Lue keskustelun säännöt.
Onko etunojapunneruksista hyötyä jos haluaa kiinteyttää käsivarsia?
13.05.2024 |
Niin eli saako pelkillä punnerruksilla muokattua yläkroppaa kiinteämmäksi, jos ei siis kiinnosta salilla käynti?
Kommentit (5)
Jos osaa, auttaa myös vatsa-ja selkä lihaksiin, eli keskivartaloon
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä vaan!
Ja polvipunnerrus kehittää myös keskivartaloa. Syvät vatsalihakset siinä harjaantuu.
Päkiät maassa helposti tuki romahtaa vrt. lankutus.
Eli jos teet päkiät maassa, niin hanki ensin hyvät vatsa-ja selkälihakset.
Mulla ainakin on niin surkea kunto etten jaksaisi yhtään punnerrusta, mutta onko mitään tehoa esim. sohvan selkänojaa vasten " punnertaa" jos tiedätte mitä tarkoitan? Ei ainakaan tunnu niin raskaalta😀
Vierailija kirjoitti:
Mulla ainakin on niin surkea kunto etten jaksaisi yhtään punnerrusta, mutta onko mitään tehoa esim. sohvan selkänojaa vasten " punnertaa" jos tiedätte mitä tarkoitan? Ei ainakaan tunnu niin raskaalta😀
Kyllä, kevennetyillä punnerruksilla voi ihan hyvin aloittaa. Anna mennä vaan, ja sitten vaikeutat kun voima kasvaa.
Hyvä liike se on, kunhan sulla on oikea tekniikka, sehän on myös vatsa- ja selkäliike. Löysyys johtuu velttojen lihasten lisäksi lihasten päällä olevasta rasvasta, eli ruokavaliota kannattaa parantaa.