Treeni ei näköjään kavenna vyötäröä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paikallinen laihdutus ei onnistu.

Olisivatko vatsalihakset vahvistuneet, mutta rasva pysynyt ennallaan, keskivartalo on nyt paksun lisäksi kiinteä?

Rasvan määrä on pysynyt ennallaan.

Ap

Silloin miinuskalorit auttaa. 

Sinä vanhenet. 

Hulavanne 15min per pv

Aloittaja kaipaa vaan kehuja, kun vyötärönympärysmitta on ihan fine. Olet hyvä just noin👌

Vierailija kirjoitti:

Sinä vanhenet. 

Sukupuolihormonit vähenee ja ranka painuu kasaan. Ihan perusbiologiaa. 

Vierailija kirjoitti:

Sinä vanhenet. 

Joka päivä me ollaan lähempänä eläkeikää. 

Ei se vyötörön ympärys kapene muuta kuin painoa pudottamalla (n.1 cm per pudotettu kilo). Liikunta ja erityisesti salitreeni tai painollisen hulavanteen pyörityskin kiinteyttää vyötäröä ja polttaa viskeraalista rasvaa ja vyötärö näyttää kapeammalta vaikka senttejä ei olisi lähtenytkään. Kapeavyötäröiselläkin saattaa olla vyötätömakkaroita jos vyötärö ei ole kiinteä.

Jos vyötärönympärys on 70, niin ei siinä ole kyllä mitään kavennettavaa enää! Tasapaksu olet vain omassa mielikuvituksessasi, Ap. Mitä väliä, vaikka joskus vyötärösi on ollut vieläkin kapeampi. Maailmanennätystäkö olet jahtaamass?



Älä tee sitä virhettä, että olet koko elämäsi tyytymätön ulkonäköösi. Sanon tämän kokemuksen rintaäänellä. Nyt 47-vuotiaana katson vanhoja kuviani ja näen niissä kaunottaren, vaikka kokoajan olen omasta mielestäni ollut liian sitä ja tätä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sinä vanhenet. 

Joka päivä me ollaan lähempänä eläkeikää. 

Puhumattakaan esivaihdevuosista, vaihdevuosien lähestyessä ja sukupuolihormonien vähentyessä sitä alkaakin kertyä vatsan seudulle. Syynä on, että naissukuhormoneita ei enää ole niin paljon suojaamassa rasvan kertymiseltä vatsaonteloon.

Esivaihdevuodet saattaa alkaa jopa 15 vuotta ennen varsinaisia vaihdevuosia. Biologia on epäreilu. 

Lihaskuntoa, lihaskuntoa ja lihaskunto ja vähemmän katsetta sinne peiliin. 

Ei sitä vyötäröä saa esiin, jos rakenteesi on tasapaksu. Ja kannattaa huomioida myös mahdolliset vaihdevuodet. Itselläni on selkeä vyötärö, ollut aina, harrastinpa liikuntaa tai en, mutta vaihdevuosien alettua alkaa vyötärökin häviämään jonnekin.

Oikeasti vyötäröä kaventaakseen pitäisi saada laihdutettua rasvakudosta vyötäröltä. Mutta sitä ei voi itse päättää, mistä rasva lähtee. Joillakin on omenavartalo, vaikka olisivat anorektisen laihoja.

Vatsalihaksia treenaamalla lihakset kasvaa, tietenkin se leventää vyötäröä. Usein vatsalihaksia kylläkin treenataan jotta saataisiin näkyvät vatsalihakset, ja toki on terveydelle hyvä juttu että vatsalihakset ovat kunnossa.

Vierailija kirjoitti:

Jos vyötärönympärys on 70, niin ei siinä ole kyllä mitään kavennettavaa enää! Tasapaksu olet vain omassa mielikuvituksessasi, Ap. Mitä väliä, vaikka joskus vyötärösi on ollut vieläkin kapeampi. Maailmanennätystäkö olet jahtaamass?



Älä tee sitä virhettä, että olet koko elämäsi tyytymätön ulkonäköösi. Sanon tämän kokemuksen rintaäänellä. Nyt 47-vuotiaana katson vanhoja kuviani ja näen niissä kaunottaren, vaikka kokoajan olen omasta mielestäni ollut liian sitä ja tätä.

Kyllä voi olla kapeavyötäröisellä todella tasapaksu vartalo, jos lantio on myös kapea

Ei treenin tarkoitus ole kaventaa vyötäröä vaan leventää hartioita ja paksuntaa selkää, rintaa ja käsiä niin, että vyötärö näyttää suhteessa kapeammalta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Teet vääriä vatsalihasliikkeitä tai väärällä tekniikalla! Kylkiliikkeet oikeasti paksuntavat vyötäröä sivuilta, jätä ne pois. 

Teen pilatesliikkeitä ja välillä vatsarutistuksia. Ja tietysti esim. Maastavedossa ja muissakin liikkeissä vatsalihakset on mukana. En tee mitään sivutaivutuksia.

Ap

Youtubessa sellainen kuin P Volve. fysioterapeutti ja personaltrainer joka treenaa victorian secret-huippumalleja ja hollywood-tähtiä. Hän puhuu paljon juuri vääränlaisista vatsaliikkeistä esim. pilateksessa, jotka itseasiassa tönkentää ja lyhentää keskilehoa. Hänellä on paljon vatsatreenejä, joiden idea on korostaa ja kaventaa sitä väliä mikä on alempien kylkiluiden ja lantion välillä eli tehdä kapea vyötärö. liikkeet on "koti-ystävällisiä" eli vyötärön kaventamiseen riittää pari jumppakuminauhaa ja säilyketölkkiä. liikkeet tuntuu aika kevyiltä mutta seuraavana päivänä lihakset on arat. Nuo perinteiset vatsalihasliikkeet sopivat miehille mutta naisten vartalo on erilainen. Naisilla fokus on juuri vyötärön kaaren koristamisessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pituus, paino, vyötärönympärys?

175, 59(?), 70

Ap

Sulla voi hyvinkin vaan olla tasapaksu vartalomalli, jolle ei välttämättä voi tehdä mitään muuta kuin plastiikkakirurgisia toimenpiteitä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Teet vääriä vatsalihasliikkeitä tai väärällä tekniikalla! Kylkiliikkeet oikeasti paksuntavat vyötäröä sivuilta, jätä ne pois. 

Teen pilatesliikkeitä ja välillä vatsarutistuksia. Ja tietysti esim. Maastavedossa ja muissakin liikkeissä vatsalihakset on mukana. En tee mitään sivutaivutuksia.

Ap

Youtubessa sellainen kuin P Volve. fysioterapeutti ja personaltrainer joka treenaa victorian secret-huippumalleja ja hollywood-tähtiä. Hän puhuu paljon juuri vääränlaisista vatsaliikkeistä esim. pilateksessa, jotka itseasiassa tönkentää ja lyhentää keskilehoa. Hänellä on paljon vatsatreenejä, joiden idea on korostaa ja kaventaa sitä väliä mikä on alempien kylkiluiden ja lantion välillä eli tehdä kapea vyötärö. liikkeet on "koti-ystävällisiä" eli vyötärön kaventamiseen riittää p

Okei. Kiitos vinkistä, täytyykin tutustua tähän.

Ap

Treeni näköjään kaventaa visuaalisesti vyötäröä kun treenaa vimmatusti olkapäitä, rintaa ja yläselkää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pituus, paino, vyötärönympärys?

175, 59(?), 70

Ap

Alipainoinen olet. Vyötärönmitan pitääkin olla vähintään tuo, että edes näytät terveeltä.

Ihan normaalipainoinen hän on.

Vierailija kirjoitti:

Treeni näköjään kaventaa visuaalisesti vyötäröä kun treenaa vimmatusti olkapäitä, rintaa ja yläselkää.

Mutta kapealanteisella sekään ei tuota toivottua tulosta. Luontevampaa on nimittäin verrata vyötäröä lantioon kuin hartioihin.

Ap

Laihdutuksessa ruokavalio on 80% ja liikunta 20%. Moni ei halua ymmärtää kuinka paljon juomalla saa ylimääräisiä turhia kaloreita. Eli pois limsat, energiajuomat, tuoremehut, alkoholi, valmiit kahvijuomat, kaakaot jne. Myös runsas maidon litkiminen pois. Itselläni myös kasvojen iho voi paremmin ilman maitoa ja juustoa.

Opetelkaa juomaan vettä.

Ja vielä sellainen fakta, jos olet vartalon malliltasi omena tai H, niin et tule saamaan kapeaa naisellista vyötäröä, vaikka mitä tekisit. Luusto on mitä on.