Lue keskustelun säännöt.
Onko tämä ihan normaalia?
17.08.2024 |
Myönnetään, etten ole se urheilullisin tyyppi. Mutta pystyn ihan helposti kävelemään reippaasti parin tunnin lenkin (harvoin kuitenkin lenkkeilen)
Saatan shoppailla koko päivän kävellen paikasta paikkaan. Eikä se tunnu missään. Pyöräilen työmatkat yht. 10 km. Myös talvisin. Hyötyliikuntaa harrastan siis päivittäin.
Mutta kuitenkin mulla tulee kroppaan semmoisia jäykkyys kohtauksia. Jos olen paikallani vähän pidempään. Tai jos nukun päiväunet sohvalla ja kun herään kroppa on ihan kipee, kankea ja vaikea heti kävellä.
Kävely on hetken tosi vaivalloista. Tämä siis alkoi nelikymppisenä ja ylipainoa on 10 kiloa. Minkälainen liikunta tähän auttaisi?
Kommentit (9)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä sulla on huono sohva nukkumista ajatellen. Ota päiväunet sängyssä.
Lihas- ja nivelkipuja on vaihdevuosien aikana useammalla kuin joka kolmannella naisella, vaikka osa tuskin edes osaa yhdistää niitä vaihdevuosiin. Kipuja ja särkyjä voi olla ympäri kehoa, lisäksi tunne lihasten ja nivelten jäykkyydestä on yleistä. Niskasärkyjen ja päänsärkyjen lisääntyminen on myös melko tavallista.
Vierailija kirjoitti:
Lihas- ja nivelkipuja on vaihdevuosien aikana useammalla kuin joka kolmannella naisella, vaikka osa tuskin edes osaa yhdistää niitä vaihdevuosiin. Kipuja ja särkyjä voi olla ympäri kehoa, lisäksi tunne lihasten ja nivelten jäykkyydestä on yleistä. Niskasärkyjen ja päänsärkyjen lisääntyminen on myös melko tavallista.
Mikä tähän auttaisi? Mulla tosiaan myös nivelkipuja. Nämä siis alkoivat noin 38-vuotiaana ja olen 44-vuotias. Mitään muita vaihdevuosi oireita en ole kyllä huomannut, paitsi että hikoilen enemmän mutta olen kyllä kerryttänyt nämä 10 kiloa muutamassa vuodessa, mikä varmasti voi olla ainakin osasyynä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ottaako viileä lihaksiin ja liika liikkuminen. Lämpöä? Mikä asento töissä ja pyörän päällä selällä. Shoppailu kuulostaa aika hyvältä liikunnalta ja kävely. Mutta jos on tulehdusta lihaksissa yhtään liikkumisen jälkeen, se ärtyy lisää liikkeestä. Itse otan joskus buranan tai toisen eri kerralla, jos jäykkä, koska muuten se pahenee. Sitten pitää ottaa vatsalle piimää, ettei ärry. Mobilat voide selkään tai lihakseen?
Sopiva kävelyn määrä päivänä jolloin ei vaikuta pahalta, voi toimia. Kannatko kaupasta painavaa tai onko toispuoleisesti kori kaupassa? Miten hormonien tasapaino vaihdevuosia lähestyessä. Entä magnesium ja muut vitamiinit. Entä nesteytyspore ja vesi. Suola-neste-sokeri tasapaino. Teetkö töissä liikaa, ehditkö palautua fyysisesti ja henkisesti. Onko tahti liian tiivis vaikka itsestä tuntuu että "ei tässä vielä mitään". Tutki asioita ja huomioita.
Magnesiumia kannattaa ottaa iltaisin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä kannattaa kysyä lääkäriltä tuosta. On esim. lihassairauksia, jotka oireilee jäykkyytenä.
Tiedän vain, että välittäjäaineen (serotoniinin) puute tekee jäykäksi.