Neuvoja miten päästä kamalasta väsymyksestä eroon?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riipppuu siitä mistä väsymys johtuu. Jos se on CFS/ME niin sitten ei auta kuin levätä ja tehdä asioita jaksamisen rajoissa.

En tiedä yhtään mistä väsymys johtuu. Lääkärin mukaan syytä ei löydy. Ap

Mitä kokeita on otettu. Varmaankin ainakin hemoglobiini, sokeri ja kilpirauhahskokeet. Entä kortisoli, HIV ja hepatiitit, borrelioosi? Keuhko-, maksa- ja sydänperäiset syyt? Keliakia?  Poissuljettiinko uniapnea? Käytätkö väsymystä aikaansaavia lääkkeitä? 

Kysymyksesi perusteella oletan, että et ole työpuupunut tai masentunut, nämähän toki aikaan saavat väsymystä. Mitä muita oireita sinulla on kuin väsymys?

Minkalainen työ sinulla? Rasittava, uuvuttava, yksitoikkoinen, vaativa, vastuullinen tms.

Miten henkiset ja fyysiset harrastukset? Onko niitä, millaisia? Yksinkertaisesti pelkät kävelylenkitkin kohentavat kuntoa ja hyvinvointia, ja sitä kautta virkistävät.

Onko kilpirauhasarvot tutkittu? Mulla se oli syy tolkuttomaan jatkuvaan väsymykseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö punaista lihaa ja kananmunia, lopeta kahvinjuonti, syö vähemmän hiilareita. Lisää kaurapuuroa ja kotimaisia marjoja. 

Punaista lihaa olen syönyt vain harvoin, kananmunia syön kyllä useinkin. En juo kahvia enkä teetä. Hiilareita en syö paljoa, oikeastaan vain mitä nyt kasviksista, vihanneksista ja maitotuotteista tulee. Kotimaisia marjoja syön. Kaurapuuroa en. Eli jos kokeilen neuvoasi niin pitää vain lisätä kaurapuuroa ja punaista lihaa, muuten jatkaa ennallaan. Otan kaikki neuvot harkintaan, mutta odottelen vähän mitä kaikkia neuvoja tulee. Ap

Nyt tulee mieleen, että väsymyksen syynä voisi olla vähähiilihydraattinen ruokavalio. Googletapa. Liittyikö VHH aloitus mitenkään väsymyksen alkamiseen?

Jos edellä mainitut eivät auta, kannattaa mennä keskivartalon kuvaukseen. Yksityisellekin pääsee. 

Nestemäinen rauta imeytyy nopeasti, jos rautavarasto on tyhjä ja aika monella vatsa kestää sitä.

Lisäkysymyksiä, jotka itsellä tsekattiin kun uuvuin: kilpirauhanen, ethän asu homeen keskellä, virkistytkö jos olet poissa kumppanisi läheltä, onko stressiä, suoritatko työtä/parisuhdetta/äitiyttä/harrastusta? Mikä on unenlaatu - paljonko nukut, heräätkö virkeänä, kääntyiletkö ja heräiletkö yöllä? Onko D-vitamiinin saanti kunnossa? Onko sinulla vaihdevuodet? Onko sinulla palauttavia ystävyyssuhteita ja harrastuksia? Koetko elämäsi mielekkääksi ja onko mieliala hyvä väsymyksestä huolimatta? Onko sinulla traumoja, joita ei ole hoidettu?

Onko väsymys sellaista, että tuntuu että olet jostain syvältä joka solun tasolla väsynyt (viittaa mm. uupumukseen ja burnoutiin)?

Liian vähäinen hiilareiden syöminen voi hyvinkin olla syynä, eli et saa tarpeeksi energiaa ruuasta  Kokeile syödä lautasmallin mukaisesti kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja vaikka sitä kaurapuuroa aamulla.

Rautalisää ei pidä syödä, jos ferritiini ja hemoglobiini ovat hyvällä tasolla. Liika rauta on epäterveellistä.

Taustatietoja on liian vähän, vaihtoehtojahan on vaikka miten paljon. Kauanko väsymys on jatkunut? Käytkö (vuoro)töissä? Harrastatko liikuntaa? Nukutko hyvin? Onko pieniä lapsia? Onko yli/alipainoa?

Kiitoksia näistä kysymyksistä, vastaan sekaan. Ap

Nestemäinen rauta imeytyy nopeasti, jos rautavarasto on tyhjä ja aika monella vatsa kestää sitä.

Lisäkysymyksiä, jotka itsellä tsekattiin kun uuvuin: kilpirauhanen labrat ok, ethän asu homeen keskellä en, virkistytkö jos olet poissa kumppanisi läheltä kyllä, onko stressiä kyllä, suoritatko työtä/parisuhdetta/äitiyttä/harrastusta ehkä? Mikä on unenlaatu huono - paljonko nukut vähän, heräätkö virkeänä en, kääntyiletkö ja heräiletkö yöllä en? Onko D-vitamiinin saanti kunnossa on? Onko sinulla vaihdevuodet ei? Onko sinulla palauttavia ystävyyssuhteita ja harrastuksia ei? Koetko elämäsi mielekkääksi osittain ja onko mieliala hyvä väsymyksestä huolimatta useimmiten kyllä? Onko sinulla traumoja, joita ei ole hoidettu muutamia?

Onko väsymys sellaista, että tuntuu että olet jostain syvältä joka solun tasolla väsynyt on kyllä (viittaa mm. uupumukseen ja burnoutiin)?

Ei voi neuvoa, koska jos sinua neuvoo, suutut ja haukut minut. Siksi en kerro sinulle totuutta siitä, miten tulisi toimia.

Vierailija kirjoitti:

Rautalisää ei pidä syödä, jos ferritiini ja hemoglobiini ovat hyvällä tasolla. Liika rauta on epäterveellistä.

Taustatietoja on liian vähän, vaihtoehtojahan on vaikka miten paljon. Kauanko väsymys on jatkunut? Käytkö (vuoro)töissä? Harrastatko liikuntaa? Nukutko hyvin? Onko pieniä lapsia? Onko yli/alipainoa?

Hemoglobiini on ok, ferritiiniä ei ole mitattu. Väsymys jatkunut pari vuotta. En ole vuorotyössä. Harrastan vain kävelyä, en sitäkään paljon. Nukun huonosti. On pieniä lapsia. Ylipainoa pari kiloa. Ap

Vierailija kirjoitti:

Ei voi neuvoa, koska jos sinua neuvoo, suutut ja haukut minut. Siksi en kerro sinulle totuutta siitä, miten tulisi toimia.

En suutu enkä hauku. En ole sellainen ihminen, joka suuttuu tuntemattomille tai haukkuu muita. Ap

En osaa neuvoa mutta seuraan, koska vähän sama ongelma minullakin.