Miten saa Cameron Diazin käsivarret??

Käymällä salilla tietty. Rasvakerroksen pitää tietenkin olla olematon.

eikä mitään 1kg ja 100 toistoa tyttötreeniä ;)

kirveen käteen ja heilauttamalla sitä diazin käsiä kohti ja irroittamalla ne... :P

alkaa muistuttaa muskeli-Madonnaa, yöks.



Ei nappaa yhtään.



ps. veikkaan hormoneilla noita lihaksia saa

Tarkoitin tietty tuollaiset samanlaiset muskelit :)

Näin olen ainakin ymmärtänyt, että näkyvät muskelit saa paremmin esiin kun treenaa siellä kestokyvyn ylärajoilla, eli siis raskailla painoilla (mutta vähemmän nostoja).



Nuorten amerikkalaisten naistuttavieni parissa olen todennut jo jonkin aikaa vähän sellaisia merkkejä ilmassa, että painonnosto (ja tuollainen terve lihaksikkuus) tekevät tuloaan ehkä seuraavaksi naisten kuntoilumuoti-ilmiöksi ja kuka ties vaikka kauneusihanteeksikin. Ihan hieno juttu sinänsä!

Nuorten amerikkalaisten naistuttavieni parissa olen todennut jo jonkin aikaa vähän sellaisia merkkejä ilmassa, että painonnosto (ja tuollainen terve lihaksikkuus) tekevät tuloaan ehkä seuraavaksi naisten kuntoilumuoti-ilmiöksi ja kuka ties vaikka kauneusihanteeksikin. Ihan hieno juttu sinänsä!

ei ole mitään vikaa, mutta se, että lihasten ääriviivat erottuvat, vaatii aika alhaisen rasvaprosentin, eikä se sitten ole välttämättä niin tervettä.

Nuorten amerikkalaisten naistuttavieni parissa olen todennut jo jonkin aikaa vähän sellaisia merkkejä ilmassa, että painonnosto (ja tuollainen terve lihaksikkuus) tekevät tuloaan ehkä seuraavaksi naisten kuntoilumuoti-ilmiöksi ja kuka ties vaikka kauneusihanteeksikin. Ihan hieno juttu sinänsä!

ei ole mitään vikaa, mutta se, että lihasten ääriviivat erottuvat, vaatii aika alhaisen rasvaprosentin, eikä se sitten ole välttämättä niin tervettä.

syödä. rasvaprosenttia saa pienennettyä ihan aerobisella treenillä ja silloin ei tarvitse nälässä kituuttaa. Minusta tämä on terveempi malli kuin tämänhetkinen ihanne, missä kroppa on laiha kuin kauhistus ja sen saa nälässä kituuttamalla: sellainen isopäinen hankisääski.

Näin olen ainakin ymmärtänyt, että näkyvät muskelit saa paremmin esiin kun treenaa siellä kestokyvyn ylärajoilla, eli siis raskailla painoilla (mutta vähemmän nostoja).

Juuri näin. Voimaa ja massaa saa tekemällä alle 10 toistoa pari sarjaa ja nimenomaan niinisoilla painoilla, että enempää ei menisi. Kestävyyttä ja hermotusta yms. saa sitten pitemmillä sarjoilla (2-3 x 15) ja niissäkin painot valitaan niin, että lopussa on hapoilla. Toki tuokin muokkaa lihaksia, mutta ei niin tehokkaasti kuin isot painot.

Parasta on monipuolinen treeni, jossa välillä tehdään pitkiä sarjoja, välillä voimaa. Ja tämä myös keskivartalolle ja syville lihaksille, ei pelkälle hauikselle :D. Ja kaikki liikkeet huolellisesti, että ei tule vahinkoja.

kun olin tosi laiha ja oli kuitenkin lihaksia, ne erottuivat silloin. Tämä siis mulla alle BMI 19. Nyt BMI 20 on lihaksia vähintäänkin yhtä paljon, mutta eivät samalla tavalla erotu. Mikä sinänsä hyvä, koska en ole myöskään niin suonikas, kuten tosi laihana.