Lue keskustelun säännöt.
Voinko laihduttaa dr. Nowin ohjeilla vai meneekö tässäkin nyt sitten sille kuuluisalle säästöliekille?
10.08.2024 |
Ystävä nalkuttaa, että liian vähän kaloreita, paino ei putoa kitukuurilla. Mitta eipä noi american superläskit näytä kärsivän säästöliekistä. Eli ruokavalio olisi 1200 kcal, ei hiilaria, runsaasti proteiinia. Liikuntaa sen mitä pystyy. Lähtöpaino yli 100 kiloa.
Kommentit (30)
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa edes viikon verran syöttää syömäsi ruoka kalorilaskuriin, joka näyttää myös makrot, niin saat selville missä mättää. Saat varmaan kuitenkin liikaa kaloreita esimerkiksi liian isojen annoskokojen myötä.
Jos syön yhtään vähemmän, nälkä vyöryy yli. Sitä ei yksinkertaisesti kestä. Kyse ei ole verensokerin notkahduksesta, sillä se tuntuu aivan erilaiselta. Nälässä voi olla parin aterian yli, mutta sitten se kostautuu, joten se ei ole vaihtoehto.
Kun saisi tuon nälän pois, niin pystyisi syömään vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos hetken paino jumittaa eikä putoa niin jatka vain sitkeästi ruokavaliota. Kyllä tuollaisella laihtuu jos oikeasti noudattaa eikä huijaa itseään. Liikuntaa mukaan, kävely esimerkiksi erittäin hyvä. Tsemppiä! Laihdutin itse dr Nowia mukaillen -45 kg, aikaa meni 9 kk. Välillä jumitti, mutta jatkoin siitä huolimatta. Vaakaan kerran viikossa. Joka päiväinen punnitseminen masensi ainakin minua, odotin joka aamu pudotusta eikä se tietenkään joka aamu näkynyt.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voisiko tuosta siis jopa vähentää kaloreita, esim niin että söisin 800 kcal päivässä?
Ei ole terveellistä. 1200 on se minimi
Juu ei mitään 800 kcal. Sellainen voi mennä lyhyen aikaa ihmiselle joka ei tee mitään muuta kuin makaa sängyssä. Nimittäin vetää jaksamisen ihan tilttiin. On hyvä aloittaa 1500-1800 kcal tavoitteella.
En ihan ymmärrä ongelmaa.
Kun keräsit painoa niin suuhun meni varmaan monenmoista ilman mitään huolta tai murhetta. Nyt kun pitäisi laihduttaa niin äkkiä huolettaakin mitä suuhun menee. Koita ihan reippaasti tuota 1200 kalorin diettiä, ei se tee kropalle ainakaan enempää harmia kuin ylensyönti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa edes viikon verran syöttää syömäsi ruoka kalorilaskuriin, joka näyttää myös makrot, niin saat selville missä mättää. Saat varmaan kuitenkin liikaa kaloreita esimerkiksi liian isojen annoskokojen myötä.
Jos syön yhtään vähemmän, nälkä vyöryy yli. Sitä ei yksinkertaisesti kestä. Kyse ei ole verensokerin notkahduksesta, sillä se tuntuu aivan erilaiselta. Nälässä voi olla parin aterian yli, mutta sitten se kostautuu, joten se ei ole vaihtoehto.
Kun saisi tuon nälän pois, niin pystyisi syömään vähemmän.
Siksi kannattaa käyttää sitä kalorilaskuria. Voi olla että saat liian vähän rasvaa. Rasva pitää parhaiten nälkää. Kannattaisi myös syödä enemmän punaista lihaa. Sinulla saattaa olla raudannpuutetta, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti painonpudotuksen onnistumiseen ja lisätä näläntunnetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa edes viikon verran syöttää syömäsi ruoka kalorilaskuriin, joka näyttää myös makrot, niin saat selville missä mättää. Saat varmaan kuitenkin liikaa kaloreita esimerkiksi liian isojen annoskokojen myötä.
Jos syön yhtään vähemmän, nälkä vyöryy yli. Sitä ei yksinkertaisesti kestä. Kyse ei ole verensokerin notkahduksesta, sillä se tuntuu aivan erilaiselta. Nälässä voi olla parin aterian yli, mutta sitten se kostautuu, joten se ei ole vaihtoehto.
Kun saisi tuon nälän pois, niin pystyisi syömään vähemmän.
Siksi kannattaa käyttää sitä kalorilaskuria. Voi olla että saat liian vähän rasvaa. Rasva pitää parhaiten nälkää. Kannattaisi myös syödä enemmän punaista lihaa. Sinulla saattaa olla raudannpuutetta, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti painonpud
Raudanpuutteesta tuskin on kyse, sillä hemoglobiini on viime vuosina ollut hyvä ja syön välillä maksaa.
Kun jossain vaiheessa aika ja energia riittää, kokeilen jonkin aikaa punnita ruokani ja laskea kalorit.
Vierailija kirjoitti:
Luulin että lasket kaloreita ja olet päätellyt olevasi jollain ihmeen säästöliekillä sen osalta. Mutta ilmeisesti et laske kaloreita?
Ah, oletan siksi, että normaalisti painon pitäisi laskea karppaamalla. Syön suunnilleen saman määrän proteiinia kuin ennen karppaamista, jolloin myös laskin tarkkaan yhdessä vaiheessa saamani proteiinimäärät. Toisin sanoen mun ei pitäisi saada liikaa proteiinia. Vihanneksissa ei ole hirveästi energiaa, joten niitä voi syödä aika surutta, enkä kyllä niitäkään syö yhtään enempää kuin silloin, kun söin myös leipää rasvalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aiotko syödä loppuelämäsi 1200 kcal? Koska vain pysyvät elämäntapamuutokset johtaa pysyviin tuloksiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voisiko tuosta siis jopa vähentää kaloreita, esim niin että söisin 800 kcal päivässä?
ne on sairaalassa toteutettavia leikkauspotilas dieettejä. En suosittele ite sairastuin kun laihutin 1000 kcal yhden viikon. Voimat loppu täysin , makasin vain sängyssä. Tulehukset otti vallan, pulssi 45, huimasi, verenpaine romahti, Ikinä en enää. nyt syön sen että jaksan elää.
No ei Tod. viikossa mennä tuohon kuntoon. vaikket söis mitään.
Ihan normaalia olla ravinnotta sairaalassa viikonkin(nestettä toki saavat suoneen,muttei ravintoliuoksia).
Ihan itse ne kävelevät sieltä sitten pois ja sen viikon normaalisti pystyvät olemaan (sairauden salliessa).
Ei taida olla mitään sairaaladieettiä olemassakaan , ihan naistenlehtien oma keksintö.
Luulin että lasket kaloreita ja olet päätellyt olevasi jollain ihmeen säästöliekillä sen osalta. Mutta ilmeisesti et laske kaloreita?