Lue keskustelun säännöt.
Kuinka pian voi odottaa tuloksia elämäntaparemontin aloitettua?
13.03.2024 |
Saisinko kuulla kokemuksia teiltä, jotka olette terveyssyistä joutuneet laittamaan uusiksi elämäntapojanne? Minulla todettiin korkeat kolesterolit (6,7) ja korkea verenpaine (165/70 = keskiarvo kahden viikon ajalta, mittaukset kahdesti päivässä), ja molempiin laitettiin nyt kontrolli. Tiedän, että syömistottumukseni ovat retuperällä, mutta muuten elän terveellisesti: liikun riittävästi (oletan niin), en ole ylipainoinen, en käytä alkoholia enkä tupakoi. Ruoka on se ainoa, jossa voin muutoksia tehdä, koska olen todella perso makealle, suklaalle, jäätelölle, rasvaisille juustoille jne. joka päivä,
Säikähdin korkeista kolesteroliarvoistani ja verenpaineestani todella paljon.
Kun nyt olen päättänyt laittaa uusiksi ruokavalioni niin kuinkahan kauan menee, että ruokavalion terveelliset vaikutukset alkaisivat näkyä kolesteroli- ja verenpainearvoissani?
Kokemuksia?
Kommentit (8)
3kk - vuosi. Nyt kun arvot on tiedossa ja teet tietoisen muutoksen niin homma on hallussa. Käyt vaikka puolen vuoden päästä uudelleen kokeissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
3kk - vuosi. Nyt kun arvot on tiedossa ja teet tietoisen muutoksen niin homma on hallussa. Käyt vaikka puolen vuoden päästä uudelleen kokeissa.
Kiitos sinulle vastauksestasi. Olen varmaan aika hätäinen luonne kun ajattelin, että esim. verenpainearvoihin voisi vaikuttaa jo parissa viikossa.
Verenpaineesta en tiedä mutta kolesterolin muutos näkyy aikaisintaan 3 kk päästä verikokeessa
Jos olet syönyt todella paljon suolaa tai salmiakkia niin luulisin sen lopettamisen näkyvän aika pian verenpaineessa
- eri
Älähän hättäile. Jokainen hyvä valinta vie sinua kohti parempaa terveyttä. Minulla myös kolesteroli koholla ja lokakuusta saakka olen pyrkinyt parempiin valintoihin. Hiljalleen ne ovat alkaneet muodostua tavoiksi. Ajattelin tuossa toukokuussa käydä testauttamassa arvot uudelleen. Ihmettelen jos ei mitään muutosta ole tapahtunut.
Itse pudotin painoa 105 kilosta 75 kiloon ja kasvot näyttivät niin erilaiselta että vanhemmatkaan eivät tunnistaneet minua. Oli ensimmäistä kertaa elämässä leukalinja ja poskipäät näkyvillä.
Ennen sain tinderistä 0 matchia vuodessa ja nyt sain niitä joku 5-15 per päivä ihan mukiinmenevän näköisiltä naisilta. Ei siis niin paljoa kuin joku mallimies mutta äärettömästi enemmän kuin entisenä itsenäni.
Muutokseen meni noin vuosi. Oli kyllä sen rääkin arvoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
3kk - vuosi. Nyt kun arvot on tiedossa ja teet tietoisen muutoksen niin homma on hallussa. Käyt vaikka puolen vuoden päästä uudelleen kokeissa.
Tämä. Muutoksia ei tule hetkessä.
Vuoden alusta alkaen karkit, kaupan pullat ja jäätelöt jääneet hyllylle. Muutaman kerran itse tehnyt pannarin ja mustikkapiirakan. Nyt on huomannut voinnissa hiljalleen muutoksen ja paino myös hieman tippunut. Elämäntapa muutos menossa ja motivaatio kyllä kohdalla. En seuraa liiemmin mitä vaaka näyttää vaan omaa vointia ja jaksamista. Yöt olen alkanut nukkumaan paremmin. Eikä sellaista huonoa oloa ole mitä sokerista tulee. Sokeria söin paljon herkkujen muodossa aiemmin. Välillä itselle suon sen pannarin tai mustikkapiirakan jonka kotona valmistan. Sokerin määrää voi hyvin vähentää näissä. Tyytyväinen nyt kun näkee pientä muutosta vireystilan kohenemiseen.
Mee hoitoon!