Onko hyvä aamiainen laihduttajalle, vai onko jotain liikaa?

ja kuinka pian.

tuossa ei ole paljoa proteiinia eikä rasvaa.

ei pidä nälkää kauaa.

edellyttäen että sun loppupäivä koostuu keitosta tms. kevyestä ruoasta, niin aamiaisella pitäisi syödä proteiinia, leivän päälle esim kalkkuna fileleike, jogurtti vaihtuu rasvaiseen versioon.

mulla oli laihduttaessa aamupala sellaset 350-400 kcal

lounas saman, päivällinen helposti vain 250-300

iltapala välipala noin 100kcal

Toivottavasti saat sitä runsaasti muusta ruuasta. Päivän energiansaannista n. 25 % pitäis tulla rasvasta. Se on erittäin tärkeää aivoille.

mulla olisi ainakin heti tunnin päästä jo kiljuva nälkä. Jos laihdutat, suosittelen keittämään aamulla puuroa ja laittamaan voisilmän mausteeksi sekaan. Hyvää, ja pitää nälän poissa!

mulla olisi ainakin heti tunnin päästä jo kiljuva nälkä. Jos laihdutat, suosittelen keittämään aamulla puuroa ja laittamaan voisilmän mausteeksi sekaan. Hyvää, ja pitää nälän poissa!

kiljuvan nälän eli yksilöllistä tuo. Ehkä puuron kera kananmuna ja rahkaa niin nälkä voisi pysyä kauemmin poissa.

Ei ole enää, koska lisään joukkoon 2 isoa ruokalusikallista raejuustoa.



Laihduttajan tulee saada proteiinia 1,5 2 g/painokilo/vrk ja se pitää jakautua jokaiselle 5:lle aterialle.



Kuten joku jo sanoikin rasvaa pitää saada eli 25 % päivän kaloreista pitää tulla rasvasta.

Kuinka kauan kuvittelet jaksavasi jatkaa noin ankealla dieetillä? Entä sitten kun olet saavuttanut tavoitepainosi, miten ajattelet pitää sen? Vai syötkö lopun ikääsi reissumiestä jonka päällä on salaatinlehti?

Enkä edes laihduta. Syön vastaavan aamupalan n. klo 6 aamulla ja pärjään hyvin lounaaseen klo 11.30-12.00.



Mitähän mä voisin sitten syödä jos pitäisi laihduttaa.

Kuinka kauan kuvittelet jaksavasi jatkaa noin ankealla dieetillä? Entä sitten kun olet saavuttanut tavoitepainosi, miten ajattelet pitää sen? Vai syötkö lopun ikääsi reissumiestä jonka päällä on salaatinlehti?

Mielestäni tuo oli oikein maittava eikä ollenkaan mikään kituaamiainen. Vatsa tuli täyteen ja varmasti pysyy nälkä poissa seuraavaan ateriaan asti. En ole ankealla dieetillä, vaan syön ihan normaaleja ruokia, kunhan nyt koitan keventää jonkin verran. Kiloja on pudotettavana vain muutama, noususuunnassa on paino ollut, joten nyt on tavoitteena pysäyttää lihominen ja mielellään se muutama kilo laihtua. Ja mitä siinä reissumiehen päällä sit pitäis olla? Nyt oli siis salaatinlehden lisäksi paprikaa ja kurkkua, en mä siihen mitään muuta kaivannutkaan.

ap

Missä kaikki rasva?

Missä kaikki rasva?

Esim. tänään syömme kanankoipia, nehän on rasvaisia. Maito on kevytmaitoa, eli siinäkin vähän rasvaa on. Raejuustoa syön usein, ja se on rasvaisempaa versiota, koska en pidä vähärasvaisesta kumiraejuustosta. Salaateissa käytän aika reilusti salaatinkastiketta.

En usko, että saisin liian vähän rasvaa, vaikka tässä aamiaisessa rasvaa olikin vähän. Enemmän olisin huolissani proteiinin saamisesta, täytyy seuraavilla aamiaisilla lisätä se leikkelesiivu leivälle.

ap

Siksi mun mielestä ei ole hyvä aamiainen. Proteiinia ja rasvaa lisää.

juuri lainkaan. Lisää keitetty muna leivän päälle.