Lue keskustelun säännöt.
Esimerkki edullisesta terveellisestä ruokavaliosta?
04.12.2024 |
Köyhällä ei ole varaa ostaa kalaa, marjoja, pähkinöitä, monia hedelmiä jne. Juu, marjat voisi poimia itse, mutta marjametsään meno vaatii pääkaupunkiseudulla auton, johon köyhällä ei ole varaa. Ei ole varaa mökkiin ja veneeseen, että voisi kalastaa puhtaasta järvestä. Ja miksikö asun pääkaupunkiseudulla? Koska olen syntynyt täällä, elämäni on täällä, perheeni, ystäväni, muistoni ovat täällä. Olen täältä KOTOISIN. Mutta niin, sitä aina julkaistaan ruokapyramideja ja muita suosituksia, mutta harmillisesti suositusten mukainen ruoka on todella kallista. Kaipaisin jotain yksityiskohtaista esimerkkiä EDULLISESTA, vähävaraiselle mahdollisesta, suositusten mukaisesta 3 päivän ruokalistasta. Ehkä olen köyhyyden lisäksi tyhmäkin, kun en itse siinä tunnu onnistuvan.
Kommentit (5)
Vierailija kirjoitti:
Maapähkinät maksaa n. 3 euroa kilo, herukat 6 euroa kilo ja omenat alle 1 euron kilo. Juurekset ja esim. Kikherneet on aina halpoja.
Tuosta ei vielä taida täyttyä kaikki mikrot ja makrot. Kaipaisin ihan konkreettisia esimerkkejä aterioista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulla puuroa tai voileipä haluamillaan lisukkeilla. Lounaalla kasvisvoittoinen lämmin ateria, pata tai keitto tai kastike tai wokki, jossa vähän (30 grammaa) kalaa tai kanaa tai kasvisproteiinia kuten linssejä. Ja runsaasti kauden juureksia. Lisäkkeeksikin voi keittää tai paistaa perunaa, porkkanaa tai muita juureksia.
Uunijuureksia voi paistaa kerralla ison annoksen, säilyvät pari päivää hyvinä tai voi pakastaakin. Pyörittelen mausteöljyssä ja sitten uuniin, kunnes pehmenevät.
Leivän päälle voi laittaa lihan sijasta vaikka hedelmäviipaleita esim persimonia omenaa päärynää.
Jos tarvitsee välipaloja, niin joku hedelmä jogurtin tai rahkan kera. Tai marjoja jos on.
Vierailija kirjoitti:
Maapähkinät maksaa n. 3 euroa kilo, herukat 6 euroa kilo ja omenat alle 1 euron kilo. Juurekset ja esim. Kikherneet on aina halpoja.
Maapähkinä ei ole pähkinä vaan herne.
Hetipä otti korvaan tuo, että pääkaupunkiseudulla tarttis autoa. Äitini on 30 vuotta kerännyt pkseudulla ilman autoa marjoja. Ja aina on talven yli marjoja pakkasessa hänellä. Bussit ja junat kulkee,jos ei kävelymatkan päässä metsää ole. Ja metsää kuiten on myös pääkaupunkiseudulla. Veikkaan että vaivana on vain se vaivannäkö,kun töitä joutuu tekemään et ilmaiseksi marjoja saisi. Polkupyörääkään et omista, että saisit marjat tarakalle? Yhdeltäkään perheenjäseneltä tai ystävältäkään ei saa pyörää lainaan,että pääsee marjaan? Kuulostaa vain laiskan selitykseltä, että marjaan ei pääse edes ystävien tai perheenjäsenien kanssakaan jos heillä sitten vaikka se auto. Tosin tietysti ovat niin kiireisiä, etteivät ehdi töiden lomassa. Voiko silloin lainata pyörää kun joku heistä lähtee lomailemaan ja pyörä seisoo varastossa ja pääsisit marjaan?
Maapähkinät maksaa n. 3 euroa kilo, herukat 6 euroa kilo ja omenat alle 1 euron kilo. Juurekset ja esim. Kikherneet on aina halpoja.