lähtee juuri tuosta vyötäröltä vasta sitten, kun rasvaprosentti alkaa olemaan jo kohtuullisen alhainen. Mutta kyllä siinä 20 kilon jälkeen jo eroa tulee olemaan.
Vyötäröllä oleva rasva, viskeraalirasva ja rasvamaksa ovat kaikki eri asioita. Varsinkin rasvamaksa on sellainen, millä ei ole suoraa yhteyttä vyötärön ympärillä olevaan rasvaan, vaikka usein näitä kumpaakin on samassa paketissa. Samaten vyötäröllä voi olla ylimääräistä rasvaa, mutta se ei välttämättä ole sisäelinten ympärillä (= viskeraalirasva), vaan esim. pinnallisena.
Ja tuolla vyötärönympäryksellä saatta mennä jonkin aikaa, ennen kuin tuloksia alkaa näkymään oikeasti mittanauhassa. Sitä rasvaa kun lähtee tasaisesti kaikkialta, ei pelkästään vyötäröltä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla taas ei paino tipu grammaakaan, mutta olen saanut vyötäröni takaisin kahdeksassa kuukaudessa.
Miten se onnistui?
Tein ruokavaliomuutoksia. En oikeastaan syö paljoa vähempää enkä liiku enempää. Olen lähinnä tuplannut tai jopa kolminkertaistanut kasvikset, eli syön nykyään reilu puoli kiloa päivässä. Lisäksi olen ottanut jokaipäiväiseen ruokavalioon mukaan siemeniä ja pähkinöitä, joita en ikinä ennen syönyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vyötärönympäryksen kaventamiseen voi auttaa reipas aerobinen liikunta kuten esim. hölkkä. Yllättävää kyllä myös hula-vanteen pyöritys auttaa vyötärön kaventamisessa.
Liian vähäinen uni ja korkeat strssitasot voivat lisätä viskeraalisen rasvan määrää.
Minulla taas ei paino tipu grammaakaan, mutta olen saanut vyötäröni takaisin kahdeksassa kuukaudessa.