Lue keskustelun säännöt.
Voinko laihduttaa dr. Nowin ohjeilla vai meneekö tässäkin nyt sitten sille kuuluisalle säästöliekille?
10.08.2024 |
Ystävä nalkuttaa, että liian vähän kaloreita, paino ei putoa kitukuurilla. Mitta eipä noi american superläskit näytä kärsivän säästöliekistä. Eli ruokavalio olisi 1200 kcal, ei hiilaria, runsaasti proteiinia. Liikuntaa sen mitä pystyy. Lähtöpaino yli 100 kiloa.
Kommentit (30)
Juuri kamppailen oman laihdutuksen kanssa. Paino ei putoa, vaikken syö nopeita hiilareita yhtään. Karppaamalla kaikki muut laihtuvat, mutta minä näköjään en.
Kitudieetissä ongelma on se, että sen jälkeen energiantarpeesi on pysyvästi pienempi. Eli et voi sen jälkeen koskaan enää palata ns. normaaliin ruokamäärään, vaan sun on jatkettava pienemmällä energiamäärällä loppuikäsi.
Proteiinia ei kannata saada liikaa, vaan suhteessa kehon kokoon. Muuten ylimääräinen menee varastorasvaksi. Aika usein proteiinintarve lasketaan kertomalla paino 1,3:lla. Tulos on proteiinin määrä grammoina per päivä. Eli sulle proteiinin määrä olisi korkeintaan 130 grammaa päivässä. Jos olet lyhyt ja/tai lihakset ovat pienet, niin sitten vähemmän proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voisiko tuosta siis jopa vähentää kaloreita, esim niin että söisin 800 kcal päivässä?
Vierailija kirjoitti:
Juuri kamppailen oman laihdutuksen kanssa. Paino ei putoa, vaikken syö nopeita hiilareita yhtään. Karppaamalla kaikki muut laihtuvat, mutta minä näköjään en.
Kitudieetissä ongelma on se, että sen jälkeen energiantarpeesi on pysyvästi pienempi. Eli et voi sen jälkeen koskaan enää palata ns. normaaliin ruokamäärään, vaan sun on jatkettava pienemmällä energiamäärällä loppuikäsi.
Proteiinia ei kannata saada liikaa, vaan suhteessa kehon kokoon. Muuten ylimääräinen menee varastorasvaksi. Aika usein proteiinintarve lasketaan kertomalla paino 1,3:lla. Tulos on proteiinin määrä grammoina per päivä. Eli sulle proteiinin määrä olisi korkeintaan 130 grammaa päivässä. Jos olet lyhyt ja/tai lihakset ovat pienet, niin sitten vähemmän proteiinia.
mitä syöt päivässä?
Mistä nämä tohtorin ohjeet (tarkat) voisi saada? Olisi mielenkiintoista lukaista. Eikä itse pähkäillä, mitä voi syödä ja mitä ehdottomasti ei.
Vierailija kirjoitti:
Voisiko tuosta siis jopa vähentää kaloreita, esim niin että söisin 800 kcal päivässä?
Luuletko jaksavasi tuollaista kitukuuria montakin päivää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voisiko tuosta siis jopa vähentää kaloreita, esim niin että söisin 800 kcal päivässä?
Luuletko jaksavasi tuollaista kitukuuria montakin päivää?
En tiedä, mutta pakko jotain kokeilla. Jos saisi edes pudotuksen jollain konstilla käyntiin ja lisää motivaatiota sitä kautta.
Vierailija kirjoitti:
Voisiko tuosta siis jopa vähentää kaloreita, esim niin että söisin 800 kcal päivässä?
ne on sairaalassa toteutettavia leikkauspotilas dieettejä. En suosittele ite sairastuin kun laihutin 1000 kcal yhden viikon. Voimat loppu täysin , makasin vain sängyssä. Tulehukset otti vallan, pulssi 45, huimasi, verenpaine romahti, Ikinä en enää. nyt syön sen että jaksan elää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voisiko tuosta siis jopa vähentää kaloreita, esim niin että söisin 800 kcal päivässä?
ne on sairaalassa toteutettavia leikkauspotilas dieettejä. En suosittele ite sairastuin kun laihutin 1000 kcal yhden viikon. Voimat loppu täysin , makasin vain sängyssä. Tulehukset otti vallan, pulssi 45, huimasi, verenpaine romahti, Ikinä en enää. nyt syön sen että jaksan elää.
No eikä ole. Ihan voi kotona toteuttaa tuollaista diettiä jos on paljon pudotettavaa.
Amatöörien hommaa. Kun kuivapaastoat, se ei ole ainoastaan se määrä kaloreita mitä et nauti, vaan se määrä nestettä minkä kroppa joutuu metabolisesti tuottamaan. Eli jos tuotat 2 litran määrän nesteitä metabolisesti päivässä, voit menettää sen yli 2kg rasvaa päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juuri kamppailen oman laihdutuksen kanssa. Paino ei putoa, vaikken syö nopeita hiilareita yhtään. Karppaamalla kaikki muut laihtuvat, mutta minä näköjään en.
Kitudieetissä ongelma on se, että sen jälkeen energiantarpeesi on pysyvästi pienempi. Eli et voi sen jälkeen koskaan enää palata ns. normaaliin ruokamäärään, vaan sun on jatkettava pienemmällä energiamäärällä loppuikäsi.
Proteiinia ei kannata saada liikaa, vaan suhteessa kehon kokoon. Muuten ylimääräinen menee varastorasvaksi. Aika usein proteiinintarve lasketaan kertomalla paino 1,3:lla. Tulos on proteiinin määrä grammoina per päivä. Eli sulle proteiinin määrä olisi korkeintaan 130 grammaa päivässä. Jos olet lyhyt ja/tai lihakset ovat pienet, niin sitten vähemmän proteiinia.
mitä syöt päivässä?
Syön vihanneksia ja proteiinia, vaihdellen maitotuotteiden, kalan ja broilerin välillä, joskus syön punaista lihaa tai kananmunia. Tofua syön joitakin kertoja viikossa. Kasvikset ovat vihanneksia ja yrttejä, osa salaattina, osa kypsennettyinä.
En ole laskenut kaloreita, koska ei riitä aika eikä kiinnostus. Lopetan syömisen heti, kun ei ole enää nälkä. Proteiinia en oikein voi syödä vähempää, koska lihaksiani alkaa särkeä ja ne alkavat krampata, jos syön liian vähän. Eli siinä kohtaa tulee raja vastaan nopeasti.
En tiedä, onko mulla kroppa mennyt säästöliekille, vai mistä on kyse. Juuri jokin aika sitten selvisi, että solut eivät pysty hyödyntämään transrasvoja ja nyt mietin, onko kaikki rasvakudokseni nyt sitten transrasvoja ja siksi ne eivät häviä mihinkään, vaikka kuinka laihdutan. Muitakin villejä ajatuksia pulpahtelee mieleen.
Laihdutin 25kg 400 kcal per/päivä. Nälkään tottuu ja oli edullista kuin söi vähän. Nyt hoikkana syön n. 1000 kcal per/ päivä ja kilot pysyvät pois. Suomessa syödään todella paljon ja huonoa ruokaa. Pieni nainen kuten minä toimisto töissä ei enempää tarvitse. Ihanan raikas olo kun ei mätä jotain muutaman tunnin välein. Kaksi ateriaa päivässä riittää hyvin ja toinen niistä hyvin kevyt, ei välipaloja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Juuri kamppailen oman laihdutuksen kanssa. Paino ei putoa, vaikken syö nopeita hiilareita yhtään. Karppaamalla kaikki muut laihtuvat, mutta minä näköjään en.
Kitudieetissä ongelma on se, että sen jälkeen energiantarpeesi on pysyvästi pienempi. Eli et voi sen jälkeen koskaan enää palata ns. normaaliin ruokamäärään, vaan sun on jatkettava pienemmällä energiamäärällä loppuikäsi.
Proteiinia ei kannata saada liikaa, vaan suhteessa kehon kokoon. Muuten ylimääräinen menee varastorasvaksi. Aika usein proteiinintarve lasketaan kertomalla paino 1,3:lla. Tulos on proteiinin määrä grammoina per päivä. Eli sulle proteiinin määrä olisi korkeintaan 130 grammaa päivässä. Jos olet lyhyt ja/tai lihakset ovat pienet, niin sitten vähemmän proteiinia.
Ei, vaan sä lasket jotain väärin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voisiko tuosta siis jopa vähentää kaloreita, esim niin että söisin 800 kcal päivässä?
Luuletko jaksavasi tuollaista kitukuuria montakin päivää?
Vuoden jaksoin 800 kalorilla päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Amatöörien hommaa. Kun kuivapaastoat, se ei ole ainoastaan se määrä kaloreita mitä et nauti, vaan se määrä nestettä minkä kroppa joutuu metabolisesti tuottamaan. Eli jos tuotat 2 litran määrän nesteitä metabolisesti päivässä, voit menettää sen yli 2kg rasvaa päivässä.
Mitä tämä tarkoittaa, en ymmärrä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juuri kamppailen oman laihdutuksen kanssa. Paino ei putoa, vaikken syö nopeita hiilareita yhtään. Karppaamalla kaikki muut laihtuvat, mutta minä näköjään en.
Kitudieetissä ongelma on se, että sen jälkeen energiantarpeesi on pysyvästi pienempi. Eli et voi sen jälkeen koskaan enää palata ns. normaaliin ruokamäärään, vaan sun on jatkettava pienemmällä energiamäärällä loppuikäsi.
Proteiinia ei kannata saada liikaa, vaan suhteessa kehon kokoon. Muuten ylimääräinen menee varastorasvaksi. Aika usein proteiinintarve lasketaan kertomalla paino 1,3:lla. Tulos on proteiinin määrä grammoina per päivä. Eli sulle proteiinin määrä olisi korkeintaan 130 grammaa päivässä. Jos olet lyhyt ja/tai lihakset ovat pienet, niin sitten vähemmän proteiinia.
Ei, vaan sä lasket jotain väärin.
Mihin viittaat väärin laskemisella? Tarvittavaan proteiinin määränkö?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juuri kamppailen oman laihdutuksen kanssa. Paino ei putoa, vaikken syö nopeita hiilareita yhtään. Karppaamalla kaikki muut laihtuvat, mutta minä näköjään en.
Kitudieetissä ongelma on se, että sen jälkeen energiantarpeesi on pysyvästi pienempi. Eli et voi sen jälkeen koskaan enää palata ns. normaaliin ruokamäärään, vaan sun on jatkettava pienemmällä energiamäärällä loppuikäsi.
Proteiinia ei kannata saada liikaa, vaan suhteessa kehon kokoon. Muuten ylimääräinen menee varastorasvaksi. Aika usein proteiinintarve lasketaan kertomalla paino 1,3:lla. Tulos on proteiinin määrä grammoina per päivä. Eli sulle proteiinin määrä olisi korkeintaan 130 grammaa päivässä. Jos olet lyhyt ja/tai lihakset ovat pienet, niin sitten vähemmän proteiinia.
mitä syöt päivässä?
Syön vihanneks
Kannattaa edes viikon verran syöttää syömäsi ruoka kalorilaskuriin, joka näyttää myös makrot, niin saat selville missä mättää. Saat varmaan kuitenkin liikaa kaloreita esimerkiksi liian isojen annoskokojen myötä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Amatöörien hommaa. Kun kuivapaastoat, se ei ole ainoastaan se määrä kaloreita mitä et nauti, vaan se määrä nestettä minkä kroppa joutuu metabolisesti tuottamaan. Eli jos tuotat 2 litran määrän nesteitä metabolisesti päivässä, voit menettää sen yli 2kg rasvaa päivässä.
Mitä tämä tarkoittaa, en ymmärrä?
Viitannee siihen, että rasvakudokseen on varastoitunut myös vettä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Amatöörien hommaa. Kun kuivapaastoat, se ei ole ainoastaan se määrä kaloreita mitä et nauti, vaan se määrä nestettä minkä kroppa joutuu metabolisesti tuottamaan. Eli jos tuotat 2 litran määrän nesteitä metabolisesti päivässä, voit menettää sen yli 2kg rasvaa päivässä.
Mitä tämä tarkoittaa, en ymmärrä?
Ilmeisesti paasto jossa ei edes juoda. En suosittele amatööreille.
Vierailija kirjoitti:
Voisiko tuosta siis jopa vähentää kaloreita, esim niin että söisin 800 kcal päivässä?
Ei ole terveellistä. 1200 on se minimi
1200kcal saat syödä oikein mukavasti kun koostat aterian oikein.
En laihduta vaan mun normaali päiväannos on 1300kcal ja syön 4 ateriaa joista 2 kunnon lämmintä ruokaa. Hyvin on pärjännyt yli 60v normaalipainoisena, miksei sopisi ylipainoiselle??