Neuvoja miten päästä kamalasta väsymyksestä eroon?

Älä vain kerro ikääsi. 

Vierailija kirjoitti:

Älä vain kerro ikääsi. 

Se on 42. Ap

Syö punaista lihaa ja kananmunia, lopeta kahvinjuonti, syö vähemmän hiilareita. Lisää kaurapuuroa ja kotimaisia marjoja. 

Riipppuu siitä mistä väsymys johtuu. Jos se on CFS/ME niin sitten ei auta kuin levätä ja tehdä asioita jaksamisen rajoissa.

Vierailija kirjoitti:

Syö punaista lihaa ja kananmunia, lopeta kahvinjuonti, syö vähemmän hiilareita. Lisää kaurapuuroa ja kotimaisia marjoja. 

Ohis mutta miten voi yhtä aikaa vähentää hiilareita mutta lisätä kaurapuuroa. Se kaurapuuro on melkein pelkkää hiilaria.

Kannatko liikaa tämän maailman murheita?

Jos luet paljon uutisia, voisit ehkä rajoittaa sitä. 

Olisiko tarvetta vähentää yleensäkin ruutuaikaa eli vaikka yhtebä päivänä viikossa et avaa televisiota ja nettiä?

Lopeta kofeiinin käyttö (kuulostaa hullulta, mutta parin viikon jälkeen piristyy)

Syö rautaa purkista tai reilusti punaista lihaa

Lopeta sokerin (ja nopean hiilihydraatin) syöminen 

Nämä auttoi itsellä.

N46

Ostin rautalääkettä pullon ja elämän vireys alkoi näkyä jo viikon kohdalla . Samalla jätin roskaruuat ja juomat .

Vierailija kirjoitti:

Syö punaista lihaa ja kananmunia, lopeta kahvinjuonti, syö vähemmän hiilareita. Lisää kaurapuuroa ja kotimaisia marjoja. 

Punaista lihaa olen syönyt vain harvoin, kananmunia syön kyllä useinkin. En juo kahvia enkä teetä. Hiilareita en syö paljoa, oikeastaan vain mitä nyt kasviksista, vihanneksista ja maitotuotteista tulee. Kotimaisia marjoja syön. Kaurapuuroa en. Eli jos kokeilen neuvoasi niin pitää vain lisätä kaurapuuroa ja punaista lihaa, muuten jatkaa ennallaan. Otan kaikki neuvot harkintaan, mutta odottelen vähän mitä kaikkia neuvoja tulee. Ap

Vierailija kirjoitti:

Riipppuu siitä mistä väsymys johtuu. Jos se on CFS/ME niin sitten ei auta kuin levätä ja tehdä asioita jaksamisen rajoissa.

En tiedä yhtään mistä väsymys johtuu. Lääkärin mukaan syytä ei löydy. Ap

Lopeta kahvin litkiminen 

Onko uniapnea poissuljettu?

Ota uudelleen yhteys lääkäriin. Heidän pitää auttaa. 

Vierailija kirjoitti:

Lopeta kofeiinin käyttö (kuulostaa hullulta, mutta parin viikon jälkeen piristyy)

Syö rautaa purkista tai reilusti punaista lihaa

Lopeta sokerin (ja nopean hiilihydraatin) syöminen 

Nämä auttoi itsellä.

N46

Nämä olen osittain jo toteuttanutkin, en nimittäin ole juonut kahvia, teetä tai kokista vuosiin. Nopeita hiilareita en syö, en siis makeita tai pastoja tai leipiä tms. Tuo rauta voisi olla hyvä lisä jos löytyisi sellainen mitä maha kestää, monia olen kokeillut, mutta maha ei vain kestä niitä. Ap

Labrat kohdallasi tarkoittivat varmasti perusverenkuvaa ja kilpirauhasarvoja?

Ferritiiniä, B12- ja D-vitamiinitasoja tuskin tsekattiin?

Ferritiinin pitäisi olla vähintään 100, mut lääkäreiden mielestä esim arvo 20 on hyvä, vaikka tietävät kyllä, että arvo 30 = tyhjä rautavarasto. Hemoglobiini voi olla ok, vaikka rautavarasto olisi tyhjä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lopeta kofeiinin käyttö (kuulostaa hullulta, mutta parin viikon jälkeen piristyy)

Syö rautaa purkista tai reilusti punaista lihaa

Lopeta sokerin (ja nopean hiilihydraatin) syöminen 

Nämä auttoi itsellä.

N46

Nämä olen osittain jo toteuttanutkin, en nimittäin ole juonut kahvia, teetä tai kokista vuosiin. Nopeita hiilareita en syö, en siis makeita tai pastoja tai leipiä tms. Tuo rauta voisi olla hyvä lisä jos löytyisi sellainen mitä maha kestää, monia olen kokeillut, mutta maha ei vain kestä niitä. Ap

Puhdistamon Triplarauta.

Kysyisin samaa kuin yksi edeltäjä, eli onko uniapnea varmasti poissuljettu? Miehelläni oli samat oireet ja ongelmat, ja tuo löytyi viimein

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö punaista lihaa ja kananmunia, lopeta kahvinjuonti, syö vähemmän hiilareita. Lisää kaurapuuroa ja kotimaisia marjoja. 

Ohis mutta miten voi yhtä aikaa vähentää hiilareita mutta lisätä kaurapuuroa. Se kaurapuuro on melkein pelkkää hiilaria.

Siis ne hiilarit mitä syö, niin mielummin vaikka kaurapuuroa, siinä on monia hyviä vaikutuksia. Jos jättää kokonaan hiilarit pois, se voi käynnistää kehossa tietynlaisen stressireaktion. Ja stressiä pitäisi välttää kaikin keinoin jos on uupunut. Kehoa pitää tukea.

Opti-msm-jauhe. 

Olisiko joku psyykkinen juttu? Ahdistiko entinen työpaikka? Miksi lähdit sieltä? Onko kaikki ihmissuhteet kunnossa?

Miten usein tapaat sukulaisia, ystäviäsi? Käytätkö jotain lääkkeitä/päihteitä? Onko sinulla liikunnallisia harrastuksia tai mitä teet vapaa-aikoina?

Sulje laitteet joka päivä tietyksi ajaksi ja tee jotain muuta, luet vaikka kirjaa, jotain mihin ei liity kännykkää/pädiä/tietokonetta. Tylsisty, se on hyväksi.