Treenaatko lantionpohjalihaksia?

Just tänään mietin tätä. En treenaa. Pitäis. En tiedä miltä niiden pitäis tuntua, mun tuntuu ihan hyvältä. Olen synnyttänyt 2 kertaa, vailla kriisejä ja perän aukeamisia. On niin ärsyttävää tehdä niitä keskenään! Kuulatkin mulla on mutta suoraan sanottuna en ymmärrä mitä niillä pitää tehdä. Pysyy sisällä mutta montako tuntia niiden kanssa oikein pitää kulkea? Äh ja pöh. 

Onko siitä mitään hyötyä...