Millainen sen paljon puhutun elämäntaparemontin pitäisi olla?

35 kiloa tämän vuoden puolella. Kannattaa aloittaa lukemalla ravitsemussuositukset.

Viina ja muut päihteet pois, tupakka pois, säännölinen syöminen terveellisellä ruualla, paljon vettä, liikuntaa, treeniä

Esim mun syömiset:

Klo 07. 00 aamupuuro 

Klo 13 Ruoka

Klo 16 välipala (hedelmiä ehkä joku rahka)

Klo 19 Ruoka

Sit jos hiukoo ni joku banaani viel illal, tän mä oon kokenu hyväks

Muutenkin tietty päivärytmi tekee hyvää ihmiselle

<3

-15 kg kevään aikana. Jätin pois leivät, pastat, riisit, perunat, puurot päivittäisestä ruokavaliosta. Tilalle reilusti kasviksia. Syön hiilareita välillä, mutta säännöstellen, enimmäkseen silloin, jos treenaamisen takia tarvitsen hiilarilisää.

Ja siis sokeria en pahemmin syö muutenkaan, eli juguritt jne. maustamattomina (ja proteiinipitoisina), marjat sellaisenaan, mehuja en juo jne. Jotain leivonnaisia vain ajoittain ja harvoin lakua tai suklaata jos on makeannälkä. Useimmiten ei ole, joten jos herkuttelen, herkuttelen ennemmin suolaisella.

Olen.

Löydä liikuntamuoto, joka on edes vähän kivaa. Huomioi, ettei se heti ole välttämättä kivaa vaan vasta kun kuntosi kasvaa tai kun kehityt. 

Jätä suurin osa herkuista(keksi, sipsi, karkki jne.) pois ja opit herkuttelemaan tavallisilla ruoilla. Terveellisten ruokiesi pitää olla nautinnollisia. Kokkaa ja testaa eri asioita. 

Uudesta elämäntavasta tulee normaali ja liikkumisesta tapa, jota ilman et enää osaa olla. Näin kävi minulle, vaikka en koskaan ollut liikunnallinen.