Treeni ei näköjään kavenna vyötäröä

Pituus, paino, vyötärönympärys?

Hommaa korsetti ja kiristät sitä säännöllisesti aina kireämmälle. Näin saadaan kapea vyötärö. Älä silti luovu treenistä.

Jos puhutaan alle kuukaudesta niin se voi olla vain turvotusta, mutta pidemmällä aikavälillä luultavammin vain syö liikaa suhteessa kulutukseen. Ruokavaliota ei voi juosta pakoon, koska kaloreita saa syömällä paljon nopeammin kuin saa treenattua pois. 

Vierailija kirjoitti:

Pituus, paino, vyötärönympärys?

175, 59(?), 70

Ap

Vierailija kirjoitti:

Jos puhutaan alle kuukaudesta niin se voi olla vain turvotusta, mutta pidemmällä aikavälillä luultavammin vain syö liikaa suhteessa kulutukseen. Ruokavaliota ei voi juosta pakoon, koska kaloreita saa syömällä paljon nopeammin kuin saa treenattua pois. 

Ei puhuta alle kuukaudesta vaan yli puolesta vuodesta.

Ap

Mitä tasapaksuksi muuttuminen tässä kohdin tarkoittaa? Reidet ja pakarat muuttuu, mutta keskivartalo ei?

Vierailija kirjoitti:

Mitä tasapaksuksi muuttuminen tässä kohdin tarkoittaa? Reidet ja pakarat muuttuu, mutta keskivartalo ei?

Keskivartalo tukevoituu ja muuttuu vielä vähemmän linjakkaaksi.

Ap

kovempaa treeniä. Pitää hengästyä kunnolla.

M ät mmän trippi on hyvä esimerkki siitä 40 min täyttä polkemista niin kroppa kiinteytyy. Sen jälkeen kehohuolto tai jooga.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tasapaksuksi muuttuminen tässä kohdin tarkoittaa? Reidet ja pakarat muuttuu, mutta keskivartalo ei?

Keskivartalo tukevoituu ja muuttuu vielä vähemmän linjakkaaksi.

Ap

Oletko muuttanut ruokavaliota? Esim. onko kyse vaan siitä, että kuidut turvottaa vatsaa?

Teet vääriä vatsalihasliikkeitä tai väärällä tekniikalla! Kylkiliikkeet oikeasti paksuntavat vyötäröä sivuilta, jätä ne pois. 

Paikallinen laihdutus ei onnistu.

Olisivatko vatsalihakset vahvistuneet, mutta rasva pysynyt ennallaan, keskivartalo on nyt paksun lisäksi kiinteä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pituus, paino, vyötärönympärys?

175, 59(?), 70

Ap

Alipainoinen olet. Vyötärönmitan pitääkin olla vähintään tuo, että edes näytät terveeltä.

Treeni saa vyötärön näyttämään sivusuunnassa kapeammalta,  mutta edestäpäin leveämmältä. Vyötäröä laihduttaa parhaiten kestävyysliikunta (polttaa viskeraalista rasvaa). Ja tietenkin myös laihduttaminen.

Vierailija kirjoitti:

Teet vääriä vatsalihasliikkeitä tai väärällä tekniikalla! Kylkiliikkeet oikeasti paksuntavat vyötäröä sivuilta, jätä ne pois. 

Miksi jättää tärkeät lihakset treenaamatta?

Tuskinpa kylkiin mitään muhkumuskeleita kasvaa...

Muutoksia kehossa tapahtuu levossa.

Kai pidät tarpeeksi lepopäiviä?

Treenaatko tarpeeksi lujaa?

Ruokavaliosi?

Huomioitko mihin kropan osiin treenisi vaikuttaa?

Onko selvää läskiä, vai onko lihakset kasvaneet vaan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pituus, paino, vyötärönympärys?

175, 59(?), 70

Ap

Alipainoinen olet. Vyötärönmitan pitääkin olla vähintään tuo, että edes näytät terveeltä.

Normaalipaino.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tasapaksuksi muuttuminen tässä kohdin tarkoittaa? Reidet ja pakarat muuttuu, mutta keskivartalo ei?

Keskivartalo tukevoituu ja muuttuu vielä vähemmän linjakkaaksi.

Ap

Oletko muuttanut ruokavaliota? Esim. onko kyse vaan siitä, että kuidut turvottaa vatsaa?

Ei ole turvotusta.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Teet vääriä vatsalihasliikkeitä tai väärällä tekniikalla! Kylkiliikkeet oikeasti paksuntavat vyötäröä sivuilta, jätä ne pois. 

Teen pilatesliikkeitä ja välillä vatsarutistuksia. Ja tietysti esim. Maastavedossa ja muissakin liikkeissä vatsalihakset on mukana. En tee mitään sivutaivutuksia.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Paikallinen laihdutus ei onnistu.

Olisivatko vatsalihakset vahvistuneet, mutta rasva pysynyt ennallaan, keskivartalo on nyt paksun lisäksi kiinteä?

Rasvan määrä on pysynyt ennallaan.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pituus, paino, vyötärönympärys?

175, 59(?), 70

Ap

Alipainoinen olet. Vyötärönmitan pitääkin olla vähintään tuo, että edes näytät terveeltä.

En ole alipainoinen ja vyötärö oli aiemmin monta senttiä kapeampi. Näytin silloinkin terveeltä.

Ap