Lue keskustelun säännöt.
Miten ahmimisesta eroon?
13.07.2024 |
Kun ei toimi se, että jätä herkut ostamatta. Joka kerta sorrun ja ostan niin paljon herkkuja, että tulee huono oli ja riittää moneksi päiväksi herkkuja. Sitten taas herkuttelen sipsit, ranskikset, kanansiivet, pizzat, jäätelöt, leivonnaiset ja karkit monena päivänä viikossa. Herkuksi kelpaa niin suolainen kuin makea. Pahimman puutteessa käy paahtoleipä runsaasti voideltuna. Lääkityksenä on Venlafaxin 150 mg ja Olantsapiini 10mg, jotka osaltaan säätelevät ruokahaluja. Lisäksi on Mirena-kierukka ollut viime syksystä lähtien. Miten sinä olet päässyt eroon ahmimisesta?
Kommentit (15)
Säännöllinen ateriarytmi.
Tarpeeksi isot ja ravitsevat annokset.
Herkkuja ainoastaan jälkkäriksi, ei koskaan tyhjään mahaan.
Ei ruokailua enää illalla, esim klo 20 alkaen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisäkeinoja:
- alkuun vierottaudu ongelmallisimmista herkuista herkkujen avulla eli korvaa hyvin energiatiheitä herkkuja (esim karkit, maitosuklaa, sipsit) jollain mitä vaikea syödä samaa kalorimäärää (esim vähäsokerinen jäätelö ja hedelmät, omenapiirakka, rahkapulla, tumma suklaa ym).
- syö ainoastaan "parasta herkkuasi", älä siis mitä vaan. Säästä siis herkuttelu sellaiseen, mistä tykkäät todella paljon. Muut karsit pois
- pyri vähentämään lisätyn sokerin määrä minimiin. Noin parissa viikossa ihmisen makuhermot tottuvat eivätkä kaipaa enää ällömakeaa
- ala tehdä ihania napostelukasviksia, mukavasti rouskuvat esim tv:tä katsoessa
Minulla on Olanzapiini ja paino nousi 17 kiloa, kun aloin syömään sitä. Sain laihdutettua kilot pois jättämällä sokerin ja piilosokerin pois. Jotkut lääkkeet nostavat ruokahalua.Tuo sinun syömisesi on varmaankin tunneperäistä syömistä, jos syöt tyhjyyden tunteeseen. Kannattaa varmaan perehtyä tunnesyömisen mekanismeihin googlettamalla.
Kyse voi olla arvosokeudesta ja masennuksesta.Mieliala pysyy alakuloisena, kun miellyttävät ja palkitsevat kokemukset vähitellen karsiutuvat elämästä pois. Niinpä masennuksen uhatessa aivan ensimmäiseksi kannattaa huolehtia siitä, että elämään kuuluu edes jotain mukavaa, mielihyvää tuottavaa tekemistä. Jos on lapsuudessaan ja nuoruudessa kokenut olevansa ehdollisesti rakastettu ja kelpaavansa esim vain silloin kun on iloinen tai tarpeellinen, myös uusia tilanteita ja ihmissuhteita tarkastelee helposti näiden kautta. Ja mikä katalinta, alamme myös herkästi tuottaa odotustemme mukaista todellisuutta olemalla aina iloisia, aina mukautuvia. Jotkut voi toimia myös päinvastaisesti ja testata toisen sietokykyä loputtomiin kunnes tämä väsyy ja ottaa etäisyyttä.
Vierailija kirjoitti:
Minulla on Olanzapiini ja paino nousi 17 kiloa, kun aloin syömään sitä. Sain laihdutettua kilot pois jättämällä sokerin ja piilosokerin pois. Jotkut lääkkeet nostavat ruokahalua.Tuo sinun syömisesi on varmaankin tunneperäistä syömistä, jos syöt tyhjyyden tunteeseen. Kannattaa varmaan perehtyä tunnesyömisen mekanismeihin googlettamalla.
Kiitos. Ennen shoppailin tyhjyyteen, nykyään ahmin, en tajunnutkaan ennen tätä kommenttia, että ahmininenkin voi olla sisäiseen tyhjyyteen. Himoitsen eniten ihan pelkkää sokeria, siis suoraan pussista. Kuulostaa hullulta kyllä.
Eri kuin ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sanovat että ketoosiruokavaliolla himo makeisiin herkkuihin katoaa eikä muutakaan ruokaa tee ylenmäärin mieli ja pätkäpaasto tähän päälle. Se henkinen puoli pitäisi saada kylläkin kuntoon, voihan tuo ruokavalio auttaa mieleenkin positiivisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Etkö saa seksistä tarpeeksi herkuttelunvastinetta? Minä jatkuvasti herkuttelen itseäni hieman lisää laihaläskimmksi sen takia kun oeln joutunnut olemaan 40 vuotta neitsyt ja hetero. En silti pianova ole 171 ja 74, lihas vaan muuttuu hiljalleen pläskiksi
Mielenterveystalolla on ahminnan itsehoito-ohjelma.
https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/ahminnan-omahoito-ohjelma
Ahmiminen on syömishäiriö, eikä parane tahdonvoimalla. Siihen tarvitaan työkaluja ja tietoa. Usein ulkopuolista tukea esim. terapiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mielenterveystalolla on ahminnan itsehoito-ohjelma.
https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/ahminnan-omahoito-ohjelma
Ahmiminen on syömishäiriö, eikä parane tahdonvoimalla. Siihen tarvitaan työkaluja ja tietoa. Usein ulkopuolista tukea esim. terapiaa.
Tässä vielä aiheesta.
Olen onneksi niin sairaan pihi että en varmaan ostele mitään turhaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mielenterveystalolla on ahminnan itsehoito-ohjelma.
https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/ahminnan-omahoito-ohjelma
Ahmiminen on syömishäiriö, eikä parane tahdonvoimalla. Siihen tarvitaan työkaluja ja tietoa. Usein ulkopuolista tukea esim. terapiaa.
Tässä vielä aiheesta.
Siis https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/ahminnan-omahoito-ohjelma/…
Suosittelen Mielenterveystalon ahminnan omahoito-ohjelman lisäksi lihavuustutkija Patrik Borgin kirjoja ja nettiartikkeleita sekä Syömishäiriöliiton nettisivuja. Kannattaa myös yrittää ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon viivyttelemättä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyydä metformiinilääkitys, sitä käytetään nykyisin jonkin verran noiden painoa nostavien psykoosilääkkeiden kanssa. Se korjaa insuliiniresistenssiä ja helpottaa painonhallintaa.
Älä ahmi ja sillä sipuli.