Lue keskustelun säännöt.
Munkki vs banaani
04.10.2024 |
Tuossa kun aamukahvia join, niin huvikseni katsoin mitä vitamiineja sun muita kahvileipäni sisältää. Kahvini join kera banaanin, onnitellen itseäni terveellisestä valinnasta.
Katsoin myös mitä herkullinen munkki olisi sisältänyt. Yllätys oli, että munkki olisi sisältänyt folaatteja, A-vitamiinia sun muita enemmän, myös proteiinia. Ja huomattava määrä tryptofaania, jolla merkitystä aivojen välittäjäaineisiin.
Toki myös kaloreita enemmän, mutta eipä yksi munkki paina yhtä paljon, kuin yksi banaani.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Etkö pidä banaania herkullisena? Ehkä kantsii valita sellaisia hedelmiä ja kasviksia, jotka itseä mielyttävät, niin ei tarvitse miettiä ainoastaan terveyspuolta.
Tsekkasin tuon folaatin, jota juuri kukaan ei saa tarpeeksi ravinnosta. Tarve on minimissään 300 mikrogrammaa (joillakuilla 500) vuorokaudessa ja berliininmunkissa sitä on sadassa grammassa 19,3 ja banaanissa 12,5 mikrogrammaa, joten kumpaakaan syömällä sitä tarvetta ei saa järkevässä määrin tyydytettyä eikä ero näiden kahden välillä edes ole iso verrattuna tuohon tarpeeseen.