Miksi jotkut saavat heti unta painettuaan pään tyynyyn?

Se on varmasti hermostosta kiinni. Osaavat painaa vagaalista jarrua. Mäkin joskus olin kateellinen, mutta nykyään tykkään kuunnella jotain podcastia ennen nukkumaanmenoa.

Ruokavalio, liikunta ja lepo. 

On käyttänyt päätään päivän aikana ja se tarvitsee lepoa.

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalio, liikunta ja lepo. 

Mä en oo ikinä ollut hyvä näissä, mutta illalla nukahdan noin viidessä minuutissa siitä, kun menen sänkyyn ja jos yöllä joudun käymään vessassa, saan silloinkin heti uudestaan unen. Mulla on ollut melko sama unirytmi alaluokilta saakka. Nukahdan n. 23 ja herään puoli seitsemältä ( toki joskus on pitänyt herätä töihin aiemmin).

Hoitaja sanoi että nopeat nukahtajat kärsivät uniapneasta. Terve ihminen ei nukahda kovin nopeasti.

Väsyttää niin kovasti.

Vierailija kirjoitti:

Hoitaja sanoi että nopeat nukahtajat kärsivät uniapneasta. Terve ihminen ei nukahda kovin nopeasti.

Ei kyllä pidä paikkaansa.

Sellaset ihmiset voisi muuttaa venäjälle

Joo täytyy sanoo et olen huomannut itsekin omalla kohdalla aika nopeesti on taju kankaalla, et voi mennä alta minuutti joskus, max 5 min riippuu vähän.

Mut unen laatu ei oo vastaavasti kovin hyvää, paljon heräämisiä nykyään ja en edes muista milloin viimeksi olen herännyt energisenä,virkeänä. Vähän sellanen kuormitus koko ajan päällä.

Ei kiva.

Vierailija kirjoitti:

Hoitaja sanoi että nopeat nukahtajat kärsivät uniapneasta. Terve ihminen ei nukahda kovin nopeasti.

Siinä sulla taas hoitaja 😂

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalio, liikunta ja lepo. 

Lisää tähän auringonvalo päivisin. Kun käy päivällä ulkona auringossa, keho tietää milloin pitää illalla nukahtaa. Auringonvalo muodostaa elimistössä hormoneja, jotka parantavat unta.

Itsekin tarpeeksi väsyneenä hyvä kun ehdin saada päätä tyynyyn niin olen jo unessa. Siihen on tosin yleensä vaadittu aikainen aamuherätys, koko päivän jalkeillaolo ja asioiden hoitaminen ulkoilmassa. Ns. tavallisena päivänä nukahtamiseen minulla menee 5-15min. Jos menee yli sen, alan jo hermostua ja sitten ei ole nukahtamisesta tulla yhtään mitään. :D

Lapsesta asti olen ollut sellainen helposti nukahtava. Olen myös aktiivinen päivällä ja rytmi pysyy aika hyvin yllä lomillakin. Ihan luonnostaan. Toki välillä tulee valvottua ja sitten nukuttua pidempään, mutta yöunet kestävät yhtä pitkään. Unen laatu on myös hyvää. Herään virkeänä ja energisenä. 

Taito lienee osin synnynnäinen, mutta osin myös opittu ja tietoisesti ylläpdetty.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hoitaja sanoi että nopeat nukahtajat kärsivät uniapneasta. Terve ihminen ei nukahda kovin nopeasti.

Siinä sulla taas hoitaja 😂

Minulle sanoi neurologi samaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hoitaja sanoi että nopeat nukahtajat kärsivät uniapneasta. Terve ihminen ei nukahda kovin nopeasti.

Siinä sulla taas hoitaja 😂

 

Minulle sanoi neurologi samaa.

No sen neurologin kannattaa varmaan opetella lisää nukahtamista ja siihen vaikuttavista tekijöistä.

Uniapneassa merkittävä hälytysmerkki on se, että yöunien jälkeen on väsynyt. Ei ole levännyt olo. Se, että nukahtaa hyvin, ei vielä tarkoita uniapneaa.

Hyvä omatunto on paras päänalunen.

Vierailija kirjoitti:

Hoitaja sanoi että nopeat nukahtajat kärsivät uniapneasta. Terve ihminen ei nukahda kovin nopeasti.

Näin sanoi myös lääkäri. 

Minä en nukahda edes unilääkkeen avulla heti. 

Mulla auttaa seuraavat:

-herään aina aikaisin, suunnilleen samaan aikaan

-en koskaan tee sängyssä muuta kuin nukun, en loikoile päivällä, lue illalla tms.

-harrastan säännöllisesti liikuntaa

-vaihdan usein puhtaat lakanat

-pidän hetken aikaa ikkunaa auki ennen nukkumaanmenoa

-käytän pimennysverhoja

-en syö illalla raskaasti

Nukahdan aina silmänräpäyksessä.

En ole koneella 20 jälkeen on omalla kohdallani isoin vaikuttaja. Televisio ei tunnu vaikuttavan niin paljon. Lisäksi herään aikaisin, liikun paljon enkä syö mitään klo 18 jälkeen, enkä juo muuta kuin vettä.